Sur

53 круга. Плюс 3 подхода на бицепсы и 5 - на пресс.

53 круга. Плюс 3 подхода на бицепсы и 5 - на пресс.

День 97. Бег в упоре лежа, как и все обманчиво простые упражнения, понравился. По основным упражнениям получилось выполнить
25-30-5
25-30-5
25-30-5
25-30-5
25-30-7
и 3(5) подхода на бицепсы.

День 96. Планка круть! Хотя при первом взгляде кажется очень простым упражнением. Сегодня:
20-30-10
20-30-10
20-30-10
20-30-10
20-30-6
Опять не рассчитал силы в подтягиваниях. Плюс по 5 подходов на бицепсы и пресс в интервальном режиме. Итого: за 30 минут можно устать больше, чем за час.

День 95 мне показался как раз легче, чем предыдущий. Возможно, потому, что негативная фаза была меньше, чем 5 секунд. В итоге:
10-20-7
10-20-5
10-20-5
10-20-5
10-20-5.
Плюс по 3 подхода на бицепсы и пресс в интервальном режиме.

94 день. Все три новых упражнения понравились, но получилось сделать лишь
10-10-10
10-10-8
10-10-8
10-10-8
10-10-6
Плюс 3 подхода на бицепсы.

Спасибо. День 93. Не уверен, что правильно, но 20-40-7 №5 сделал.

А видео для примера нет? Не очень понял суммарное действие для всех упражнений: отжался и потом поднимаешь, затем опускаешь руку - или отжимание идет одновременно с выбросом руки, фактически на одной руке? аналогично приседания: надо полностью выпрямить ноги и после этого отрывать одну и подтягивать вверх - или это все одновременно? и подтягивания: подтянулся, и затем тянешь ноги к груди или все сразу вместе?

53 круга. Плюс 3 подхода на бицепсы и 5 - на пресс.

День 91. 10-7-25-25-20 №10 + 3 подхода на бицепсы.

89 день. 10-7-25-25-20 №10. И 3 подхода на бицепсы.

53 круга. Плюс 3 подхода на бицепсы и 5 - на пресс.

88 день. 10-7-25-25-20 №10 + 3 подхода на бицепсы + 5 подходов на пресс.
Сегодня на турники со мной полезли 2 молодых человека. Да, один из них сделал около 20 подтягиваний, но "грязных", с сокращением туловища, рывками и сгибанием ног. А я - 13, но прямых, плавных и "чистых" - да, последние 2-3 очень медленно, с дрожанием рук и ног, но ведь это после 10 кругов 100-дневки.
Конституция, видимо, играет не последнюю роль.

На раз, конечно. Когда подтягиваюсь обычно, чувствую спину. Когда же довожу последние 2-3 на максимуме, с разведением локтей в стороны, особенно если несколько подходов только на хват сверху чуть шире плеч, бицепсы тоже ощущаю ого-го. Стараюсь и вверх и вниз двигаться медленно.

Неправда ваша. Я вот 21, как оказалось, раз на максимум мог выжать. А ручки все равно тоненькие, поэтому после тренировок приходится целенаправленно тренировать бицепс.