Вы можете удалять только свои комментарии. Комментарии других пользователей могут удалять только модераторы.

WasD и тут 2 постами выше

Да, также как и в базовом

Это говорит о скорее всего неверной технике выполнения упражнения. А вот различия ощущений в левой и правой ноге естественны ввиду нашей природной ассиметричности. Работе над слабой стороной нужно уделять внимание и дополнительное время на тренировках

Продолжать с того дня, на котором остановились

При зафиксированном колене бицепс бедра разгибает бедро. Попробуйте сделать длинный шаг вперед, присядьте в положение выпада, а затем не меняя положения в тазобедренном суставе, выпрямите колено. Т.е. разгибая колено, тело не держите вертикально, а как бы задирайте таз вверх. Для пущей наглядности можете обхватить бицепс бедра руками, его работа очень хорошо ощущается в таком положении.
Это достигается благодаря тому, что с одной стороны бицепс крепится к тазу, с другой - к берцовым. Поэтому когда зафиксировано колено, бицепс разгибает бедро, когда зафиксировано таз - сгибает колено.
Т.е. вся шутка и непонятка в том, что бицепс бедра не крепится к бедренной кости, но крепится к тазу и к берцовым костям, поэтому может работать как сгибатель одного сустава и как разгибатель другого.

Нет, вообще крайне опасный тренажер.

Во всяком случае снимает ролики явно противоречащие действительности с определенным умыслом.

Каждую неделю мы изучаем новую продвинутую технику. По умолчанию мы предлагаем менять технику каждую неделю, чаще не стоит, реже - можно.

Вы задаете вопрос мне или стат. анализу? Я вам говорю, что статистически разницы не существует, когда ошибка измерений в 3 раза больше самого отличия. Поэтому я и утверждаю, что не имеет смысла использовать разные варианты подтягиваний, т.к. все они дают достаточную нагрузку и для тренировки бицепсов и для тренировки широчайших, а все различия в хватах настолько малы, что ими можно пренебречь, что и подтверждает цитируемое вами исследование.

Да, это упражнение также помогает

Если среднее 130%, а ошибка среднего - 53%, а разница между двумя вариантами -13%. Ну да, недостаточно. Коэффициент дифференциации рядов всего 0,58. А для утверждения, что есть существенная разница необходимо, чтоб он был равен 3, ну хотя бы превышал 2. Т.е. с такой ошибкой разница в средних должна была отличаться на порядок, скажем 100 и 500% от МПИС соответственно.

В положении сидя на полу брючным ремнем обхватываете переднюю часть стопы и тянете на себя. Примерно как на фото ниже

Вы что-то выдумываете. Не вижу, как это меняет суть моего возражения.
1. Разве мы вели речь о совершенных подтягиваниях?
2. Разница в ЭМГ актвиности всего 13% по отношению к МПИС при ошибке среднего 46-53%, мы не можем утверждать, что есть статистическая разница.
3. Разница между пронированным и супинированным хватами еще меньше - около 6-7% при все той же ошибке среднего.
4. Оба варианта дают достаточный тренировочный стимул для широчайших
5. Да, по бциепсу самая большая разница - 78 и 96% соответственно при погрешности в 32-34%, что опять говорит о довольно умеренной статистической достоверности данных.
6. Опять же оба варианта дают достаточный тренировочный стимул для бицепсов.

Посему у меня лично вопрос - о чем разговор? Как не выкручивай руки, нагрузка при подтягиваниях будет достаточна и для тренировки широчайших и для тренировки бицепса.

Сбросьте видео сюда или в личку, посмотрим на технику выполнения, возможно найдем огрехи.