Спринтерских методов не знаю, но полагаю, что схоже с лифтерами, но еще очень много подходов с малыми весами на 20-30 раз.

Форстерманна надо спрашивать ну или Дмитриева на худой конец.

я не думаю, что они существуют. Т.к. тренировка "верхней половины" идет в промежутках между приседаниями, фоном.

Если грубо... то никто не поможет. "Пройди стодневку" это вроде как за отмазку.

Была такая проблема. Перейди на кулаки.

опять повторюсь: Карманов? Воспринимать серьезно? Вы шутите?

В общем мне пофиг на фотошопно-инстаграммных тёток.
Спортсменка с ясно понятными достижениями мне была бы понятнее, или профессионалка, где по работе физ форма является бонусом.

Неее, я чайнота. Но вижу сильный перекос по ногам и непривычно большую гипертрофию.

Может чисто для картинок такое можно и натурально накачать, тем более если сразу после тренировки фоткаться, пока отечное.

Зачем?
Кроме того я сказал "подозреваю", но это ничего не значит.

Растяжку не надо. Статическая растяжка только после.

не очень усердно пресс, спина, ноги, бег

немногогугла.

некто Savannah Prez, Бельгия, 21 год. Ходячая реклама одной из фирм производящих спортпит. Подозреваю стероиды и гормон роста. Возможно ей и не надо будет рожать - к тому времени как соберется, будет нечем.

В видах спорта, где-все таки кое как употребление веществ контроллируют, таких ног даже нет ни у конькобежек, ни у трековых спринтерш.

Как-то глуповато вышло, это фотошоп из рекламы.

и шо, это все мышца?


к сожалению у меня нет статистических данных по измерениям тела. Если бы были, я мог бы продолжать аргументированнее. Но мне нечем подтвердить свои мысли, которые я бы сам хотел подтвердить документально и без этого форума.

Есть такая школа мысли, которая считает, что чем дольше мышца напряжена, тем лучше в ней формируются условия для развития.

В отечественной науке эту идею двигает Селуянов в своей статодинамике. В принципе известно, что напряженная мышца не получает достаточно крови из-за сокращения кровотока, а с кровью и кислорода и в мышце начинается закисление. А сильное закисление это один из факторов роста.

Селуянов утверждает, что статодинамика (неполный цикл движения, чтобы в крайней точке не расслаблять мышцу) позволяет развивать мышцы работой без расслабления и небольшими весами. У теории есть сторонники, есть противники ... По теории вроде бы всё должно работать, однако думаю тут есть другие лимитирующие факторы.

Я сам подтягиваюсь без фазы расслабления внизу. Я избегаю висеть на связках и не выпрямляю до конца руки, однако прогресса у меня нет. Флуктуации между 18 и 22 прогрессом не являются.

Второй фактор, который меня настраивает против чистой статодинамики это ограничение по диапазону движения. Возьмем бицепс: подтягивание в моем стиле, без полного выпрямления рук сокращает диапазон работы бицепса. Бицепс работает в статодинамическом режиме и по идее должен расти и становиться сильнее. Однако, если я поработаю над бицепсом классическим упражнением - подъемом гантели или штанги, то, если я буду делать полное движение, с распямлением руки внизу (и соответственно с частичным снятием напряжения с мышцы), то у меня после такого упражнения бицепс будет заметно болеть - похоже на то, что ограничение диапазона движения приводит к тому, что волокна сокращаются в длине (это естественный процесс), а полная фаза наоборот лучше растягивает их и следовательно травмирует и следовательно создает другой стимул - микротравмирование волокон, которое вызывает боль в мышце, если я не использовал подъем гантели некоторое время.

К слову планки, мостик и уголок это классические статические упражнения, которые используют тот же принцип с напряжением мышцы и локальным закислением мышцы.

извините. когда бесполезно, тогда бесполезно

Там не только мышцы, там сама грудная клетка такая большая. Ребра, плечи и т.д. Повторюсь в мильонный раз - люди разные, очень и разнообразие видов легкой атлетики очень наглядно это демонстрирует сразу в одной куче.

Возможно я неверно высказался, ядро толкают sorreee..