Когда полностью провисаю, то раскачивания меньше. Когда с тормозом внизу, то качка начинается сильнее. Сам предпочитаю полностью провисать и делать спокойно без спешки.</quote>

Вопрос.
Почему тяжелее делать подтягивания, если в нижней точке провисаешь полностью, в отличии от некоторого сдерживания себя внизу.
В обоих случаях руки прямые.
И как правильнее?</quote>

Кому проще найти жену (любовницу): нищему спортсмену, или состоятельному интеллектуалу с небольшим пивным пузом?</quote>

Они сами просят потрогать или вы подходите и первым предлагаете??</quote>

Сильно ли красивая фигура привлекает противоположный пол?</quote>

В России практически 6 месяцев в году зима. Одежду для утепления носят по 9-10 месяцев в году. Как часто ты раздеваешься в общественном месте?

Если ты имеешь в виду женское внимание, то женщины любят не за кубики пресса :wink:</quote>

Разные волокна одной и той же мышцы пролегают в совершенно разных направлениях. Некоторые клавикулярные волокна составляют с ключицей угол в 25 градусов. Волокна, отходящие от грудины, подходят снизу к месту крепления на плечевой кости под углом уже в 45 градусов. Так как же вы собираетесь заставить грудную мышцу сокращаться целиком, когда ее волокна тянут плечевую кость в разных направлениях? Хороший вопрос.

Во-первых, любой физиолог скажет вам, что мышца либо сокращается целиком, либо не сокращается вовсе. Это правда, но как тогда объяснить феномен грудных мышц? Вы же видите, что они сокращаются. Дело в том, что различные волокна по-разному противостоят сопротивлению, в зависимости от того, к какой части грудной мышцы оно приложено (в этом проявляется еще одна ее уникальность).

Вы уже знаете, что можете направить больший стресс на клавикулярные волокна (верх груди), выполняя жимы штанги лежа на наклонной скамье. Почему? Совсем не потому, что они "верхние", а потому, что они пролегают более вертикально и поэтому более чувствительны к нагрузке сверху. То же самое с точностью до наоборот происходит с нижними волокнами при жимах на скамье с обратным наклоном. Работа на горизонтальной скамье (жимы или разведения) больше нагружает горизонтально пролегающие волокна (средняя часть грудной мышцы), так как они пересекают грудь.

Вывод таков: Вы можете активировать различные части груди в разной степени, просто изменяя угол приложения сопротивления, тем самым заставляя по-разному работать разные волокна. Такой стиль работы весьма отличает грудные мышцы от всех остальных.</quote>

Нет ни у кого никаких самостоятельных целей, все жертвы пропаганды и навязанного общественного мнения. Просто в некоторых случаях на небольшом числе отдельных представителей пропаганда ЗОЖ и спорта победила пропаганду алкоголизма, курения и пассивного отдыха :grinning:</quote>

Многие, в том числе и я, получают удовольствие от самого процесса тренировки. Но и получение удовлетворения вряд ли можно назвать целью.</quote>

Ведение здорового образа жизни? Тоже как-то расплывчато звучит. 99-ти процентам физкультурников с этого форума сила и выносливость, развитые на турнике, никогда не понадобятся в реальной жизни.</quote>

Читал на форуме про пресс, что это одна мышца и качается вся, и не важно, что делаешь. Это как я понял.
А с трапецевидной мышцей тоже самое работает?</quote>

Здравствуйте, сейчас колебаюсь на счёт своей системы тренировок. А именно на счёт элементов, моя система - один день база (подтягивания, отжимы на брусьях без утяжелителей чистая многоповторка), второй день элементы, итак 6 дней в неделю. Итак сейчас я не могу решить вопрос с системой элементов, я не знаю как их эффективно учить, то есть нет программы, тупо делаю бессистемно и всё, сейчас мои элементы, которые я чуть умею и пытаюсь научиться уметь: выходы на две (4-6 раз), отжимы на одной руке (1-2 раза), отжимы в стойке на руках (1 раз, но не идеально), флажок (2-3 секунды),передний вис (0 секунд :sweat_smile: ), планш (0 секунд :laughing: ) так вот я делаю так: в день элементов выходы на две и флаг всегда делаю, а остальное чередую в один день передний вис, а в следующий раз когда день элементов вместо виса тупо засекаю 20 минут и пытаюсь по очереди делать планш, отжимы в стойке на руках, отжимы на одной руке. Прогресса особенно нигде в элементах нет сейчас, словно застрял на определенных результатах и всё, если бросаб один элемент,то и те результаты которые есть ухудшаются. Я наверное гонюсь за всем, или мне так кажется, может это и достаточное количество элементов для освоения.
Ну в общем у меня нет системы тренировок элементов, хотелось бы что-нибудь узнать по этому поводу. Может у кого-нибудь есть такая схема чисто по элементам. И какую бы систему придумать себе, может кое что убрать, кое что новое вставить, запутался короче.</quote>