/forums/comment/605554-i-data-ed3-3-i-p-vtornik-lyzhi-p
/forums/comment/605664-i-data-ed3-3-i-p-pjatnica-lyzhi-p-p-5-km-za-23-minuty
Пятница. Лыжи.
5 км за 23 минуты 22 секунды.
/forums/comment/605886-i-data-ed3-3-i-p-voskresene-podhody-p-p
Воскресенье. Подходы.
Подтягивания: 5×25.
Подъем ног к перекладине: 5×10.
Отжимания: 10×6.
/forums/comment/605888-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-podhody-p-p
Понедельник. Подходы.
Подтягивания лесенкой: 1-5-1 по +1.
Отжимания на брусьях: 5×5.
/forums/comment/605889-i-data-ed3-3-i-p-vtornik-lyzhi-p
/forums/comment/606230-i-data-ed3-3-i-p-pjatnica-podhody-p-p-vyhody-siloj-s
Пятница. Подходы.
Выходы силой с петлей: 3×5.
/forums/comment/606233-i-data-ed3-3-i-p-voskresene-supersety-p-p
Воскресенье. Суперсеты.
Подтягивания: 5
Отжимания на брусьях: 10
×4 подхода.
Подтягивания нейтральным хватом: 5
Отжимания: 10
×4 подхода.
Подтягивания: 5
Отжимания уголком с ногами на возвышенности: 10
×4 подхода.
Подтягивания нижним хватом: 5
Алмазные отжимания: 10
×3 подхода.
Тренировка переднего виса с петлей.
/forums/comment/606234-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-podhody-p-p-prisedanija
Понедельник. Подходы.
Приседания: 20×6.
/forums/comment/606252-i-data-ed3-3-i-p-vtornik-p-p-beg-2-4-km-za-11-min-18
Вторник.
Бег: 2.4 км за 11 мин 18 сек.
Отжимания на брусьях: лесенка: 2->10->2 по 2.
Боль в левом локте и в правом виске...
/forums/comment/606385-i-data-ed3-3-i-p-pjatnica-podhody-p-p-vyhody-siloj-2
Пятница. Подходы.
Выходы силой: 2×6 + 6 с петлей.
/forums/comment/606438-i-data-ed3-3-i-p-voskresene-podhody-p-p-vyhody-siloj
Воскресенье. Подходы.
Выходы силой: 2×4.
Подтягивания: 1->5->1 по 1 с дополнительным весом в 10 кг.
Отжимания на брусьях: 2->10->2 по 2 частично с дополнительным весом в 10 кг.
/forums/comment/606551-i-data-ed3-3-i-p-ponedelnik-p-p-brusja-1-5-1-po-1-p-p
Понедельник.
Брусья: 1->5->1 по 1.
Приседания: 20×6.
/forums/comment/606552-i-data-ed3-3-i-p-vtornik-p-p-podtjagivanija-10-p-p
Вторник.
Подтягивания: 10.
Подъем ног к перекладине: 10.
Отжимания на брусьях: 10.
/forums/comment/607131-i-data-ed3-3-i-p-prodolzhaem-p-p-br-p-p-ponedelnik
Продолжаем...
Понедельник. Круги: 4
Подтягивания: 4
Приседания: 15
Отжимания: 15
Приседания: 15
Да, это сотка)
/forums/comment/607226-i-data-ed3-3-i-p-sreda-maksimumy-p-p-podtjagivanija
Среда. Максимумы.
Подтягивания: 12
Приседания: 225
Отжимания: 40
