Отправлено: 07.10.2020 09:15
07.10. День 255
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Стойка на руках у стены с попытками отрыва 10 подходов по 1 мин;
Закрытый планш(5сек) 10 подходов.
Отправлено: 06.10.2020 05:06
05.10. День 254
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Стойка на руках у стены с попытками отрыва 10 подходов по 1 мин;
Передний вис 10 по 2 сек;
Уголок переходящий в передний вис, пятки на стуле 5 по 10 раз.
Отправлено: 29.09.2020 02:35
27.09. День 253
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Стойка на руках у стены с попытками отрыва 10 подходов по 1 мин;
Попытки передний вис 10 по 2 сек;
Уголок(5сек) переходящий в закрытый планш(5сек) 10 подходов;
Подтягивания лесенка 1-7,перерыв 5мин и 1-7 ещё.
Отправлено: 28.09.2020 01:25
26.09. День 252.
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин

Круги:
Подтягивания 4 + отжимания 10 + брусья 10 - 10 кругов.
Отправлено: 28.09.2020 01:23
27.09. День 251
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Круги:
Подтягивания узкий хват 1, уголок(5сек) переходящий в закрытый планш(5сек).
2-5сек-5сек;
3-5-5;
4-5-5;
5-5-5;
6-5-5.
Подтягивания лесенка 1-7.
Отправлено: 25.09.2020 03:54
24.09. День 250
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Стойка на руках у стены с попытками удержания 20 попыток;
Подъём ног в передний вис из уголка - 5 по 10 раз.
Отправлено: 24.09.2020 02:43
23.09. День 249
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Стойка на руках у стены с попытками отрыва 10 подходов по 1 мин
Отправлено: 23.09.2020 10:17
22.09. День 248
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Круги:
Подтягивания узкий хват 4 + брусья 10+ подтягивания широким 4 + отжимания 10 - 12 подходов, с отдыхом после каждых 4-ух 1 минута.
Отправлено: 20.09.2020 13:02
20.09. День 247
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Передний вис закрытий - 5подходов счёт 15;
Планш закрытый - 5 подходов счёт 10;
Круги:
Подтягивания 1 + отжимания 10 + брусья 10
Подтягивания 2 + 10+10
3+10+10
4+10+10
5+10+10
Отправлено: 17.09.2020 14:39
16.09. День 246
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Передний вис закрытий - 5подходов счёт 15;
Планш закрытый - 5 подходов счёт 10;
Уголок - 5 подходов счёт 30.
Отправлено: 15.09.2020 14:13
15.09. День 245
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Передний вис закрытий - 5подходов счёт 15;
Планш закрытый - 5 подходов счёт 10;
Уголок - 5 подходов счёт 30;
Ласточка - 5 повторений;
Поднятие ног в передний вис - 5 походов по 8 раз.
Отправлено: 15.09.2020 05:01
11.09. День 244
Разминка.
Лесенка:
Подтягивания 1 + отжимания 10 + брусья 10
Подтягивания 2 + 10+9
3+10+8
4+10+7
5+10+6
Ласточка попытки 10 по 1сек
Отправлено: 15.09.2020 05:00
09.09. День 243
Разминка.
Лесенка:
Подтягивания 1 + отжимания 10 + брусья 10
Подтягивания 2 + 10+9
3+10+8
4+10+7
5+10+6
Ласточка попытки 10 по 1сек
Отправлено: 15.09.2020 04:59
07.09. День 242
Разминка.
Лесенка:
Подтягивания 1 + отжимания 10 + брусья 10
Подтягивания 2 + 10+9
3+10+8
4+10+7
5+10+6
Ласточка попытки 10 по 1сек
Отправлено: 15.09.2020 04:59
05.09. День 241
Разминка.
Лесенка:
Подтягивания 1 + отжимания 10 + брусья 10
Подтягивания 2 + 10+9
3+10+8
4+10+7
5+10+6
Ласточка попытки 10 по 1сек