ну я просто думаю) чем платить абонемент пару месяцев 3-4) лучше уже чуть добавить,и тренажер купить домой или турник брусья 5 в 1)

сегодня сидел и думал,пришла зима,а в зал вообще не хочу,никогда там не был,и нет желания).То ли турник купить 5 в 1) и решил пока повременить)))включил фантазию).Турник у меня будет старый шифонер из дуба)средний хват и узкий) правда техника будет чуть хромать из поджимания ног).Брусья сделал из старых 4-х советский колонок) тоже ноги поджимаю и пошел),сверху подставки для отжимания),на них еще вариант делать уголок)))). потом фотки выкину на что тока не пойдешь ради цели)

понял)

чередовать? например один день подъем ног на турнике,другой день лежа,или на специальных приспособлениях что на стадионе?ну что бегать надо,это я уже понял),хоть и не очень люблю).А может скакалку еще включить?)

спаринги не с кем(если только с деревьями)один занимаюсь) а вот кросс начинаю осваивать)...Еще такой вопрос) брюшной пояс,поможет)? я с ним занимался раньше) вот он вверх кажется и зжог, а низ не очень(

это не совсем дневник)просто нужны советы)...Короче в середине лета начал в отпуске кататься на велике(иногда),и заезжать потом на турники).Подтянуться я мог тогда наверно макс 2 раза),о брусьях тогда речи и не было)зимой рука из плеча вылетела,и как то боялся брусьев после этого).весил я тогда около 93)при росте 175)сейчас вес 77)...до этого я год назад бросил пить пиво),ну курил кальян)(все это я завязал,и теперь даже когда зовут друзья, я не как не реагирую,и кальян на мусорку выкинул).Короче постепенно результаты лучше становиться стали.Программа была 5 кругов по элементу.все пока базовое(подтягивания,отжимания,брусья,подъем ног,и пресс с подъемом туловища,,ну вот в начале зимы осилил выход на две пока макс 2 раза подрят)....Короче) мне нужен совет) как сжечь нижнею часть живота?...бег,или как то усилить упражнения на пресс,питания,воды больше пить...о кубиках пока не мечтаю) о ровном животе мечтаю).Вверху он ровный уже,а вот нижняя часть не совсем....если бы я в прошлом знал что пивной живот так трудно убрать) я бы никогда не пил его).Занимаюсь каждый день пока не совсем зима настала -2),иногда беру день отдыха)

кто нибудь покупал) какое качество рисунка)?хотелось бы узнать)

спасибо за советы)буду отдыхать)сегодня помучился,мышцы убил тока) и ничего больше не захотел,и домой поехал)...

позавчера научился выход на две руки,с небольшой раскачкой)ну вроде бы позавчера я понял как тело закидывать)раз 8 в общем точно сделал(между подходами отдых был минута где то),даже успел сам себя снять на радостях на телефон.Вчера получилось всего один раз на другом турнике не родном)))...а сегодня и на родном не разу не смог)начали болеть мышцы рук(...да этого занимался просто подтягивания,брусья,пресс...теперь расстроен)))мне отдых нужен? с не привычки может так)...или пока оставить эту затею,и дальше просто подтягиваться...

я сошел еще на первых днях)пошел по своей программе) сегодня научился выход на две,правда с небольшой раскачкой,на главное что до меня дошло как тело закидывать)))радости было)

ну дело в том что опускаются они на 90 градусов) не больше)не знаю как обяъснить) и причем как я со стороны слышал на одном дыхании)))

WasD,я вечером занимаюсь) после работы в 9) темно)и я стесняюсь снимать еще) ну элементы пытаюсь правильно выполнять)до конца опускаться при подтягивании),(видел людей которые не до конца опускаются и типа по 30 раз,и думают что это правильно),раньше тоже так делал)а потом стал до конца опускаться и стало тяжело))))а потом привык уже),от вас узнал про дыхания стараюсь теперь наоборот дышать)правда начинаю сбиваться скока подтянулся) так как на дыхания больше внимания

ogrudko ,да нету проблем)я увеличиваю),просто до этого каждую неделю я сам пытался во всем добавить),и у меня была программа типа такой везде по 5 кругов везде минута отдыха)(тока между подтягиваниями делал больше отдых).Подягивания,потом на пресс(не знаю как железки называются на которых делал,обычные что на школьных стадионах),потом отжимания(химичил уже с разными расположениями рук),потом шел поднимал ноги на турнике,потом брусья...а потом все по чуть на что оставались силы)на все уходило около часа...единственное что не делал это присиданья) и дышал не правильно) вот щас пытаюсь переучить себя)

ммм а можно поглядеть) на прошлую 100 дневку? ссылку) а то ищу ищу)и не могу найти)нашел) смотрю какие там все таки будут усложнения) просто я понял что 100 дневка эта больше вообще идет для тех кто вообще новичек),у меня просто получается так сейчас, что сам когда тренился по свой прогамме сам) как то сложней было) и в конце не было сил) и получается, что я начал осень 100 дневку) и все пошли нагрузки на уменьшения),поможет ли вообще 100 дневка мне?) я начинал подтягиваться по прогамме что на телефоне 5 подходов 5х1 минута отдыха, сейчас делал 5х12-10-9-8-8 полторы минуты отдыха прогресс за 3-4 месяца сбросил около 15кг, и потом другие упражние делал на пресс,и брусья) уже начал пытатсья делать попытки выход на две),насчет отжмания начинал с 10 по 5 кругов закончил 5Х27 минута отдыха ,а со 100 дневкой у меня как то все в разнообразия получается теперь)сделал программу минут за 10-15) и сижу гадаю что еще делать),есть ли смысл от нее например для таких как)?и поможет ли она мне),просто мне кажется(или ошибаюсь я) что так прогреес у меня упадет,а в конце 100 девки опять в то же состояния придет,до чего я сам дошел...я ошибаюсь?

4х7-15-15-15 полет нормальный)
перед этим делал пресс 5х25 на перекладинах специальных) так как больше всего хочу убрать весь живот)
после программы) брусья) потом поднимания ног на турнике до перекладины)погода сегодня порадовала)