Отправлено: 09.12.2013 13:53
<quote name=WasD>
ogrudko wrote:
Я же надеюсь, что с окончанием 100-дневки никто не собирается "забить" на здоровый образ жизни?

Я планировал </quote>

Я уже программу составляю)))
Отправлено: 08.12.2013 23:13
77 день.
Разминка 3 мин.,
5 - 1 + 8а - 15 - 10 - 10 Х7 отдых 60 сек.
Небольшая заминка растяжкой.
Отправлено: 08.12.2013 11:22
<quote name=GJB>
Осталась четверть.</quote>

Осталось заниматься всего лишь до конца жизни 🤓
Отправлено: 07.12.2013 00:40
Выходной
Отправлено: 08.12.2013 11:22
<quote name=GJB>
Осталась четверть.</quote>

Осталось заниматься всего лишь до конца жизни 🤓
Отправлено: 07.12.2013 00:40
Выходной
Отправлено: 08.12.2013 23:13
77 день.
Разминка 3 мин.,
5 - 1 + 8а - 15 - 10 - 10 Х7 отдых 60 сек.
Небольшая заминка растяжкой.
Отправлено: 05.12.2013 21:07
74 день: Разминка 3 мин.,
5 - 8а - 15 - 10 - 10 Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
Небольшая заминка растяжкой + повисел на турнике и на брусьях.
Я пока без продвинутых дней.
Отправлено: 05.12.2013 21:07
74 день: Разминка 3 мин.,
5 - 8а - 15 - 10 - 10 Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
Небольшая заминка растяжкой + повисел на турнике и на брусьях.
Я пока без продвинутых дней.
Отправлено: 05.12.2013 21:07
74 день: Разминка 3 мин.,
5 - 8а - 15 - 10 - 10 Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
Небольшая заминка растяжкой + повисел на турнике и на брусьях.
Я пока без продвинутых дней.
Отправлено: 03.12.2013 20:08
<quote name=ogrudko>
А для этого наши тренировки должны содержать в себе силовую составляющую, высоко-интенсивное кардио и мало-интенсивное кардио, чтобы работать на всех уровнях.</quote>

Есть рекомендации по процентному соотношению этих составляющих в тренировках?

Выходной.
Отправлено: 03.12.2013 07:36
71 день: Разминка 3 мин., 8а - 15 - 10 - 10 Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
Небольшая заминка растяжкой.
На конец то подтянулся не обратным, а прямым хватом. Ура!
За два с лишним месяца сформировалась привычка кушать не жирную пищу, макдональдс отпал сам по себе - просто не хочу ихнюю еду)
Уже неделю не считаю БЖУ, прикидываю ценность рациона на глазок по объёму. Обезжиренное молоко стало нормой, ем не жирную рыбу.
Вес потихоньку уходит. В общем стабильная неторопливая позитивная динамика. Показатели пульса и давления в норме.
Еще месяц остался)
Мне вот интересно, люди, не видевшие меня с начала стодневки говорят что я сильно похудел, но сравнивая фото перед началом и после 2-х месяцев я разницы не вижу - странно как то...
Отправлено: 03.12.2013 20:08
<quote name=ogrudko>
А для этого наши тренировки должны содержать в себе силовую составляющую, высоко-интенсивное кардио и мало-интенсивное кардио, чтобы работать на всех уровнях.</quote>

Есть рекомендации по процентному соотношению этих составляющих в тренировках?

Выходной.
Отправлено: 03.12.2013 07:36
71 день: Разминка 3 мин., 8а - 15 - 10 - 10 Х6 отдых 60 сек.
Отжимания - от пола;
Небольшая заминка растяжкой.
На конец то подтянулся не обратным, а прямым хватом. Ура!
За два с лишним месяца сформировалась привычка кушать не жирную пищу, макдональдс отпал сам по себе - просто не хочу ихнюю еду)
Уже неделю не считаю БЖУ, прикидываю ценность рациона на глазок по объёму. Обезжиренное молоко стало нормой, ем не жирную рыбу.
Вес потихоньку уходит. В общем стабильная неторопливая позитивная динамика. Показатели пульса и давления в норме.
Еще месяц остался)
Мне вот интересно, люди, не видевшие меня с начала стодневки говорят что я сильно похудел, но сравнивая фото перед началом и после 2-х месяцев я разницы не вижу - странно как то...
Отправлено: 27.11.2013 20:50
День 66.
Разминка 3 мин.,
5 - 8а - 15 - 10 - 10(на каждую) Х6
Отдых 60 сек.
Отжимания - от пола.
Заминка растяжкой.

Сегодня вернул тренировку стойки на руках и предплечьях) УРА!