Приветствую, напиши плз отзыв об этой программе, за то кол-во недль, результаты существенные?</quote>
Привет!
Программа нормальная если не лениться.
Если посмотришь дневник сначала, то мой максимум в подтягиваниях был с трудом 4 раза, брусья - 10. Сейчас - турник 15, брусья - 40. По-моему прогресс очевиден. Занимался 6 дней в неделю. На 11 неделе встал, дальше не получалось двигаться. Вот уже третью неделю на том же уровне: турник 13-9-8-7-7, брусья 33-33-28-23-23. Пытался анализировать из-за чего не получается пойти дальше, пришел к выводу, что причина -однообразие. Сейчас понравилось заниматься с гирями, поменял программу:
1 день: гири (выматывают ужасно)
2 день: отдых
3 день: подтягивания, брусья, отжимания от пола
4 день: отдых
5 день: гири
6 день: как третий
итд.
каждый день пресс (8 мин программа)
</quote>
