Отправлено: 12.02.2012 22:09
<quote name=Dimk0>
За месяц не будет результата тем более тока 10 мин в день...</quote>
Еще как будет, я так и накачал 😃 Только не по этим тренировкам.
Отправлено: 12.02.2012 17:18
Делай подтягивания Ганибала - руки узко за спиной, к пояснице. Нижним хватом вообще хорошо бицепс прорабатывает.
Подтягивания на одной или тренировка таковых (например медленным опусканием).
В теме: Бицепс
Отправлено: 12.02.2012 17:14
<quote name=optiprime>
<quote name=WasD>
пить ничего не нужно, просто питайся нормально. а начать можешь со сто дневного воркаута, посмотри соответствующий раздел форума 😉</quote>
уже и схему составил на 30 первых дней) и алкоголь вообще не употреблять получается?</quote>

Естественно - употребление алкоголя - шаг назад для тренировок и мозгов.
В теме: Начинаю.
Отправлено: 12.02.2012 17:11
Хороший вопрос - что значит подтягивание с рывком ?
Отправлено: 12.02.2012 17:09
Проявляйте дипломатичность, выгоняйте детей со словами: "Смотри - а вот так умеешь?..."
Отправлено: 12.02.2012 17:06
А помоему это ненормально, если мышцы болят при регулярных тренировках.
Отправлено: 11.02.2012 09:03
<quote name=Kolyan933>
Я хочу спросить, а можно ли заниматься во время болезни или лучше вылечиться?</quote>

Врачи и теренеры категорически запрещают тренироваться, если заболел, т.к. силы организма должны идти на борьбу с болезнью.

Я бы сказал так, если есть ощущение слабости или температура, то не тренируйся.
В теме: Болезнь!!!
Отправлено: 11.02.2012 09:00
Наверное вкачал мышцу, вот и все.
Неделю спину не забивать.
Врач конечно не помешает, мали что.
В теме: Боль....
Отправлено: 09.02.2012 19:40
Ты обороты делал? Или об землю так?
Отправлено: 09.02.2012 08:45
5 подтягиваний в 16 - да все нормально. К лету будет 15-20 как делать нечего. Тренируйся и все будет хорошо.
Насколько я заметил, для уничтожения лишнего, надо делать упражнения резко и на максимум (и еще +пару раз). А легкий бег не поможет, поможет только на короткие дистанции.
Отправлено: 09.02.2012 08:37
У меня все в норме, еще 5 лет назад начал трениться в тренажерке.
Отправлено: 09.02.2012 08:35
Ставь ее изначально провернутую, потом начальное положение пытайся делать все ближе к обычному. Логичный способ.
Отправлено: 08.02.2012 14:51
Конечно можно! Если без веса.
Если с весом - то лучше, чтобы тренер проследил технику.
В теме: Приседания
Отправлено: 06.02.2012 13:38
Но ты же убрал у подтягивания на одной "с любым качеством", а это мне кажется более разумным, чем наличие упражнения, включающего в себя другое.
Отправлено: 06.02.2012 13:31
Нормальное упражнение, привыкайте, тренируйте свои локти.