В начале движения ноги вперед улетают, из-за этого и колени потом сгибаются.

Учиться надо как раз у опытных. Эти ребята не кусаются. Надо просто спрашивать их совета.

Что-то лето, а тема молчит.
Разбавлю своим видео с трени.
80 отжиманий на брусьях по схеме 40 без остановок + 40 с паузами.
Пятый заключительный подход тренировки брусьев. Общее число повторений - 270.

На первой попытке с ленточкой коснулся ее уже на 8 разе и всех последующих. Но научился ограничивать уход вперед.

15 выходов, теперь по ленточке - 55 см от турника.

Максимум обязательно надо делать, если хочешь его увеличить.
Можешь тренить примерно через день 1 подход максимум + лесенка (например, до 10), не глядя на время, но стараясь отдыхать минимально чтобы сделать следующий подход. Иногда отдыхать несколько дней.
Можешь делать 5 подходов на максимум за день, но с перерывами не меньше часа. Тоже хорошая тема. При этом еще основную треню вечером без подтягиваний можно.

Раскачка сильно усложняет выполнение. Надо от нее избавляться.

Только если хочешь увеличить число повторений за ограниченное время. На максимум не влияет от слова НИКАК. Для всех упражнений. Точнее это может и поможет когда максимум небольшой. Но если уже приличный, то точно ничего не даст.

Вот так и делай. К нагрузке локти адаптируются. Избегай медленных выходов и моментов, когда зависаешь в положении ~локти на уровне турника - сразу расслабляйся и опускайся.

Есть, конечно!

Хорош трепаться, давай видео. Тут и 47 никто не сделает, так что все оценят, если это не кроссфит-стайл.

Согласен, сделаю. Это в начале мая снято, тогда еще только дома тренил.

Если изменить в "настройках" профиля показатель и добавить видео-подтверждение, то изменение показателя не сохраняется.

У меня и вис, и выходы - побочный эффект к подтягиваниям похоже.

Да хватит. Лучше другие упражнения еще тренить.