Отправлено: 06.06.2021 12:43

06.06. День 284
Разминка - 5 мин
Подтягивания 5р.+ Уголок 10 сек + 5р брусья - 6 подходов- 1мин отдых между
Заминка

Отправлено: 02.06.2021 01:17

01.06. День 283
Разминка - 5 мин
Подтягивания 5р. - 2 подхода- без отдыха
Лесенка с 5 до 10 Отдых по 1 мин.
Заминка

Отправлено: 24.05.2021 03:35

23.05. День 282
Разминка - 5 мин
Переход из виса в самолёт 3 подхода по 5 раз
Подтягивания 5р.+ 5р брусья - 6 подходов- без отдыха
Отдых-растяжка 5 минут
Подтягивания до 20 - максимум, спрыгнул-встряхнул, максимум и тд. до 20.
Заминка
Отправлено: 24.05.2021 03:31

21.05. День 281
Разминка - 5 мин
Подтягивания 5р.+ 10р брусья - 5 подхода- без отдыха
Отдых-растяжка 5 минут
Подтягивания 8раз - 3 подхода - отдых 1 мин между
Подтягивания до 20 - максимум, спрыгнул-встряхнул, максимум и тд. до 20.
Заминка
Отправлено: 20.05.2021 13:02

18.05. День 280
Разминка - 5 мин
Подтягивания 5р.+ 5р брусья +10отжимания - 4 подхода- без отдыха
Отдых-растяжка 5 минут
Подтягивания 8раз - 3 подхода- отдых 1 мин между
Заминка

Отправлено: 12.05.2021 01:12
11.05. День 279
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 10р.* 5 подходов.
Отдых 1 мин
Велотренажёр 25 мин


Отправлено: 30.04.2021 15:06
30.04. День 278
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания +20кг, 5р.* 5 подходов.
Отдых 3 мин

Отправлено: 28.04.2021 05:06
27.04. День 277
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания +17кг, 5р.* 8 подходов.
Отдых 2 мин
Велотренажёр 25 мин
Отправлено: 22.04.2021 15:09
День 276
Разминка+растяжка - 5 мин
Брусья 5*10 подходов.
Без отдыха 5*5*5
Отправлено: 21.04.2021 13:54
21.04. День 275
Разминка+растяжка - 5 мин
Подтягивания +7кг, 8р.* 5 подходов + без веса 8*2подхода
Заминка 2мин
Отправлено: 15.04.2021 01:21
14.04. День 274
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания +17кг, 5р.*6подходов.
Отдых 3 мин
Велотренажёр 25 мин
Отправлено: 12.04.2021 16:10
11.04. День 273
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания +14кг, 5р.*7подходов.
Отдых 2мин
Велотренажёр 20 мин
Отправлено: 09.04.2021 02:22
08.04. День 272
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 5*10.
Отдых 30 сек
Велотренажёр 20 мин
Отправлено: 07.04.2021 01:34
06.04. День 271
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Подтягивания 6*8.
Отдых 1 мин.

Отправлено: 07.04.2021 01:33
05.04. День 270
Разминка - 5 мин
Растяжка - 5 мин
Отжимания и сгибание рук на трицепс 5*10раз, без отдыха.
Велотренажёр 30 мин