335792 участник 2448 городов
6 онлайн
Новости
Статьи
Видео
Площадки
Мероприятия
Форумы
О проекте
Магазин
Регистрация
Забыли пароль?
Форумы
Новости
Участники
Форумы
Видео
Статьи
Города
Команды
Дневники
Глобальный форум
Дневники тренировок
мои тренировки
3574
22
Назад
1
2
Вперед
/forums/comment/90797-18-11-podtjagivanie-12-raz-medlenno-chistye-19-11
AleK125
Костанай
18.11.2014 22:34
18.11
подтягивание 12 раз медленно чистые
19.11
подтягивание 10 раз медленно чистые
7 дней не занимался, боль в локтевом суставе
/forums/comment/91958-21-11-podem-perevorot-7-raz-chistymi-zavershajushhij
AleK125
Костанай
24.11.2014 11:22
21.11 подъем переворот 7 раз чистыми, завершающий + 10 отжиманий
22.11 подъем переворот 7 раз чистыми, + 10 отжиманий на брусьях
на улице мороз )))
/forums/comment/92381-razvodka-gantelej-stoja-v-naklone-3h12-20-kg-podem-na
AleK125
Костанай
26.11.2014 11:55
разводка гантелей стоя в наклоне 3х12 20 кг.
подьем на бицепс стоя 3х20 20кг. узким одна гантеля.
отжимания 20 20 15 15 20
/forums/comment/92485-zamer-bicepsa-levyj-pravyj-vo-vremja-treni-38-8-39
AleK125
Костанай
26.11.2014 20:48
замер бицепса - левый\правый во время трени 38.8-39
удивительно
/forums/comment/92778-26-m-1-5-t-27-m-1-5-t-28-m-1-5-t-razvodka-gantelej
AleK125
Костанай
28.11.2014 12:09
26 м -1.5 т.
27 м -1.5 т.
28 м -1.5 т.
разводка гантелей стоя в наклоне 3х12 20 кг.
подьем на бицепс стоя 3х20 20кг. узким одна гантеля.
отжимания 25 25 20 15 15
/forums/comment/93064-29-m-2t-30-m-2t-razvodka-gantelej-stoja-v-naklone-4h12
AleK125
Костанай
30.11.2014 12:00
29 м-2т.
30 м-2т.
разводка гантелей стоя в наклоне 4х12 20 кг.
подьем на бицепс стоя 4х20 20кг. узким одна гантеля.
скручивание кисти - на предплечье, поочередно 3х20. вес 10 кг.
отжимания 25 25 20 15 20
/forums/comment/93259-1-12-m-2t
AleK125
Костанай
01.12.2014 16:35
1.12 м-2т.
Назад
1
2
Вперед
Популярные темы
Выход силой на две
WasD
[05.11.2023 14:52]
586521
2065
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478561
2940
Видеоблог команды The Patriots
WasD
[14.08.2023 11:53]
310304
2060
Передний вис
WasD
[25.03.2024 12:26]
278467
1081
боль в груди(середина)
alto
[14.04.2021 10:42]
234394
67
Список упражнений
WasD
[14.05.2023 04:36]
230139
214
Отжимания от пола
WasD
[29.03.2024 13:26]
223979
650
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93
[22.05.2023 19:42]
164827
436
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt
[08.02.2021 11:46]
155919
56
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD
[31.12.2022 13:51]
155669
1049
Обсуждаемые темы
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover
[01.06.2024 16:33]
12767
234
Ответы на вопросы о программе
WasD
[28.05.2024 12:17]
80862
1018
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait
[28.05.2024 08:45]
7562
17
Эксперимент по программе "Из 10 в 30" (увеличение подтягиваний)
WasD
[27.05.2024 15:04]
599
12
СОВМЕСТНАЯ ПОКУПКА/Mobility 2.0 + eBook by Cali Move
Mentalite
[17.05.2024 17:43]
794
11
Подтягивания
WasD
[07.05.2024 14:41]
478561
2940
Прогресс подтягиваний
bdv72
[04.05.2024 10:29]
1206
3
Баги на сайте
WasD
[29.04.2024 00:20]
29053
431
БАГИ на сайте
WasD
[10.04.2024 23:41]
82499
950
Что предпочитаете на завтрак?
sliff
[09.04.2024 08:19]
23531
144
Популярные дневники
Live your life
Brom
[01.06.2024 17:42]
460435
5056
Тренировки kiss
kiss
[11.10.2023 09:45]
379957
1495
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[01.06.2024 14:29]
317847
7255
трень
Anastasia13
[06.04.2022 18:45]
307177
3992
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve
[20.03.2024 15:07]
254240
3093
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[01.06.2024 16:33]
243665
2264
Тренировки Anders
anders_82
[09.03.2018 04:55]
211353
1208
Тренировки Ihhi
Ihhi
[27.12.2023 16:58]
207641
1250
Вспомнить всё!
AK83
[01.06.2024 19:37]
201916
3151
Моя тренировка
GaS_597
[08.10.2014 10:53]
169845
322
Дневники тренировок
Вспомнить всё!
AK83
[01.06.2024 19:37]
201916
3151
Трени.
sashamoble1
[01.06.2024 17:51]
104525
1937
Live your life
Brom
[01.06.2024 17:42]
460435
5056
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN
[01.06.2024 16:33]
243665
2264
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz
[01.06.2024 15:24]
11751
429
Третья СОТКА + пресс к лету 2024
igor_sam3
[01.06.2024 15:13]
4420
118
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb
[01.06.2024 14:31]
4251
142
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman
[01.06.2024 14:29]
317847
7255
Уличная тренировка каждый день!!!
HonGildon
[01.06.2024 14:18]
6601
93
Становимся лучшей версией себя (с)
Sam_41
[01.06.2024 06:15]
2509
69