Отправлено: 15.09.2020 04:59
03.09. День 240
Разминка.
Лесенка:
Подтягивания 1 + отжимания 10 + брусья 10
Подтягивания 2 + 10+9
3+10+8
4+10+7
5+10+6
Ласточка попытки 10 по 1сек
Отправлено: 02.09.2020 09:49
31.08. День 239
Разминка.
Лесенка:
Подтягивания 1 + отжимания 10 + брусья 10
Подтягивания 2 + 10+9
3+10+8
4+10+7
5+10+6
6+10+5
Ласточка попытки 10 по 1сек
Отправлено: 27.08.2020 03:13
26.08. День 238
Разминка;
Передний вис попытки - 5 подходов по 1 сек.;
Ласточка попытки - 5 подходов по 1 сек..
Отправлено: 27.08.2020 03:11
24.08. День 237
Разминка;
Закрытый передний вис - 5 подходов счёт 15;
Круги подтягивание 4,уголок брусья счёт 10, отжимания 10 - 10 кругов;
Подъём с переворотом и негативный выход - 6 раз;
Растяжка.
Отправлено: 15.08.2020 10:28
14.08. День 236
Круги подтягивание 4,уголок брусья счёт 10, брусья 10, отжимания 10 - 6 кругов.
Отправлено: 15.08.2020 10:27
13.08. День 235
Круги подтягивание 3,уголок брусья счёт 10, брусья 5, отжимания 10 - 15 кругов.
Отправлено: 15.08.2020 10:26
12.08. День 234
Круги подтягивание 3,уголок брусья счёт 10, брусья 5, отжимания 10 - 15 кругов.
Отправлено: 15.08.2020 10:26
11.08. День 233
Круги подтягивание 2,уголок брусья счёт 10, брусья 5, отжимания 10 - 15 кругов.
Отправлено: 15.08.2020 10:26
10.08. День 232
Круги подтягивание 1,уголок брусья счёт 10, брусья 5, отжимания 10 - 15 кругов.
Отправлено: 10.08.2020 10:53
09.08. День 231
Круги подтягивание 1,уголок брусья счёт 10, брусья 5, отжимания 10 - 15 кругов.
Отправлено: 08.08.2020 14:42
08.08. День 230
Круги подтягивание 1,уголок брусья счёт 10, брусья 5, отжимания 10 - 5 кругов;
Закрытый передний вис 5 счёт 20;
Переворот из виса в закрытую ласточку, ноги внизу 5под по 5 повторов.
Подъём в передний вис 5*8повторов
Отправлено: 08.08.2020 07:58
07.08. День 229
Подтягивания 20 по 1 разу.
Закрытый передний вис 10 счёт 20.
Отправлено: 07.08.2020 11:14
06.08. День 228
Подтягивания 30 подходов по 1 разу.
Болят локти, если тянусь более одного раза.
Уголок на брусьях 5 подходов счёт 20.
Отправлено: 06.08.2020 01:33
05.08.День 227
Велотренажёр 50 мин.
Закрытый передний вис 10подходов - счёт30.
Отправлено: 05.08.2020 01:13
04.08.День 226
Велотренажёр 50 мин.