13.30, +8, пасмурно.
ОФП.
Разминка.
- отж 3х10;
- приседы 3х8, вес 21 кг;
- подт НХ 4х4;
- подъём прямых ног к перекладине в висе 3х8, не понятно, что больше устаёт - руки, ноги или пресс. Но получается поднимать прямо до касания перекладины;
- подъёмы на носки двумя 3х20, вес 6 кг. Пока можно оставить так, поделать несколько раз, потом уменьшать кол-во и прибавлять вес.
- дома Хлоя День 8. Уже получается выполнять почти без отдыха и остановок, в заданном темпе. Потом всё равно обливаюсь, сегодня прям с носа капало))) и лицо после всего этого красное-красное, как после бани.
- почти без растяжки, пара упражнений.
- забыла написать) пробовала постоять в бакасане. Получилось всего 20 с, тяжело было рукам, может, даже запястьям. Хотя баланс держался очень хорошо. А когда-то больше минуты получалось стоять...
Вес 51,6 кг. Плана по воде пока придерживаюсь, Вчера таким макаром всё-таки получилось выпить литр, 
Завтра отдых.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
12.30, +15, в основном солнечно. Занималась в футболке и жилетке.
Рутинка, неделя 4, день 1. Суперподходы. Берётся некоторое кол-во повторений, которое заведомо больше максимума, и выполняется одним подходом с добивками с минимальным отдыхом. У меня по 5с примерно. Отдых между упражнениями 3 минуты.
Разминка.
- тяга Т-грифа, вес 6 кг, цель 25 раз: 20+5
; - подт НХ на рез, цель 10: 6+3+1 ;
- отж на трицепс от скамьи, цель 30: 18+7+5 ;
- отж руки выше ног, вес 4,5 кг, цель 25: 18+6+3 ;
- приседы, вес 21 кг, цель 20: 10+6+4 .
Кроме тяги, все упражнения добивались вот прям через немогу. При выполнении первого "подхода", который получался почти на максимум, думала, что что-то я сильно погорячилась с целями, сильно их завысила. Но добивками получалось их сделать! 10 подтягиваний!!! Пусть и на резинке. А 20 приседов с 21 кг? Не, я вообще-то думала, что после 10 уже не встану, но после отдыха, даже такого маленького, силы откуда-то брались 
В общем я довольная.
- Дома Хлоя день 10. Ещё 4 дня
Как бы продержаться. И надо думать, что дальше делать. - Растяжка небольшая.
- бакасана 30 сек. Уже увереннее.
Вес 52,3 кг, воду пью.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Вчера ничего, п.ч. провозилась в саду с этими листьями.
Сегодня.
13.30, +27, жара, но переменная. Поэтому хорошо. Занималась в шортах и топике)) Хотя такая жара это только временно. На майские как всегда начнётся похолодание, и потом лета будем ждать до середины июня. Но это не точно.
Рутинка, неделя 4, день 5. Суперподходы ещё раз. Некоторые упражнения другие. Отдых 3 мин между упражнениями.
- тяга Т-грифа 18+7=25
- подт ВХ на рез 7+2+1 =10
- отж на триц от скамьи 20+10 =30
- отж от пола 14+6 =20
- подъёмы ног до уголка на брусьях 19+11 =30
- выпады шагами вперёд, вес 8 кг 16+6+3 =25 каждой ногой.
- дома Хлоя день 14, я её закончила!!!!!!!!!!
- небольшая растяжка.
Вес с утра 51,2 кг.
Вода 1,0л.
Т.к. Хлоя закончилась, а начинать новую программу с ней я пока не хочу, то буду думать, что дальше делать на пресс.
Жирок потихоньку топится, и при определённом угле наклона и при опять же определённом освещении начинают проглядывать очертания кубиков на пузе. Какая печалька, но они у меня, оказывается, тоже не симметричные.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
Пока без треней. Сижу читаю другие дневники. Заряжаюсь) Думаю, что завтра всё-таки вылезу на площадку, уже надоело просто так сидеть. Чувствую себя уже вполне нормально. Только вот на завтра воооооооооот такой список дел в огороде. (Два дня шли дожди и было жутко холодно, поэтому ничего не делалось.) И вот теперь думаю, куда бы в этот список ещё тренировку впихнуть? 
Вес с утра пока стоит 52 кг.
Красота требует не жертв, а регулярных тренировок.(с)
