а не будет попа ка у нигретянок) большая и выпирающаю)?а то не ноги накачаются а попа),на улице солнце) надеюсь после работы в 9 вечера дождь не пойдет на турниках)

как выше и писал) подтягивания из за погоды прошли на дубовом шифнере(мэди ин ссср),отжимания на специальных подставках для рук)
7 15 15 15
полет нормальный)
пошел пресс качать колесом)дальше)

на шифонере еще трудней)))там нет свободного виса) как бы трешься об него) ну я подожду до 9 вечера) есл идождь не кочнится придется на шифонере)))))ХД у нас кстати один циклон походу) до Ростова 300км)

блин второй день дождь льет) сегодня буду на шифонере подтягиваться))дубовом)))))))так как турника нет в квартире)на какие жертвы тока не пойдешь)щифонер дуб) еще в ссср делали)))

спасибо буду пытаться)

я кстати тоже) сколько не пытался преучить себя выдыхать вверху) так и не смог, не знаю почему),всегда делал пошел подниматься вдыхаю) а когда опускаюсь выдыхаю).хоть убейте меня)

так долго)? просто не очень как то тяжело было это делать)надо тогда кругов себе больше сделать)

спасибо)сегодня еще друга притянул)на 100дневку) он тоже зарегался)сегодня) успел до 24.00)

первый день прошел) потом после этого пресс начал качать) ноги трястись начали,теперь буду сначала пресс качать или пока ноги не привынут от приседаний p.s а можно внести еще на пресс упражнения в будущем)? кстати сбился с кругами)сделал 4 подумал что 3) в итоге сделал 5))))в следующий раз буду камни какие нибудь класть или палки) чтоб не сбиваться)

попросил исправить) не исправляют)

поправьте ) у меня город Майкоп) а не Майкол)

WasD,я ж не знал что так получится))))

а я фотки делал делал) каждый месяц и бац у ноутбука жесткий диск умер)обидно)хотел как вот тот чел что выше)кг 15 сбросил я)

+45=234874

Я, GTMTB, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 12
Отжимания от пола - 45
Приседания - 60
Вес - 77
Рост - 175
Возраст - 26