/forums/comment/92490-rebjat-vecher-dobryj-post-prochital-i-ponjal-odno-esli
Ребят вечер добрый. Пост прочитал и понял одно - если недостаточно жира - то белых волокон будет мало именно тех которые могут выполнять долгую работу и которые нужно растить. Вопрос есть получается у меня в организме или отличный процесс - жиросжигания или у меня вообще в организме нету жира - а если вспомнить про питание - тут только рыба поможет, верно? Так как в ней больше всего полезного жира! Ничего не перепутал?
До конца...
/forums/comment/92491-da-i-eshhe-vopros-kak-voobshhe-uznat-imejutsja-li-v
да и еще вопрос Как вообще узнать имеются ли в организме белые мышцы? где бы можно было бы получить такую фотку?
До конца...
/forums/comment/92495-den-65-razminka-15-min-26-11-2014-5-12-16-12-2-h6
День #65
Разминка 15 мин.
26.11.2014 - 5,12,16,12/2 х6
Выполнения упражнений по технике "Нестабильное повторение", кроме подтягиваний (комнатный турник, места едва хватает для подтягиваний), выпады в медленном темпе. Отжимания пока снизил, т.к. застой в подтягиваниях.
Заминка.
Благодаря новой технике стали серьезно подгружаться широчайшие.
Появилось четкое понимание техники в подтягиваниях за счет широчайших.
DonSHAMAN
/forums/comment/92496-prodolzhaju
Продолжаю.
Успешный человек- имеет цель, неудачник-имеет уважительную причину!
/forums/comment/92503-segodnja-sdelal-pervuju-utrennjuju-trenirovku-v
Сегодня сделал первую утреннюю тренировку. В общем решить перейти от ночных к утренним, думаю, это более полезно, а заодно и сменить режим сна.
Разминка + пробежка полкм.
7 * 5 - 12 - 12 - 12
Заминка - растяжка, пресс 4 минуты.
Посмотрел видео от Семенихина про питание - отлично рассказывает, решил больше налегать на курицу тк сейчас в день выходит в среднем 1-1,5 гр белка на кг массы, а я и удивляюсь, что нет роста 
/forums/comment/92507-quote-name-dimsever-prosba-podskazhite-pri-vypolnenii
Просьба, подскажите, при выполнении выпадов тянется мышца квадрицепса бедра на заднестоящей ноге до болевых сильных болевых ощущений (как при надрыве мышцы, имелся опыт). Подскажите в чем причина и что делать, может быть заменить на альтернативное упражнение?</quote>
Скорее всего дело в технике, запиши на видео и пока перестань делать.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/92509-quote-name-alforc-rebjat-vecher-dobryj-post-prochital
Ребят вечер добрый. Пост прочитал и понял одно - если недостаточно жира - то белых волокон будет мало именно тех которые могут выполнять долгую работу и которые нужно растить. Вопрос есть получается у меня в организме или отличный процесс - жиросжигания или у меня вообще в организме нету жира - а если вспомнить про питание - тут только рыба поможет, верно? Так как в ней больше всего полезного жира! Ничего не перепутал?</quote>
Не очень понял, откуда ты взял инфу про жир??? Если ты имеешь в виду жир в качестве источника энергии для твоих мышц, то у тебя его более чем достаточно)))
да и еще вопрос Как вообще узнать имеются ли в организме белые мышцы? где бы можно было бы получить такую фотку?
</quote>
Можно сделать биопсию, но это дорого, наверное, и не то, чтобы слишком приятно. Да и зачем?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/92510-65-j-6h4-16-12-16-16-vsem-udachi-i-zdorovja
65-й 6х4-16-12-16/16. Всем удачи и здоровья.
/forums/comment/92511-dobryj-vecher-tjazhelovato-vosprinimaetsja-na-sluh
Добрый вечер!! Тяжеловато воспринимается на слух. Спасибо, идем дальше....
/forums/comment/92513-quote-name-marek-dobryj-vecher-tjazhelovato
Добрый вечер!! Тяжеловато воспринимается на слух. Спасибо, идем дальше....</quote>
До конца...
/forums/comment/92516-somnevajus-po-povodu-togo-chto-u-menja-ego-zhira
Сомневаюсь - по поводу того, что у меня его (жира) достаточно! Чувствую это! Что можешь посоветовать увеличить его величину? И как его замерять? (вроде есть прибор - называется калипер) Ну или по фоткам - хотя это на глаз, хотелось бы более точных данных, раз источник для более длительной работы - жир!
Просто чувствую сильную усталость - при тренировках и какое-то замедление в упражнениях - вот и навело меня это на мысли о сбое работы мышц - хотелось бы выяснить, что именно не хватает моему организму! Белка много потребляю, углеводов - достаточно, возможно нехватка именно в жире, да еще и такая полезная инфа про источники энергии для мышц - жду с нетерпением следующего поста...
До конца...
/forums/comment/92517-quote-name-belka-mnogo-potrebljaju-uglevodov
Name:>
Белка много потребляю, углеводов - достаточно</quote>
сколько калорий в день потребляешь?
/forums/comment/92529-razminka-6-obychnyh-krugov-5-10-10-10-10-hvat-snizu-na
Разминка
6 обычных кругов (5-10-10-10+10) хват снизу на ширине плеч, м/у кругами 30-40 сек.
Вис на турнике 1 минуту
Пресс 7 минут
Заминка
/forums/comment/92536-quote-name-wasd-quote-name-maxaiki-vsem-privet-v
Всем привет, в статье все четко и понятно, большое спасибо!
Сегодня день 97. Турбо комплекс ЗЕТА. 3 дня до окончания моей стодневки, жаль. Сегодня тренировка на улице была маленько связана с экстримом - минус 27грС, 35 минут круговых тренировок вместе с разминкой и заминкой, замерз только на заминке. Всем успехов, продолжайте...</quote>
Неожиданное сообщение
Но успехов! Ты почти прошел программу! Осталось совсем немного, давай
</quote>
Большое спасибо за поддержку. Сегодня у меня 98 день и Турбо комплекс ИТА. Я рассчитывал на большое, но может сказалась усталость, итак: разминка, подтягивания(лесенка)1,2,3,4,5,4+1,4,2+1,2,1=30
Отжимание(лесенка)2,4,6,8,10,12,13+1,12,9+1,8,6,4,2=98
приседание 80
ощущения: при подтягиваниях просто нет сил себя поднять еще раз, отжимания хорошо прокачали плечи и предплечья, а на приседаниях в самом конце, извиняюсь, жгло задницу.
Я строю Дом
/forums/comment/92545-vsem-privet-razminka-6-20-16-20-20-6-krugov-segodnja
Всем привет.
Разминка.
6-20-16-20/20 6 кругов
Сегодня тренировка далась легче. Первые два подхода делал с не стабильной техникой подтягивания, присед и отжимания. Остальные круги подтягивания делал перемещением и на последних двух кругах добавил по 1 подтягиванию. Отжимания и присед делал с нестабильной тех.
