Отправлено: 23.09.2013 03:11
Quote:>
Антон уже писал где то в этой ветке. Давал совет 1,5 2 раза делать и до 5 добивать австралийскими.</quote>
Не нашел, но все равно спасибо!
Отправлено: 23.09.2013 02:10
Вопрос, если подтягиваюсь на турнике 3 раза. То лучше начать с Австралийских подтягиваний или уже делать на турнике. Просто боюсь если сделаю в первом подходе 3 раза на турнике, в остальных подходах буду делать максимум 1 раз.
И еще, если начну с Австралийских подтягиваний, то их по 5 раз в одном подходе делать или больше?
Спасибо!
Отправлено: 23.09.2013 13:42
1 день позади!!! Ну что сказать,получилось у меня вот так:
1 круг:
Подтягивания - 2 раза на турнике + 5 автралийские подтягивания
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз
2 круг:
Подтягивания - 1 раз на турнике + 5 автралийские подтягивания
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз
3 круг:
Подтягивания - 1 раз на турнике + 5 автралийские подтягивания
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз
4 круг:
Подтягивания - 1 раз на турнике + 5 автралийские подтягивания
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз

Что могу сказать,я бы не сказал что тяжело (но я так думаю это потому что первый день, дальше думаю будет тяжелее), но вот дыхалка подводит😠 После тренировки чувствуется что занимался, а сейчас приятная усталость по всему телу.Это хороший знак😉В общем пока полет нормальный, ждем второго дня!!!
Отправлено: 23.09.2013 09:43
Где отписываться о пройденной тренировке? Или же надо создать свой дневник на форуме и там писать?
Спасибо!
Отправлено: 23.09.2013 03:11
Quote:>
Антон уже писал где то в этой ветке. Давал совет 1,5 2 раза делать и до 5 добивать австралийскими.</quote>
Не нашел, но все равно спасибо!
Отправлено: 23.09.2013 02:10
Вопрос, если подтягиваюсь на турнике 3 раза. То лучше начать с Австралийских подтягиваний или уже делать на турнике. Просто боюсь если сделаю в первом подходе 3 раза на турнике, в остальных подходах буду делать максимум 1 раз.
И еще, если начну с Австралийских подтягиваний, то их по 5 раз в одном подходе делать или больше?
Спасибо!
Отправлено: 23.09.2013 13:42
1 день позади!!! Ну что сказать,получилось у меня вот так:
1 круг:
Подтягивания - 2 раза на турнике + 5 автралийские подтягивания
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз
2 круг:
Подтягивания - 1 раз на турнике + 5 автралийские подтягивания
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз
3 круг:
Подтягивания - 1 раз на турнике + 5 автралийские подтягивания
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз
4 круг:
Подтягивания - 1 раз на турнике + 5 автралийские подтягивания
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз

Что могу сказать,я бы не сказал что тяжело (но я так думаю это потому что первый день, дальше думаю будет тяжелее), но вот дыхалка подводит😠 После тренировки чувствуется что занимался, а сейчас приятная усталость по всему телу.Это хороший знак😉В общем пока полет нормальный, ждем второго дня!!!
Отправлено: 23.09.2013 09:43
Где отписываться о пройденной тренировке? Или же надо создать свой дневник на форуме и там писать?
Спасибо!
Отправлено: 23.09.2013 03:11
Quote:>
Антон уже писал где то в этой ветке. Давал совет 1,5 2 раза делать и до 5 добивать австралийскими.</quote>
Не нашел, но все равно спасибо!
Отправлено: 23.09.2013 02:10
Вопрос, если подтягиваюсь на турнике 3 раза. То лучше начать с Австралийских подтягиваний или уже делать на турнике. Просто боюсь если сделаю в первом подходе 3 раза на турнике, в остальных подходах буду делать максимум 1 раз.
И еще, если начну с Австралийских подтягиваний, то их по 5 раз в одном подходе делать или больше?
Спасибо!
Отправлено: 23.09.2013 13:42
1 день позади!!! Ну что сказать,получилось у меня вот так:
1 круг:
Подтягивания - 2 раза на турнике + 5 автралийские подтягивания
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз
2 круг:
Подтягивания - 1 раз на турнике + 5 автралийские подтягивания
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз
3 круг:
Подтягивания - 1 раз на турнике + 5 автралийские подтягивания
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз
4 круг:
Подтягивания - 1 раз на турнике + 5 автралийские подтягивания
Приседания - 10 раз
Отжимания - 10 раз
Приседания - 10 раз

Что могу сказать,я бы не сказал что тяжело (но я так думаю это потому что первый день, дальше думаю будет тяжелее), но вот дыхалка подводит😠 После тренировки чувствуется что занимался, а сейчас приятная усталость по всему телу.Это хороший знак😉В общем пока полет нормальный, ждем второго дня!!!
Отправлено: 23.09.2013 09:43
Где отписываться о пройденной тренировке? Или же надо создать свой дневник на форуме и там писать?
Спасибо!
Отправлено: 23.09.2013 03:11
Quote:>
Антон уже писал где то в этой ветке. Давал совет 1,5 2 раза делать и до 5 добивать австралийскими.</quote>
Не нашел, но все равно спасибо!
Отправлено: 23.09.2013 02:10
Вопрос, если подтягиваюсь на турнике 3 раза. То лучше начать с Австралийских подтягиваний или уже делать на турнике. Просто боюсь если сделаю в первом подходе 3 раза на турнике, в остальных подходах буду делать максимум 1 раз.
И еще, если начну с Австралийских подтягиваний, то их по 5 раз в одном подходе делать или больше?
Спасибо!
Отправлено: 30.08.2013 01:47
<quote name=ogrudko>
Ну а кстати вопрос, который меня интересует. А как все терпят этот месяц до старта, вот сегодня уже 29 число, зарегестрировалось 107 человек, до начала программы осталось (о ужас!) целых 25 дней. Как все убивают время? Есть подозрение что многие по-тихому уже выполняют круги, ориентируясь на весеннюю 100-дневку. Скажите, я прав?</quote>

Мне что то все труднее сдерживать себя, чтоб не начать раньше, но я стараюсь😉 Пока читаю теорию, пришла на днях книжка "Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок", Автор: Пол "Тренер" Уэйд. http://www.ozon.ru/context/detail/id/20032896/ (не реклама 😌), ну и зарядку начал делать, растягиваюсь потихоньку. Но думаю с 1 сентября начать потихоньку выполнять некоторый упражнения, хотя бы 3 раза в неделю?!