/forums/comment/566810-i-data-ed3-3-i-p-super-img-class-emojione-src-https
Супер! 👍
Как у вас там хорошо, уже трава зеленеет))) 
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/566819-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-da-zanimatsja-samyj-kajf-img
Спасибо. Да...заниматься самый кайф !😊
straga_uga
/forums/comment/566821-i-data-ed3-3-i-p-podtjagivanija-54-p-p-br-p-p-brusja
Подтягивания 54;

Брусья 64 (+5кг);

Отжимания на кулаках(на дощечке) 78;

Подъем ног выше перекладины(до пояса) 4*8;

L-sit pull-up 4*8. 
Тренировкой доволен, несмотря на то, что был сонный целый день, но после подтягиваний "проснулся" и понеслась💪( после после подтягиваний поделал неколько выходов с перемахом- было интересно, как еще не забыл- вполне бодро. Дело за серией выходов. Думаю, где-то с Апреля начну  с выходами работать по этой же программе.
straga_uga
/forums/comment/567037-i-data-ed3-3-i-p-strong-v-nachale-sdelal-seriej-2
В начале сделал серией 2 выхода. 
 (Т.к. делаю 2 подряд уже не в первый раз, считаю, что можно этот результат занести в свои данные🏅). Как начал заниматься по программе, заметил рост показателей и, думаю, 5 выходов буду делать до Н.Г.

Подтягивания 65 (прошел наконец, используя в конце способ отдыха на                                                           одной руке. Но оказалось, что уровень еще не закончен😄)

Брусья       67 (+5кг); (пока использую рюкзак с солью, но присматриваю жилет 20-                                                                                                                                               30кг)
Отжимания на кулаках  83;

Подъем ног выше перекладины(до пояса) 4*8

L-sit pull-up 4*8;

Подъем туловища на брусьях 4*8.

straga_uga
/forums/comment/567117-i-data-ed3-3-i-p-strong-v-nachale-sdelal-seriej-3
В начале сделал серией 3 выхода
( 4-й не зашел), но и это для меня отличный результат💪, т.к. никогда за раз раньше столько не выполнял🤓.

Подтягивания 55 ( на 10 меньше предыдущего результата);

Брусья 70(+5кг);

Подъем-переворот 1*6, 3*5;

Подъем туловища на брусьях 4*14;

L-sit pull-up 4*8


straga_uga
/forums/comment/567261-i-data-ed3-3-i-p-em-podtjagivanija-em-52-p-p-br-p-p
Подтягивания 52;

Подъем туловища на брусьях 14,16,14,14,16.
straga_uga
/forums/comment/567331-i-data-ed3-3-i-p-em-brusja-em-5kg-72-p-p-br-p-p-em
Брусья(+5кг) 72;

Отжимания на кулаках 92.
straga_uga
/forums/comment/567442-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-byl-ochen-produktivnyj-den
Сегодня был очень продуктивный день.

Я сделал 4 выхода серией 😝🏅 Сам был поражен. 5-й даже не пробовал, но ребята и девчата, я уже близок к выполнению своего годового плана. Как и прикидывал, самым крепким орешком будет стойка, которую я пока забросил на пару месяцев, но как выполню план по подтягиваниям и выходам, сразу займусь ею.

Выход на две 4;

Подтягивания 68;

Брусья (+5кг) 74;

Отжимания на кулаках 98;


Подъем ног выше перекладины(до пояса) 4*8

straga_uga
/forums/comment/567557-i-data-ed3-3-i-p-strong-5-vyhodov-seriej-strong-img
5 выходов серией !!! 🏆 Да, я сделал это ☺️

Особая радость от этого момента, т.к. именно с увлечением выходом начался Мой Ворукаут. Прошло где-то 2 года тренировок и вот долгожданный результат. Теперь буду наращивать повторы и следить за чистотой выходов. Считаю, что правильно взял курс на увеличение базы, ведь до этого, несмотря на постоянные тренировки после Сотки, в течение года, я не прибавил НИЧЕГО 😶. Занимаюсь через день.

Выход на 2 5 WO ;

Подтягивания 55;

Брусья(+5кг) 75;

Контрольный замер отжиманий(классика) 50;


L-sit pull-up 5*8 ;

Боковая планка 60, 75, 65, 65,75.

straga_uga
/forums/comment/567659-i-data-ed3-3-i-p-u-tebja-progress-prjam-na-kazhdoj
У тебя прогресс прям на каждой тренировке! Поздравляю!👍
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
/forums/comment/567701-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-p-p-pohozhe-ja-vybral
Спасибо!
Похоже, я выбрал правильную программу на данном этапе. Сам очень удивлен после долгого застоя 😊
straga_uga
/forums/comment/567702-i-data-ed3-3-i-p-poproboval-zasnjat-vyhody-no-upal
Попробовал заснять выходы, но упал телефон с лавочки, на 3-м и я спрыгнул вслед за ним😄

На видео увидел косяки ( в первую очередь-ноги в стороны), теперь буду работать над техникой -пусть на этом этапе будут 5, но чистых🤓

Выход на 2 1*3, 1*4;

Контрольный замер (Брусья) 32;

Подтягивания 56;

Подъем ног выше перекладины(до пояса) 4*8;


Подъем туловища на брусьях 12,14,14,16,14;

Отжимание от перекладины(+5кГ) 5*5;

Подтягивания 1*8(+5кг)

Позанимался бы еще, но уже поздно😌





straga_uga
/forums/comment/567846-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-ne-vyspalsja-i-vremja-osobo
Сегодня не выспался и время особо не было. Тренировка получилась халявная. Будем считать, вроде выходного.

Выход на 2 5;
Подтягивания 51.
straga_uga
/forums/comment/568028-i-data-ed3-3-i-p-uzhe-3-j-den-kakaja-to-neponjatnaja
Уже 3-й день какая-то непонятная усталость...но заниматься нужно.

Подтягивания 61 (думаю на бодрячок добью этот уровень);
Подъем тела на брусьях 12,14,14,14,16;
Отжимания классика (контрольный замер) - 50;
Отжимания : 114 (для разнообразия начал новую программу- на первый взгляд легче, а там посмотрим на результаты😊

straga_uga
/forums/comment/568156-i-data-ed3-3-i-p-hot-bodrjaka-i-ne-bylo-ves-den-no
Хоть бодряка и не было весь день, но наконец-то я прошел этот уровень подтягиваний. Заметил, что когда хочешь сделать как можно больше подтягиваний постепенно улучшаешь свою технику в этом упражнении.

Подтягивания 72 (5подходов). Через день сделаю контрольный замер и, если получится , видео.

Подъем-переворот 4*4;

Отжимание на перекладине 1*10, 4*12;

L-sit pull up 4*8;

Отжимания (классика) 126 (5п).



straga_uga