30 день 31.01.2022 г.:
5 кругов:
Разминка.
Подтягивания 5х8 повторений. 
Приседания 5х18 повторений.
Отжимания 5х14повторений.
Выпады 5х9 повторений.
Заминка.
Отдых между кругами 60 сек.
Сон 8 часов.
Погода -19 °С, без осадков.
Новое упражнение выпады! Делал количество как рекомендуется в половину от количества приседаний.
Сегодня в г.Нижнеудинск на маленькой площадке рядом с гостиницей:
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
31 день 01.02.2022 г.:
5 кругов:
Разминка.
Подтягивания 5х8 повторений.
Приседания 5х18 повторений.
Отжимания 5х14повторений.
Выпады 5х10 повторений.
Заминка.
Отдых между кругами 60 сек.
Сон 6 часов.
Погода -19 °С, без осадков.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
32 день 02.02.2022 г.:
5 кругов:
Разминка.
Подтягивания 5х8 повторений.
Приседания 5х20 повторений.
Отжимания 5х14повторений.
Выпады 5х10 повторений.
Заминка.
Отдых между кругами 60 сек.
Сон 6 часов.
Погода -19 °С, без осадков.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
35 день 05.02.2022 г.:
5 кругов:
Разминка.
Подтягивания 5х9 повторений.
Приседания 5х20 повторений.
Отжимания 5х14повторений.
Выпады 5х12 повторений.
Заминка.
Отдых между кругами 60 сек.
Сон 6 часов.
Сегодня удалось позаниматься в спортзале с коллегами по работе.
В подтягиваниях в последнем круге 9 повторение вытянул уже кое-как. Но думаю снижать нет смысла, так как по 8 повторений в круге даётся уже легко и нагрузки не чувствую.
Если получится не пропускать дни тренировок, то через пару занятий можно поднимать повторения в отжиманиях.
Жизнь – это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого уже не существует.
