. На листе написан мой сегодняшний девиз!Итак...
День двадцать восьмой:
Весь день после обеда слегка скакалка, пока спотыкаюсь, но уже сегодня один раз была минута ровно без запинки. В общей сложности набрал минут 10-12.
Теперь всегда на рабочем столе
Разминка, растяжка. Часов в 15-00 поел с небольшим избытком, хотя пищи в общей сложности было 400г (по моим старым меркам - это немного).
После работы пораньше ушёл на полчаса:
Бег - 3,61 км, время 25,12 мин, средний темп 6,59 мин/км, бежалось тяжеловато, мало времени прошло после еды до нагрузки, но осилил.
Пульс не знаю, забыл датчик дома.
Разминка - опять сделано.
Воркаут - (4+1 Обр)+15+15+15*5 (60сек) - сделано, поставил себе 3+.
Тренировка в зале - 1,5 часа.
Совсем не пить не получается, вымотался, но есть не буду, посмотрю как дальше будет. Сразу спать тоже не получается, до компа только сейчас добрался, тренировка заканчивается в 21-00, дома в 22-00. Короче ещё немного попью минералки и спать.
Вес после тренировки
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
, я же засчёт воды наберу, опять всё сливать придётся 
, наверное я что-то не до конца в этом процессе с водным балансом понимаю. День двадцать девятый:
Пропустил опять два дня, продолжаю.
Бег - 2,93 км, время - 20,26 мин, средний темп - 6,58 мин\км, интервальный.
Разминка - сделано.
Лестница - 49,85 сек. - всё время разный результат, никакой стабильности
.Воркаут - о-о-о, тут изменения - ввиду перерыва и сломавшейся техники выполнения упражнений снижаем повторы по подтягиваниям до 3-х прямым и 2-х обратным хватом. Снял на видео себя, посмотрел со стороны - откровенный отстой - с этим нужно что-то делать.
(3+2обр)+15+15+10*5 (60 сек) - сделано.
После - баня. Сижу замученный, но жрать на ночь не буду. Пока пью, и немало.
(тут тоже должно быть это грёбаное видео, но я его случайно удалил
)Попробовал широким хватом - тут небольшой прогресс - раньше больше двух раз совсем не мог или с кривляниями. Сейчас чётко четыре раза.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
