Не привыкла. Да и мышц видимо пока на ней мало.

Ролик лучше, чтобы удобнее был, то есть с несколькими колесиками, с удобной ручкой. Нагрузка в любом случае будет приличной, зато мешать будет меньше всего, лучше сделаешь. Я тут взял недавно с колесиками поменьше, по идее, сложнее чуток.

Давай, берись немного пошире. Хоть руки выпрямишь.

Про силу и выносливость вы тут намудрили. Сила - понятие относительное, можно по разному считать. Еще есть "силовая выносливость" - вот этот параметр у воркаутеров повыше.

Это ближе к кроссфиту. В воркауте достаточно много отдыха. И совсем не обязательно на количество тренировки. Это может у новичков. А если я отжимаюсь в горизонте или подтягиваюсь на одной или в переднем висе раза 3, то у меня получается мало подходов, мало повторений, при этом 90% максимальной нагрузки.
Кстати, в воркауте очень много статики, как вы думаете, как это влияет на развитие мышц?

Motiv, а без лямки не выдерживаешь?

Ложь. У меня есть знакомые различных возрастов, которые не пьют вообще. И 30 лет, и 40 лет.

У тебя зависимость.
И зачем оно нужно? В мире огромное число людей живут трезво, и это им не мешает. Однозначно пить еще и вредно, так что нужна ли мне эта полезность?
Это выбор человека, личности, пить ему или нет. Кто-то решил для себя не пить, и имеет на это причины. Кто-то считает, что нормально пить "в меру" по праздникам. А для кого-то вечер без пива (и др.) - это не жизнь даже.
А вот говорить всем другим, что пить это норма (или наоборот) - это огромная глупость, означающая что ты мыслишь стереотипно и не имеешь собственного обоснованного мнения.

Говорят, это от пива такое.

Если болит - значит надо восстанавливать. Получше разминай и сокращай пока нагрузку.

1) Много точно пить не стоит.

Добавлю пару слов со своего опыта.
Когда подтягиваешься под 20 наступает переломный момент, когда понимаешь, что можешь делать максимум не на одном дыхании, а немного повисеть и вытянуть еще. То есть используется не только текущая сила, но и некоторая силовая выносливость. Это надо просто понять и использовать.
До 25-27 подтягиваний я дошел без каких-либо проблем - делал подход на максимум (старался побить свой рекорд), а затем сразу лесенку до 10, причем каждый подход разным хватом (верхний и нижний).
А вот 25-28 подтягиваний - это действительно огромная проблема для преодоления. В свое время я ставил себе цель подтянуться 30 раз, и добился ее, делая регулярно подходы на максимум. Буквально ходил на переменах между уроками в зал и делал подход.
В общем, могу лишь подтвердить совет, что для увеличения максимума надо делать подходы именно на максимум.
А использование дополнительного веса совсем бесполезно (при значительном максимуме). Эффект такой: первые подтягивания делаются с ощущением легкости, но это быстро угасает, и максимальное количество не меняется.

Тренироваться надо по самочувствию, если нет ощущения усталости или боли - надо тренироваться.
Между прочим организм вещь такая - привыкает даже к частоте тренировок. И кстати практика у нас показывает, что для высоких результатов надо тренить каждый день (в воркауте).

7) Возьмите ролик в руки, и сделайте на нем горизонт
Даже если делать больше плечами, поясницу только так можно забить до боли на пару дней. Так что надо просто начинать с малого и плавно поднимать нагрузку.

Про дневник тренировок и график изменений результатов в профиле тоже хотел написать.
А вот автоматические рекомендации для определенного уровня и запросов - схемы тренировок, питания, статьи соответствующие, обучение элементам под данный уровень - это действительно сложно, но действительно стоящий проект.

Не достаточно, раз постоянно спрашивают, с чего начать. Откуда они знают, что за 100 дневный воркаут? Надо именно "для новичков". Туда и 100 дневный воркаут, и что такое воркаут, и может какие-нибудь программы еще, советы начинающим...

Поиск по городу - это где?