Тут дом инвалидов-пенсионеров? Спорт это вообще всегда преодоление.

5-10-15
The 5-10-15 scheme is probably the most common pattern people succeed with. This mirrors the rep scheme of the CrossFit benchmark workout Cindy:
20 rounds of
5 pull ups
10 push ups
15 squats

5-5-5-15
20 rounds of
5 push ups
5 pull ups
5 push ups
15 squats

5-5-5-10-5
Similar to the 5-5-5-15
20 rounds of
5 pull ups
5 squats
5 push ups
10 squats
5 push ups

Недостаточно информированное.

Я уже много лет связан с фондовыми и прочими биржами, банками и имею некоторое представление между тем как работает внутри и как это воспринимается снаружи. Теория заговора всегда возникает на недоинформированности или/и недопонимании.

Поэтому если вы вдруг увидели где-то заговор, значит у вас не хватает информации и понимания того, как связаны между собой факторы

Кто-то влетел, кто-то наварился, кто-то вообще мимо прошел, т.к. не вкладывался в высокорисковые активы. Это все лишь результат пере/недооценки рисков, на которые идут или не идут люди. Вот так и работает проклятый капитализм.

Но при чём тут заговор?


Есть собственные рассуждения, есть желания, есть маркетинг, есть статистика. И все они в разной степени лживы.

слушайте, вот только этих теорий заговора не надо Никто ничего спецом не делал. Это сделала самая обычная человеческая природа, наше обычное "авось пронесет, после нас хоть потоп, может никто не заметит, чур это не я".

Ну и кстати.
Вот еще пацан для битья: Richard Vint, Gym Fitness Challenge

Сейчас вспомнил его, поискал что он делает. Похоже не вышло у него с конкуренцией кроссфиту, он перешел в кроссфит сам.

Кроссфит это набор упражнений со своей техникой исполнения и выполнение этих упражнений кругами на время (соревновательно) либо просто выполнение упражнений кругами на "закончить дистанцию".

По сути круговые тренировки с широким набором упражнений, с железом, гирями, собственным телом, бег и даже плавание (sic!), гребля на концептах, велотренажеры ...

... с соревновательной составляющей.

ну это очевидно, все что двигается может сломаться. Не знаю статистики, но не думаю, что у бегунов много проблем с запястьями

я предлагаю не тыкать палкой в богатого соседа. Выглядит по-советски.


А неинтересно, там слишком мала выборка для кроссфита и её нет вовсе для воркаута. А киппинг или нет - дело второе.

текущие цифры примерно на уровне бега. ужас-ужас.

И обрати еще внимание - человек не знающий размера бревна в своем глазу лезет критиковать чужое, которое его совсем не касается.

Я не занимаюсь воркаутом.

У меня были травмы и от бега, и от вело, и от железа, и от турников-брусьев, от быта в конце концов. А от воркаута не было, т.к. я не делаю воркаута.

кросс-фита я не делаю, но высокоинтенсивные тренировки делаю, правда только со своим собственным весом или с малыми весами. От них травм не было, даже если техника хромает

WasD, чтобы не цитировать простынями:

- Твой постулат о бабле и развлекухе ничем не подтвержден. Личное мнение. Воркаут настолько же бессистемен. Освоение "подводок" к элементу не являются системой тренировок. Это же видно по форуму: люди (и я сам) пытаются найти правильный путь (в любой циклике, л/а и тяжелой атлетике мейнстрим давно уже освоен), но его просто не существует.

- Ссылки на исследования - не буду постить, по кроссфиту их все три или четыре. По бегу очень много, pubmed в помощь.

- про тренеров ты невнимательно прочитал. я и сказал, что в воркауте их нет и их нет в плохом понимании. Люди которые не понимают, чему-то учат. Выбирая из двух болванов, я бы лучше предпочел болвана с дипломом, чем болвана без диплома

- Статистика по bodyweight есть. Хорошая статистика есть по физподготовке американской армии. Они используют только базовые упражнения. Но нам же не интересна калистеника? Мы про тру воркаут. 100000 человек - позволю себе не поверить. С таким количеством занимающихся в Москве должно быть порядка 15-20 тыщ. При таких цифрах все площадки должны быть увешаны тру воркаутерами, которые делают элементы. Я регулярно бываю на двух хороших площадках в Москве и двух в Дубне и до сих пор НИ ОДНОГО воркаутера я не видел, а с момента появления площадок уже прошло 4 года. В смутные времена, когда бег был непопулярен и на самом крупном старте, ММММ, стартовало всего 3000 участников, бегунов я встречал постоянно. И при 500 велосипедистах на город Москву, я их тоже постоянно встречал, даже будучи знакомым с сотней из них, я постоянно на них натыкался на знакомых. Поэтому искренне позволю себе усомниться в истинности цифы.

