Тренировки не прекращаю. Перешёл на новую работу. На улице турников нет, но есть на 18 этаже бизнес-центра. Практически каждый день хожу туда с первого этажа по лестнице, утром.
Там делаю что-то типо: 50 подтягивания 100 отжиманий за 5 мин. Потом приседания, пресс. Иду пешком по лестнице вниз
Сегодня, суббота - выходной. Прекрасная погода.
Сделал:
Разминку.
100 подтягиваний 100 отжиманий на брусьях за 9:40. (Это примерно на 1 минуту дольше моего рекорда).
Затем супер серии на пресс, состоящие из разных упражнений с упором на косые мышцы живота
Походил выпадами практически до отказа. Затем без отдыха 50 приседаний - ноги забились конкретно. Подъемы на носках на каждой ноге, для икр до жжения.
Далее вис на турнике 2 минуты. Чтоб запястья нагрузить.
После небольшого отдыха несколько выходов силы + 5 отжиманий на турнике +5 подтягиваний (не слезая с турника)
Затем повтор супер серий на пресс
2 минуты виса на турнике опять же для кистей.
Ну и там всякого по мелочи типо подтягиваний параллельным хватом вниз головой. Отжиманий на брусьях (ноги тоже на брусьях при этом, для того чтобы амплитуда больше была по сравнению с обычными от пола).
Может что-то забыл.
Заминка.
Вот такая хаотичная тренировка на все тело.
Супер.
