Глобальный форум Дневники тренировок

Простенькое на лето в жару

/forums/comment/526095-vtornik-1-podtjagivanija-shirokim-hvatom-4-10-2
GUDVIN
GUDVIN
Бишкек
21.08.2019 19:39
Вторник

1. Подтягивания широким хватом - 4*10
2. Отжимания ноги выше рук - 4*20
3. Приседания в стороны - 4*15/15
4. Подтягивания обратным хватом - 4*12
5. Отжимания от скамьи - 4*17

Среда

1. Подтягивания в группировке - 4*12
2. Отжимания уголком - 4*15
3. Болгарские выпады - 4*10/10
4. Подтягивая нейтральным хватом - 4*12
5. Французские отжимания - 4*13
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/526374-chetverg-1-podtjagivanija-shirokim-nejtralnym-hvatom-4
GUDVIN
GUDVIN
Бишкек
23.08.2019 22:30
Четверг

1. Подтягивания широким нейтральным хватом - 4*12
2. Отжимания с перетасовкой - 4*19
3. Приседания с подъемом колена - 4*20
4. Австралийские подтягивания обратным хватом - 4*13
5. Отжимания с узкой постановкой рук - 4*18

Пятница

1. Подтягивания в стороны - 4*10
2. Нестабильные отжимания - 4*19
3. Выпады на платформу - 4*10/10
4. Подтягивания разнохватом - 4*12
5. Отжимания от перекладины - 4*11
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/526682-ponedelnik-1-podtjagivanija-4-14-2-otzhimanija-4-21-3
GUDVIN
GUDVIN
Бишкек
26.08.2019 21:19
Понедельник

1. Подтягивания - 4*14
2. Отжимания - 4*21
3. Приседания - 4*25
4. Подтягивания узким нейтральным хватом - 4*6/6
5. Отжимания на брусьях - 4*13
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/526767-vtornik-1-podtjagivanija-shirokim-hvatom-4-11-2
GUDVIN
GUDVIN
Бишкек
27.08.2019 20:57
Вторник

1. Подтягивания широким хватом - 4*11
2. Отжимания ноги выше рук - 4*21
3. Приседания в стороны - 4*20/20
4. Подтягивания обратным хватом - 4*13
5. Отжимания от скамьи - 4*18
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/527055-sreda-1-podtjagivanija-v-gruppirovke-4-12-2
GUDVIN
GUDVIN
Бишкек
30.08.2019 20:20
Среда

1. Подтягивания в группировке - 4*12
2. Отжимания уголком - 4*16
3. Болгарские выпады - 4*15/15
4. Подтягивая нейтральным хватом - 4*13
5. Французские отжимания - 4*13

Четверг

1. Подтягивания широким нейтральным хватом - 4*12
2. Отжимания с перетасовкой - 4*20
3. Приседания с подъемом колена - 4*24
4. Австралийские подтягивания обратным хватом - 4*14
5. Отжимания с узкой постановкой рук - 4*19

Пятница

1. Подтягивания в стороны - 4*10
2. Нестабильные отжимания - 4*20
3. Выпады на платформу - 4*15/15
4. Подтягивания разнохватом - 4*12
5. Отжимания от перекладины - 4*12
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
/forums/comment/527430-justify-prishla-osen-tak-chto-pora-menjat-programmu
GUDVIN
GUDVIN
Бишкек
03.09.2019 17:20
Пришла осень. Так что пора менять программу. Так что настал переходный период. Пока придумаю себе новую программу, эту неделю буду с утра бегать и легкие подтягивания и отжимания. А потом буду тренить по новой.
Лучше гор, могут быть только горы!!! По которым ещё не катал...
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[25.04.2024 22:12]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[25.04.2024 21:45]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[25.04.2024 21:43]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 20:46]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[25.04.2024 20:31]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[25.04.2024 20:08]
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Сотка март 2024
Enidy_K[25.04.2024 19:35]
Трени.
sashamoble1[25.04.2024 18:09]