Есть на форуме нелюбимый ребеночек для битья: кроссфит.

Обвиняют его во всём что можно: плохой, бяка, убивает, калечит, бессистемный и т.д.

Хотелось бы просуммировать прежде всего претензии по травматизму.
Я немного поковырялся в интернетах и у меня сложилась следующая картинка:

- сама система кроссфита не склонна к тому, чтобы собирать нормальную статистику по травматизму. Владелец бренда даже не продает франшизу и не контроллирует работу залов и тренеров, а лишь продает лицензии/сертификаты.

- как частный бизнес, кроссфит конечно не склонен к публикации негативной информации и стремится к анальному огораживанию, независимо от количества и качества этого негатива

- очевидно, что травмы будут сосредотачиваться в основном в коленях, пояснице, плечах и локтях.

- обширных статистических исследований кроссфита и травматизма не существует. Их просто НЕТ. В отличие от бега, где существует большое количество статистических исследований в которых количество наблюдаемых так или иначе насчитывает тыщщи и сотни тыщщ участников. Травматизм бега, в связи с массовостью, возрастом, отсутствием владельца торговой марки, хорошо изучен.

- из существующих исследований, охватывающих всего лишь небольшие группы, от десятков до сотен участников, травматизм не сильно отличается от других видов спорта. Цифры будут ниже

Теперь о числах по кроссфиту:

Как я уже говорил статистическая база крайне узка, исследований почти нет. Суммарное количество участников разных опросов исчисляется дай бог тыщщей.
Вся информация о кроссфите что у нас есть сводится к тому, что количество людей получающих какие-либо травмы находится в пределах 20-75% в год, а среднее количество травм составляет 3.1 на 1000 часов занятий. Но опять повторю, статистическая база крайне узка.

Теперь я приведу числа для популярного бега:
ежегодно травмируется от 20 до 75% бегающих, 60% травм случаются вновь, среднее количество травм составляет 4 на 1000 часов занятий. Статистическая база огромна.

Однако при этом никто не считает бег плохим видом физической активности.

И наконец позиция воркаута.

- Честный воркаут по сути так же бессистемен как и кроссфит. У него нет ни теории, ни тренерской школы. Квалификация "тренеров" нулевая - не то что бы была сертификация, она попросту невозможна в связи с тем, что тренерами являются такие же неучи, как и те, кого они обучают. Если тренер в фитнесс-клубе имеет какой-никакой диплом то воркаутеры кажется занимаются исключительно самообразованием. Количество же занимающихся истинным воркаутом исчисляется по всей планете наверно ... десятками тысяч. Разница с кроссфитом будет где-то в три порядка.

- Статистических данных о травматизме в воркауте (не ОФП, калистенике, стодневке) нет. Её вообще нет, не было и никогда не будет и никто не будет этим заниматься и в первую очередь воркаутеры. С подобной позиции воркаута критиковать что-то другое просто невозможно, т.к. сравнивать просто не с чем.

Disclaimer:
не имею никакого коммерческого интереса в кроссфите.
Не занимался, не занимаюсь и заниматься не буду.

сегодня наконец выполнил полностью силовую часть, до этого еще никогда не делал.

Т.к. не было цели сделать в минимальное время, не было цели умотаться в сиську, а просто хорошо провести 1+ часа времени, заняло все это у меня 77 минут вместе с разминкой и подходами на пресс. 101 подтягивание, 202 отжимания, 303 приседания и пресс.

бег сегодня был отдельно и соревновательно на 5 км.
думаю за всё это вместе следующие два дня я буду очень сильно наказан.

Нужна еще подходящая погода, чтобы было не жарко: на солнце я просто плавлюсь.

объем дает объем. (предположение)