Отправлено: 13.09.2017 05:38
Осталось по ленточке 55 см делать
Отправлено: 12.09.2017 11:02
<quote name=mtbrDot post="371507">

Куда смещается нагрузка в верхней фазе?</quote>
На задние дельты.
Отправлено: 11.09.2017 06:17
<quote name=Aegis post="371244">
Тема опять загнулась. Обновил видео с прогрессом.
</quote>
Совет: не тяни носки, когда делаешь шаги, наоборот, их надо держать перпендикулярно, как если стоишь - тогда смотреться будет.
Отправлено: 09.09.2017 15:32
<quote name=ApTucT post="370996">
Никогда на подтягиваниях у меня задняя дельта не уставала. Наверное, это какая то особая техника нужна) Спасибо!</quote>
Браться поуже, подтягиваться повыше. Да просто минуту повиси в верхней точке нижним хватом (подбородок выше перекладины).
<quote name=ApTucT post="370999">
Я уже не раз пытаюсь ПОНЯТЬ, как будут работать средние дельты на брусьях отжиманиях или подтягиваниях.</quote>
На брусьях и на подтягиваниях - фактически никак.
На отжиманиях вот так:
Отправлено: 08.09.2017 11:00
Workout не бодибилдинг.
Отправлено: 08.09.2017 10:59
<quote name=ApTucT post="370766">
Подтягиваний Ганибала - в какой момент включаются трапеции? Трапеции отвечают за подъем плеча. Вот на это видео я подъем плеча не вижу, а Вы?)</quote>
Просто не надо путать <url="https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%80%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D1%86%D0%B8%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D0%B4%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86%D0%B0">трапецию</url> с ее верхней частью.
Отправлено: 08.09.2017 07:31
<quote name=ApTucT post="370754">

Отжимания в стойке на руках - слишком круто пока для меня.
</quote>
У стены делай.
<quote name=ApTucT post="370754">

Как делать шраги с собственным весом? Есть какое-то упражнение?
</quote>
Да это бред. Делай подтягиваний Ганибала.
Отправлено: 08.09.2017 07:28
<quote name=ApTucT post="370754">
Каким образом при подтягивании работают дельты, можете объяснить?
Понятно, что при отжимании еще может работать передний пучок дельт, но вот средний... В упор не понимаю)</quote>
При подтягиваниях задние работают.
При отжиманиях передний и средний. Движение руки идет же не снизу вверх, локоть-то в сторону отведен.
Отправлено: 08.09.2017 07:25
<quote name=Kahar post="370728">
<quote name=ApTucT post="370678">
трапеции</quote>
Отжимания
Шраги в перевернутом положении
Австралийские подтягивания
</quote>
Передний вис. Особенно подтягивания в переднем висе. Можно ноги зафиксировать в стену, резинку или еще как. Примерно как австралийские, только ноги повыше. Или просто в закрытом висе.
Упор под турником.
Подтягивания Ганибала (в ласточке).
Отжимания вряд ли. Но на брусьях у меня забиваются, но это если фиксацию делать, плечи выводить.
Нагрузки, где лопатки сводить надо.

<quote name=Kahar post="370728">
<quote name=ApTucT post="370678">
дельты (особенно средние)</quote>
Для средних:
Отжимания
Отжимания в стойке на руках
Пайковые отжимания
Индийские отжимания
Флажок
</quote>
Ласточка.
Горизонт.
Отправлено: 03.09.2017 17:03
Кроме перечисленного еще некоторое количество денег и призов на соревах 🆒 (хотя в моем случае это немного).
Отправлено: 03.09.2017 16:46
<quote name=mtbrDot post="369802">
А в отжиманиях и жиме у грудных полноценный диапазон и хорошая загрузка.</quote>
Какой полноценный диапазон? Только средняя часть вкачивается. Попробуй жим вверх (как отжимания в стойке), такое обычным жимом не прокачаешь. Грудные мышцы особенные, работают не целиком, нагрузка может смещаться, соответственно прокаченность частей может отличаться.
Отправлено: 02.09.2017 09:19
Верно.
<quote name=mashargin post="368562">
Недавно начал интенсивней работать над таким видом отжимания, как отжимания в стойке на руках без опоры, с полным опусканием с касанием носа земли, хочу послушать мнения и может какие-то советы из личного опыта людей кто включает их в свои тренировки, послушаю любые советы и даже критику, спасибо.
</quote>
Есть подозрение, что надо спину выпрямлять. Хотя я и сам примерно так делаю)
Отправлено: 18.08.2017 10:31
<quote name=Chewbacca post="367322">
<quote name=dAppEr post="367312">
Ну на брусьях же акцент идёт на низ грудных. А в обычных отжимашках он смещается.</quote>
Куда смещается? Если ты про верх-низ, может не так что делаешь, можно как на брусьях тренить верх, так и от пола тренить низ, легко.</quote>
На брусьях тренить верх? Отжиманиями в стойке если только.
Отправлено: 18.08.2017 10:26
<quote name=WasD post="367279">
Ахах, и это, по-твоему, паршивый пресс?</quote>
Вообще-то да. Если это пресс ограничивает.
Отправлено: 17.08.2017 06:26
Пролистываю всегда до форумов. Их бы вверх вынести.
Мероприятия там мне кажется вообще не нужны.
Как и статьи, которые редко обновляются. Отображались бы только свежие, которым не больше недели. Остальные скрывать.