Я дал себе слово скинуть за 3 месяца с 93.5 кг до 81. Вес 81 — моя верхняя граница нормы по индексу массы тела. Осталось всего 1.1кг… Срок — 1 апреля.

День 27
Прошел свои 7×(6+16+16+16). Чуть не сдох… Конечности отказывали, но добрался до конца. Дополз. Последние 2 отдыха доходили до 2х минут. Регресс…

Вот уже сколько дней подряд мало ем, много двигаюсь. 1000-1500 ккал. Энергии на всё не хватает. То, что не успевают поставлять жировые отложения, вынуждена компенсировать мышечная ткань. Видимо, я жгу мясо.

По теме:
Хочешь изменить мир — начни с себя!
Спасибо, Антон, за кропотливый труд! Ты изменил уже не только себя!
Никогда не получится сверху навязать народу пристрастие к ЗОЖу! Это пройдет только в обратном направлении, с низов, работой с конкретными людьми. WORKOUT.SU — передовые бойцы этого фронта, производящие новых и новых бойцов. Мы, как снежный ком, заразим здоровьем одурманенную популяцию!

Сегодня выходной сделал. Устал уже, всё в кучу: воркаут, волейбол, бассейн, бег, пресс P4P. Как бы, всё результативно по массе (уже минус 11кг с начала года), но давно так не уставал. Отрывки из моего онлайн-дневника:

+112
=189 452

+42
=50 613

Поднял повторения. Вчера уже смог 7×(6+16+16+16). И это ГУУДД))
Чередую хваты в кругах:
1, 3, 5, 7 — широкий хват подтягиваний, широкая стойка в приседаниях, широкое положение рук в отжиманиях.
2, 4, 6 — наоборот, всё узко. Подтягивания на бицепс.

Хорошая идея?

Солидарен с San0. Статья заполнила брешь в моих познаниях диетологии. Всё откладывал «на завтра», спросить интернета, чтож такое, едрить, гликемический индекс. Теперь к продуктам присматриваюсь: на сколько хватит тех или тех дров.

Хорошая музыка, но не для моего соного царства. И слушать надо погромче да побасистей. Салют!

+35
=50494
Алекс, САЛЮТ!

+105
=189165
Алекс, САЛЮТ!

Нука-нука заценим.
Я вот обычно включаю в группе в контакте «<url="http://vk.com/musik_for_training">музыка для тренирвок</url>» всё подряд. Что не нравится — перематываю. Или радио «а-плюс»

Sur, атож! Под музыку всегда веселей. Еще когда музыка по ритму совпадает… просто танец, а не тренировка… .
Сегодня перегрузился:

-утром пресс по P4P
(http://www.youtube.com/user/p4prussian/videos?view=1)

-днем в бассейне плавал
(кстати считал круги, показывая себе пальцы… помогло, спасибо!)
Еще вариант считать круги от моей супруги. Она делает, кажись по 6×(2+15+8+15). Так вот в каждом телефоне есть секундомер. Секундомер включается только в отдыхе между кругами, дальше пауза. По минуте каждый раз. Получается, если 7 кругов, то между ними всего 6 минут отдыха. Всё. Способ подходит, если отдыхаешь ровно по минуте. Гениально, но я и так сбился, забыл кнопку нажать. По привычке выставлял предметы вряд.

-вечером тренировка была очень очень потная. Пол после меня можно было мыть. Обычно на последнем круге в пот пробивало, а сегодня половину тренировки генерировал влагу. От переусталости, видимо. Не знаю, как вы там на улице тренируетесь, но мне каждый раз одежду стирать надо после занятий, потому только шорты и трусы. 7×(5+15+15+15). Завтра поэкспериментирую с увеличением повторений, к примеру, 6+17+17+17, но только тогда кроме воркаута больше ничего!

Антон, как тебе тема для инфо-поста «Качественный сон» — не слишком отвлеченно? Ну или в целом, про отдых и его значение.

+35
=50387

+105
=188790