Отправлено: 29.07.2021 00:50

27.07. День 299
Разминка - 5 мин
Горизонт закрытый на счёт 10 - 5 подходов, с отдыхом 20 сек.,
Передний вис закрытый на счёт 20 - 5 подходов, с отдыхом 30 сек.,
Передний вис на резинке на счёт 20 - 5 подходов, с отдыхом 30 сек.,
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 10р брусья - 6 подходов
Отдых 2 мин после 3-ёх подходов
Заминка

Отправлено: 22.07.2021 15:48

22.07. День 298
Разминка - 5 мин
Горизонт закрытый на счёт 10 - 5 подходов, с отдыхом 20 сек.,
Передний вис закрытый на счёт 20 - 5 подходов, с отдыхом 30 сек.,
Передний вис на резинке на счёт 20 - 5 подходов, с отдыхом 30 сек.,
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 10р брусья - 6 подходов Отдых 2 мин после 3-ёх подходов
Заминка

Отправлено: 20.07.2021 16:06

20.07. День 297
Разминка - 5 мин
Горизонт закрытый на счёт 10 - 5 подходов, с отдыхом 20 сек.,
Передний вис закрытый на счёт 20 - 5 подходов, с отдыхом 30 сек.,
Передний вис на резинке на счёт 20 - 5 подходов, с отдыхом 30 сек.,
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 10р брусья - 6 подходов Отдых 2 мин после 3-ёх подходов
Подтягивания лесенка 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Заминка

Отправлено: 18.07.2021 10:03

18.07. День 296
Разминка - 5 мин
Горизонт закрытый на счёт 10 - 5 подходов, с отдыхом 20 сек.,
Передний вис закрытый на счёт 20 - 5 подходов, с отдыхом 30 сек.,
Передний вис на резинке на счёт 20 - 5 подходов, с отдыхом 30 сек.,
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 10р брусья - 6 подходов
Отдых 2 мин после 3-ёх подходов
Заминка

Отправлено: 18.07.2021 02:16

15.07. День 295
Разминка - 5 мин
Передний вис на резинке на счёт 20 - 6 подходов
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 10р брусья - 12 подходов Отдых по 3 мин после каждых 4-ёх подходов
Отдых 3 мин
Подтягивания максимум 15 раз
Заминка

Отправлено: 12.07.2021 01:45

10.07. День 294
Разминка - 5 мин
Передний вис на резинке на счёт 20 - 6 подходов
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 10р брусья - 12 подходов
Отдых по 3 мин после каждых 4-ёх подходов
Отдых 3 мин
Подтягивания максимум 15 раз
Заминка

Отправлено: 12.07.2021 01:44

09.07. День 293
Разминка - 5 минПодтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 10р брусья - 12 подходов
Отдых по 3 мин после каждых 4-ёх подходовОтдых 3 мин
Подтягивания максимум 12 раз
Заминка

Отправлено: 06.07.2021 00:47

05.07. День 292
Разминка - 5 мин
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 10р брусья - 12 подходов
Отдых по 3 мин после каждых 4-ёх подходов
Отдых 3 мин
Подтягивания максимум 12 раз
Заминка
Отправлено: 01.07.2021 07:15

29.06. День 291
Разминка - 5 мин
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 10р брусья - 12 подходов
Отдых по 3 мин после каждых 4-ёх подходов
Заминка

Отправлено: 27.06.2021 12:59

27.06. День 290
Разминка - 5 мин
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 10р брусья - 12 подходов
Отдых по 3 мин после каждых 4-ёх подходов
Заминка

Отправлено: 27.06.2021 02:05

24.06. День 289
Разминка - 5 мин
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 5р брусья - 10 подхода без отдыха,
отдыхал пока шёл между снарядами
Заминка

Отправлено: 27.06.2021 02:04

23.06. День 288
Разминка - 5 мин
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 5р брусья - 10 подхода без отдыха,
отдыхал пока шёл между снарядами
Заминка

Отправлено: 21.06.2021 13:58


21.06. День 287
Разминка - 5 мин
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 5р брусья - 10 подхода без отдыха, отдыхал пока шёл между снарядами
Заминка


Отправлено: 14.06.2021 01:06

12.06. День 286
Разминка - 5 мин
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 5р брусья - 4 подхода без отдыха
3 мин отдых
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 5р брусья - 4 подхода без отдыха
3 мин отдых
попытки передний вис 4 подхода по 5 раз, отдых между по 1 мин
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 5р брусья - 4 подхода без отдыха
Заминка

Отправлено: 11.06.2021 13:56

10.06. День 285

Разминка - 5 мин
  • Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 5р брусья - 4 подхода без отдыха
  • 3 мин отдых
  • Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 5р брусья - 4 подхода без отдыха
  • 3 мин отдых
  • попытки передний вис 4 подхода по 5 раз, отдых между по 1 мин
  • Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 5р брусья - 4 подхода без отдыха
  • Заминка