TheOnly

Жалко, что никто не говорит что нас ждет, после начала занятий. И с чем в первую очередь эти препятствия связаны.

День 19- отдых
День 20 - пришел домой и уже собирался выходить в зал... Врубил фильм и решил что пойду в зал через полтора часа... Как раз на самом интересном... Что же теперь мне намного легче поступать так как надо, а не так как хочется. Думаю буду часто такое делать, чтоб избавиться от привычек искать отговорки и поступать как следует или как задумано.

У меня вопрос, Приседания можно заменить на пресс? И еще вопрос как на счет того что много приседать вредно для коленей?
Я много бегаю, и перед бегом у меня разогрев жим ногами лежа. Короче говоря за ногами я слежу. Или я занимаюсь самовнушением?

Буду следить! Сам такой же)

Блин, я как всегда в своем репертуаре, провтыкал 3 дня тренировок по программе. Ну не пропустил свои занятия. Думаю в блог для само мотивации надо сделать все по полной программе. Фотки, отчеты... Завтра буду делать замеры, очередь подошла. А сейчас сделаю хоум фото сессию

Блин, я забыл что 1 стартанул 100 дневный воркаут... Погнал я в соседнюю темку.

эллиптический тренажер, чтоб булки и плечи были секси шютка просто дорожка это хорошо, но эти "ходули" сложнее и интересней, нет ограничения и ты не зависишь от скорости выставленной на тренажере.

День 17 - отдых.
День 18 - ну 45 минут дорожка, 15 минут буржуйские ходули(орбитрек)
Подтягивания:
7x1
6x1
5x1
4x3

день 16
Кардио тренька и разгрузочный день.
На дорожке 45 минут из них 25 минут бега.
После дорожки сразу на орбитрек 15 минут.
Не подтягивался и на брусьях не отжимался восстанавливаю силы.
По результатам этой недели и воскресного взвешивания буду корректировать питание и программу тренировки.

15день
Нормальо позанимался.
Жим ногами лежа+голень 4+4подх
Вместо бега - орбитрек 30минут
Брусья 5х5
Жим лежа 5под по 8 раз 50-80кг

Начинаю входить во вкус... При занятиях каждый день. Надо у кого то стырить программку и адаптировать под себя. А еще я пью очень мало воды. Губы начали пересыхать. Надо следить за кол. выпитой воды и доводить норму до 2 литров в день ДО тренировки.

13 день поленился и не пошел.
14 день отлично позанимался, с новыми силами все намного легче и мотивация в процессе появляется. Не зря говорят: никому не отвечай, когда ты зол, ничего не обещай, когда ты счастлив, никогда не решай, когда ты грустен.©

Я, TheOnly, приму участие в проекте "100 дневный воркаут 2013" и обещаю себе дойти до конца! Мои показатели на старте:

Подтягивания - 7
Отжимания от пола - 35
Приседания - 100кгх3Раза

День 11 (из 70)
Сделал отдых.
День 12 (из 70)
НЕ пошел на тренировку. Можно сказать вот он и наступил, "день когда я сдался" из 12 дней, отдыхал 3 дня. В весе ни грамму не убавил, это очень сильно де мотивирует. Завтра пойду на треньку, марафон продолжу 12из70 пройдено. Тренировки увеличу до 2 часов. Буду первых 45 минут делать кардио, вторых полноценные силовые турник, отжимания, прес. Ив станках, сопутствующие упражнения.

День 10 (из 70)
День был прожит неплохо.
В качалку как положено 45 минут бег. После разминки жим ногами+икры.
Подтягивания 6х1 5,5х1 3,7раз(почтисделал)х1 3,5х1 3,5х1 3,5х1подход.
Догнался 3 подхода на бицепс на лавочке скотта и тяга сверху в станке по 6 раз то и то...
Думаю подтягивания отложу до послезавтра, чтоб востановились мышци. Завтра брусья и прес.

ану-ану.. рецепт в студию...
День 9 (из 70)
Сегодня прямо с работы в качалку. Разминка. и пока ждал дорожку сделал жим ногами в станке 75кгх20п 4подх. в сете с Голенью 10кгх30раз 4подх. На дорожке 45 минут -600кКла.
ПОдтягивания 2подх6раз 1пх5р 1пх4р старался чистыми где недотягивал последний раз секунд 8-15 старался вытянуть.
Бицепс в станке 10кгх10раз 3 подх в сете с Тягой сверху в станке 50кгх10раз 3подх.
ПОсле треньки выпил самомес примерно 200грм кефир+творогорешки+яйца сырые4шт Доа сьел 3 апельсинки 4 вареных яйца перепелки. гранат.

Думаю спаль ложусь на 2 часа раньше
ПОстараюсь придерживаться такого порядка дня.
Работа-Тренька-Коктейль-Доа фрукты+Стирка шмоток. Утром готовлю коктейль и хавку на вечер. ВСем спокойно ночи

А по поводу Аминоксилот, надо подумать... Это я еще в ритм не вошел и скорее от передозировки информацией в сети... "все качки жрут и мне надо"... Думаю витамины и аминки буду покупать уже когда достигну 85кг. Когда начну в основном подтягиваться прорабатывать отдельные группы мышц. Собственно к тому времени изрядно потеплеет и можно будет выходить на брусья каждые 2-3 часа на работе и потом еще на треньку в зал валить.
Крейсер, спасибо за то то подтвердил мои догадки - бананы едят макаки, а люди ходят в макдак и едят мясо)