Sur

До знатока мне далеко, могу лишь предположить, что такой вариант легче, чем предлагаемый по умолчанию.

Ого, да мы банда!
Подбородок при подтягиваниях всегда должен подниматься ВЫШЕ уровня перекладины. А вообще хват лучше чередовать.
Цифры, которые привел Антон WasD, ориентировочные. Если уровень позволяет, делайте больше. Но я бы не советовал прибавлять количество повторов сейчас. Вот пройдет хотя бы три дня тренировок...
Лучше обычные, если они в каждом круге получаются качественно.

Ой, про себя забыл. Учитывая неделю почти отдыха, начал с малых оборотов. 10-9-30-30-30 №5.

Я не Антон, но если что, он поправит.
Нужно сделать n подтягиваний - x приседаний - y отжиманий - x приседаний (на пресс опционально), где x, y, z - для всех разные. Сделайте пока минимум 2 круга, самочувствие позволит - завтра увеличьте количество повторов.
Гы, у меня почти так же была оформлена.
На твоем месте я бы начал с 7.

Антон, Олег, что, правда 400 человек в этот раз участвуют?

До знатока мне далеко, могу лишь предположить, что такой вариант легче, чем предлагаемый по умолчанию.

Ого, да мы банда!
Подбородок при подтягиваниях всегда должен подниматься ВЫШЕ уровня перекладины. А вообще хват лучше чередовать.
Цифры, которые привел Антон WasD, ориентировочные. Если уровень позволяет, делайте больше. Но я бы не советовал прибавлять количество повторов сейчас. Вот пройдет хотя бы три дня тренировок...
Лучше обычные, если они в каждом круге получаются качественно.

Ой, про себя забыл. Учитывая неделю почти отдыха, начал с малых оборотов. 10-9-30-30-30 №5.

Я не Антон, но если что, он поправит.
Нужно сделать n подтягиваний - x приседаний - y отжиманий - x приседаний (на пресс опционально), где x, y, z - для всех разные. Сделайте пока минимум 2 круга, самочувствие позволит - завтра увеличьте количество повторов.
Гы, у меня почти так же была оформлена.
На твоем месте я бы начал с 7.

Антон, Олег, что, правда 400 человек в этот раз участвуют?

Нет предела совершенству, как говорится, хочется все свои максимумы делать без пауз и "умираний" + еще увеличить показатели. Еще интерес в смене сезонов: думаю, сейчас должно быть сложней. А "добивать" частности я в любом случае буду.

Антон, с очередным почином! Последнюю ссылку поправь.
Всем удачи!
Вопрос, а можно помимо указанных упражнений еще и упоры присев-упор лежа делать? Отвыкать от них как-то не хочется.

Нет предела совершенству, как говорится, хочется все свои максимумы делать без пауз и "умираний" + еще увеличить показатели. Еще интерес в смене сезонов: думаю, сейчас должно быть сложней. А "добивать" частности я в любом случае буду.

Антон, с очередным почином! Последнюю ссылку поправь.
Всем удачи!
Вопрос, а можно помимо указанных упражнений еще и упоры присев-упор лежа делать? Отвыкать от них как-то не хочется.

Нет предела совершенству, как говорится, хочется все свои максимумы делать без пауз и "умираний" + еще увеличить показатели. Еще интерес в смене сезонов: думаю, сейчас должно быть сложней. А "добивать" частности я в любом случае буду.

Антон, с очередным почином! Последнюю ссылку поправь.
Всем удачи!
Вопрос, а можно помимо указанных упражнений еще и упоры присев-упор лежа делать? Отвыкать от них как-то не хочется.

Нет предела совершенству, как говорится, хочется все свои максимумы делать без пауз и "умираний" + еще увеличить показатели. Еще интерес в смене сезонов: думаю, сейчас должно быть сложней. А "добивать" частности я в любом случае буду.

Антон, с очередным почином! Последнюю ссылку поправь.
Всем удачи!
Вопрос, а можно помимо указанных упражнений еще и упоры присев-упор лежа делать? Отвыкать от них как-то не хочется.

Нет предела совершенству, как говорится, хочется все свои максимумы делать без пауз и "умираний" + еще увеличить показатели. Еще интерес в смене сезонов: думаю, сейчас должно быть сложней. А "добивать" частности я в любом случае буду.