Вы, главное, вопросы задавайте. Эта тема, одна из важнейших в 100-дневке

Разве тут не должна быть ссылка?

Может подразумевали полноценность? Какие проблемы с усвояемостью (если конечно нет заболеваний ЖКТ) Тренировки для пресса мало помогают в обретении "кубиков" Без разницы какого. Ученые обнаружили закономерную связь температуры пищи и рака пищевода. Чем горячее - тем больше шанс возникновения рака.

Нет, просто у вас пока не получается разглядеть суть, но мне не трудно повторить. Для новичка (человек без опыта тренировок, малоподвижный) для роста физической формы достаточно (оптимально) проводить 2-3 тренировки в неделю). Где-то на протяжении года. Потом можно увеличивать количество до 3-4. В оздоровительных силовых тренировках в таком режиме можно заниматься до конца своих дней. По сравнению с этим наши 5 дней + растяжка - это практически ежедневные тренировки (и мы на самом деле хотим, чтобы так и относились к этому - ежедневная работа над собой). Наш график направлен в первую очередь не на рост физических результатов (хотя он тоже будет и весьма значительный), а на выработку полезных привычек и осознания мысли, что для здоровья, красоты и силы важна постоянная работа (а не "похудеть к лету" и цели в таком духе)

Вы создали себе определенные правила. Общая суть их сводится к тому, что они вас дисциплинируют, но худеете вы не потому что, перестали есть именно мучное, а потому что серьезно урезали калорийность своего рациона (выбрали малокалорийные продукты). Соль, вода, глутамат натрия не имеют к вашему похудению абсолютно никакого отношения. К улучшению здоровья - возможно, но нужно разбираться детальней.

P.S. Глутамат натрия - крайне вкусная и нужная штука. Есть продукты (сыр, помидоры) в котором его содержится в разы больше чем в ужасных, химически синтезированных ядовитых продуктах, которыми нас травят жадные и беспринципные производители колбасы. Можете получить травму дне эдак на 60 или забьете из-за хронической усталости. Спрашивайте в личку, будем разбираться с вашим рационом.

Спец. статей по питанию для девушек нет. Есть спец. паблики ВК для девушек, способствующие развитию психозов на почве еды. Конкретизируйте вопрос - вы начали набирать вес с тренировками и этот вес это именно жир (что вы определили как минимум замеряя объем талии)? Аппетит сам по себе - штука ни плохая, ни хорошая. Какие фрукты - не сладкие. Отрицательная калорийность - миф. Ну тебя уж совсем понесло. Не переносите свои проблемы на людей по всему миру. У вас есть данные по поставщикам всех фруктов во всех странах? Ссылки будет достаточно.

Ни в коем случае! Мы не тренируемся для того, чтобы больше худеть. Нет, в плане упражнений эта неделя без изменений. Я бы попробовал сделать 10 обычных в последнем круге. Всегда лучше накидывать с последнего круга.

Вы усложняете. Ваша задача - не установить максимально точную калорийность рациона с точностью до 1ккал, а научится понимать какие продукты и блюда какую калорийность вам дают ориентировочно. Как негодуют многие, считать еду постоянно - невозможно. И по личному опыту (и опыту нескольких десятков успешно похудевших знакомых) это действительно так. За подсчету я лично принимаюсь где-то на 2-3 недели раз в несколько месяцев, когда сбивается глазомер или хочется запустить очередной цикл "изменения веса".

Зачем с точностью высчитывать калорийность, если мы все равно не знаем наш точный расход энергии? Высчитываем через коэффициенты, которые взяты на глазокTachkin прав. Если нет возможности добраться до DEXA-сканирования, ветлаборатории, чтобы определить калорийность именно своих продуктов, и метаболической комнаты, чтобы узнать свой расход энергии, то нужно осознавать факт - вы просто нашли свою точку баланса. Чтобы пойти в минус, нужно создать больший дефицит (за счет чего - уже вопрос). Правильней сказать - уменьшить их долю, в рационе.

Nadja2809 , Viking_72 напишите в личку, как вы посчитали свой баланс и несколько дней ваших записей по дневнику питания. Постараемся решить ваши задачи.

Кулькуляторы - это ж несерьезно, сайты с калорийностью - это тоже несерьезно. Настоящий хардкор - это метаболическая команта, но она как бы не совсем доступна, поэтому в быту руководствуемся формулой, предложенной kiss - если не худеем, то меньше едим, больше двигаемся.
Хотя тут хотелось бы предупредить - голову не теряйте. Я планирую успеть написать до конца недели инфо-пост (или хотя бы статью) о нарушениях пищевого поведения (крайне забавная и неприятная штука). Все эти штуки вроде "не ем соленое мучное после 6 вместе со сладкой газировкой" или "считаю калорийность капусты, шаги и угол наклона при посадке на стул" могут быть началом серьезных проблем с психикой.

Тогда к чему пассажи про фаст-фуд и прочая? Дефицит или есть или его нет. (да McDonalds уже перечислил мне мою мартовскую зарплату)

Не обязательно, я считаю готовые продукты. Методика не важна, если вы придерживаетесь одного и того же способа подсчета. Вот здесь <url="http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe">забиваете ингридиенты </url> и получаете калорийность блюда Добавьте в конце тренировки, потому что она вам не нужна

Вот вилка в цифрах - это уже ближе к истине. Спортсменам, особенно силовых видов возможно нужно чуть большее количество белка, но в целом эти цифры более реальны.

Вес стоит на месте - это не метаболическая адаптация. Я говорил не о разгоне/замедлении метаболизма, это отвлекающий маневр и введение в заблуждение. Метаболизм бьет по голове примерно так: появляется хроническая усталость и сонливость, меняется пульс в покое, давление, нарушается сон. Т.е. это не просто "я ем как птичка и не худею", там появляются вполне осязаемые регистрируемые симптомы, которые не заметить сложно.
Если вы питаетесь святой водой и не худеете, то в 99% случаев, нужно снять розовые очки и пересмотреть свой рацион.

Рефид, повышение калорийности рациона за счет углеводов, несколько недель такой поддерживающей диеты и затем следующий цикл снижения веса. Но судя по вашим наводящим вопросам вы даже не считали калорийность своего рациона