/forums/comment/601201-i-data-ed3-3-i-p-smotrju-u-nashih-vorkauterov-v
23.09.2023 22:31
Смотрю у наших воркаутеров в дневниках вся осень в красках.
Красиво!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/601227-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
24.09.2023 21:31
1⃣4⃣
Несмотря на сопли набегиваю (если такой темп можно назвать бегом?) и нагуливаю по чудесной погоде. Сегодня в общей сложности 30к шагов нашагал и даже этого мало, хотя к вечеру ноги конечно подпритомились.
А "бегоходил" сегодня снова в лес, оттуда хоть вообще не вылезай. +25-26 днём, бабье лето в разгаре, без дождей и слякоти..
Ну ладно, хватит уже погоде дифирамбы напевать.
Про бег - коротко! Бег у меня сейчас довольно условный, если честно - эт скорее ходьба с редкими ускорениями на короткие дистанции. Условно, бегу я минуту, пульс долетает до 140 и выше, дальше иду быстрым шагом до снижения хотя б до 125-120. Но только иду-то я уже не минуту, т.к. вниз пульс движется намного медленнее, чем вверх. Приходится шагать иной раз и 2, и 3 минуты, а если в горку - и того больше.
Такие дела. Но зато для сердца все ж более щадящий режим, потому что сейчас у меня под 170 наверно на темпе 5:30 будет, полная растренированность! А ногам, кстати, все равно довольно тяжко, им-то все равно приходится работать час +..

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/601229-i-data-ed3-3-i-p-eshhjo-interesnej-tak-po-sopkam-i
25.09.2023 01:14
Ещё интересней так по сопкам и пересеченке бегать. Кросс-поход называется, в гору идёшь по ровному бежишь. Хорошая тема. Раньше так часто делали, а как все закрутели то только бег в конском режиме. Планирую на эту тему переходить ибо загоняться по пульсу в гору это не есть гуд. И удовольствия от жизни больше и для здоровья полезнее.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601233-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
25.09.2023 15:18
1⃣5⃣
И третий подряд день одолел 10+ км, но больше бы не надо было, даже кабы не улетал: по ногам тяжковато, хоть и вроде восстанавливаюсь норм.

Ещё интересней так по сопкам и пересеченке бегать.
Дак у меня ж в лесу так и есть - то вверх, то вниз, набор 75м на 4км получается и 90% грунтовки! Ощущения - да, великолепные, и насладиться красотами успеешь, пока пешкодралом топаешь, не то, что топить по 4:30 - ветер свистит, волосы назад 😬
Хотя не знаю, если бы я как ты по 5 мин/км бёг на пульсе до 150, мож на шаг и не переходил. Но мне пока до этого ох как далеко!!

Ну все, седня ночью улетаем, давненько с этими короновойнами никуда не выбирались, соскучились!!🤗 Кроссовки, часы, все с собой беру - представится случай, непременно побегу)
Завтра улечу в солнечное лето
Буду делать все, что захочу!!!🌊🏃
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/601236-i-data-ed3-3-i-p-udachi-p
25.09.2023 16:29
Удачи !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601244-i-data-ed3-3-i-p-horosho-vam-otdohnut-delaj-vsjo-chto
25.09.2023 21:35
Хорошо вам отдохнуть!Делай всё что захочешь)))
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/601496-i-data-ed3-3-i-p-strong-poljot-otlichnyj-strong-p-p
06.10.2023 12:57
Полёт отличный!
Вчера вернулись из лета - накидаю коротенько, тезисно, себе для памяти.
Про спорт и все такое позже будет!

Если кратко - все огонь!
Погодка такая была -

Но у моря жара не так ощущается, тем боле что этож не на работу ходить)

Питание - на выбор 6 или 7 ресторанов, голодным не останешься, и впервые говядины и телятины больше, чем птицы.
Рыба тоже очень ниче, лосось, креветки были.

Территория огроменная, меньше 10-15тыщ шагов не находил за день, развлечений достаточно. Экскурсия всего одна была - ну с малой нам и ее хватило))

Море, кстати, не очень. Песок крупный, жёсткий, местами камни. Зато рифы, рыбки, скаты - залюбуешься!
Но главная фишка, и зачем, мы собственно и ехали - Аквапарк! Да, именно так, с большой буквы)
Самый большой в Хургаде, необъятная куча горок (за 9 дней мы все равно не на всех скатились!), для всех возрастов, но свободное падение - это отдельная песня))😵
Пашок в восторге, носился как угорелый туда - сюда, но и нам не хотелось заканчивать) В последний день меня аж укачало в черной дыре, сидел отпаивался колой.

Спорта не было совсем - для бега жарко, на турники не тянуло. Зато - вагон вреднющей жрачки, коктейли, пиво, газировки! Жаль, сигару забыл (коллега с Кубы привез) дома, а то б сидел в шезлонге у бассейна с бокалом вискаря и дым пускал))
И пусть все не зож и не пп, этим всем теперь займёмся. Тем боле, планы имеются определенные.

Перелеты, конечно, непростые получились, хоть и ночные, но не в одном ни я, ни жена не спали, но ниче, сегодня уже нагнали немного - 10 часов храпанули)
Главное - никто не заболел, и даже мелкая, которая у нас уже давно обычную еду лопает, и за которую, конечно, больше всего переживали..
Ну и фоток чутка, на память!

Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/601507-i-data-ed3-3-i-p-kruto-molodcy-jeto-gde-takoe-mesto-p
06.10.2023 23:18
Круто! Молодцы! Это где такое место?
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/601533-i-data-ed3-3-i-p-nast-egipet-hurgada-otel-dzhangl
07.10.2023 21:32
Насть, Египет - Хургада - Отель Джангл Аквапарк
Если соберётесь, могу дать точные координаты. Для детворы там самое оно, а уж с твоим живчиком тем боле! Мои там все к вечеру с ног просто валились, засыпали кто где упал! 😃
Один минус: после этих аквапарков море ни фига не котируется 😔
Даже я уже смотрел на него - " Ну море и море, чё на нем делать-то?) Ну поплавал туда-сюда, ну понырял с понтона, но на горках всяких точно веселее 👍"
Так что смотри, потом на речку и смотреть не станут 😉

В ночь перелета не спали, но потом чутка дреманул в обед - часа 2, а к вечеру не удержался и выперся на свою бегопрогулку-
Наверно и многовато для первого-то раза, да ещё с дороги, вобщем как-то не зашло. Ещё и дождем накрыло, уж дождей сто лет не видел, у нас до отъезда-то его две недели по-моему не было, а в Африке эт ваще редкость.
И замёрз, и устал кароч.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/601571-i-data-ed3-3-i-p-strong-nachnem-snachala-strong-img
09.10.2023 12:53
Начнем сначала? 🙃
В чт на прошлой неделе бегал, а в пт решил попробовать возобновить силовые тренировки. Минуло 2 месяца с моего последнего подтягивания, а уж отжимался на брусьях я и того давнее. Вплотную занимался своей грыжей, и, надо сказать, небезуспешно - но об этом как-нибудь в другой раз.
Силовые тренировки нужны. Вне зависимости от бега и прочего, больше ли, меньше ли - но надо. Очень серьезно думал по поводу зала - но пока нет понимания как быть с логистикой, к тому же доступные мне варианты - вечером после работы или в выходные - обычно наиболее загружены, а стоять в очереди к тренажеру как-то не вдохновляет.
Поэтому пока решил по старинке, на турничках.
Собрался, добрел до площадки в парке у дома, и - вперед!
Но! - божечки, как же я обломался!😨
Оказывается, слив был нааамного больше, чем я рассчитывал. Кое-как попеременно (подтягивания+брусья) наколупал по 40 повторений и первого и второго, но к концу уже прям подсдох.
Да, я уставший с дороги (даже и на следующий день еще).
Да, я ни хрена не делал на турниках черт те сколько времени.
Да, я немного поднабрал лишнего веса.
Да, я делал все повторения в оччень хорошем качестве (кол-во мне щас точно без надобности).

Но как же было все тяжело, с натугой, словно я отдыхал не 8 недель, а 8 лет - не меньше! А уж какая крепатура меня накрыла ближе к вечеру, и потом, в сб, вскр, да и сегодня, в пн еще не отпускает! И еще хз когда отпустит.
Такой у меня отродясь не было. Видимо, слишком крутой объем взял - уровень-то нулевой почти, ну и начинать надо было с нуля.
Мышцы-связки забыли, и только голова еще помнит, когда за тренировку спокойно лупил 5МД по 3 раза и на следующий день снова на трень.😩
Да уж, были времена и почище...
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/601589-i-data-ed3-3-i-p-strong-lesenka-strong-p-p-prikidyval
10.10.2023 13:47
Лесенка
Прикидывал - прикидывал я х..к носу, но как ни посмотри - не получается стабильно заниматься. Ни бегом, ни турниками. А стабильность, как мы знаем - это основа основ. Без нее можно ниче и не затевать,все равно ерунда получится.
И вдруг! О чудо!
Снизошло озарение - когда анализировал свою ежедневную обычную загруженность неожиданно наткнулся на один-единственный временной промежуточек на буднях, который я достаточно стабильно могу уделить тренировке: Обэд!
Гений, епт! Рома вон уже который год только в обеды и тренит, а до меня только дошло. Канеш, бегать и на лыжах рассекать сложновато буит, но уж силовую сделать - как здрасти.
Прихватил с собой верхнюю (в смысле для верхней части тулова) сменную спортивную одежду в офис, перед обедом быстренько переоделся - и вперед!
До площадки ходу около 10 минут, размялся по-бырому и так же оформил лесенку спаренную подтягивания+брусья 1-6-1.
Да, для меня эт щас за тренировку канает. Думаю, должен форму вернуть месяца за 2, главное не перестараться...
Ну а сама программа будет вольная - по возможности что-то новенькое кажный раз буду стараться придумывать, посмотрим насколько фантазии хватит. Тем более, с моими кондициями особенно и не разгуляешься пока.

Ну а бег скорей всего пока только на выходных будет, в будни совсем некуда его впихнуть. Но уже то, что турники внедрил потихоньку - радует. Тем более, давно хотел именно на улице тренить.
Чо ж, стоило 8 лет дома по вечерам в духоте корячиться, чтоб допереть что можно в обед, на солнышке, да на свежем воздухе распрекрасно заниматься!
До сильных морозов и изнуряющей жары уж точно.
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/601605-i-data-ed3-3-i-p-o-kak-p
11.10.2023 01:36
О как 🤣👍
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601714-i-data-ed3-3-i-p-vsem-spasibo-za-pozdravlenija-p-p-da
15.10.2023 21:18
Всем спасибо за поздравления!
Да, здоровье оч важно - в этом году как никогда убедился. А ещё везение - на Титанике все были богаты- здоровы, но чутка не свезло 😜
Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
/forums/comment/602052-i-data-ed3-3-i-p-kem-rabotaesh-esli-ne-sekret-za
31.10.2023 23:01
Кем работаешь, если не секрет? За компом и можешь отпуск в Египте - значит программист?

/forums/comment/602057-i-data-ed3-3-i-p-inzhener-stroitel-zhe-on-prichem
01.11.2023 01:30
Инженер -Строитель же он, причем грамотный.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.