Отправлено: 06.09.2024 08:10
Четверг
25 подтягивания
5 подходов по 30 брусья
25 подтягивания
Через 1,5 км
Отправлено: 05.09.2024 09:57
Вторник выходы 5 подходов по 10 через 1,5 км в темпе 5 мин/км.
Отправлено: 02.09.2024 08:10
Отправлено: 02.09.2024 08:08
Потом прогулял все трени, сначала турники не пошли потом и на пробежку не вышел. Мож устал, мож так просто лень. Но набегано уже нормально было так что с совестью договорился легко.

В воскресенье вышел.
Трень сделал по зимнему варианту, бег между подходами.

20 подтягиваний - 2,5 км
10 выходов - 1 км (х4 подхода)
24, 22, 19, 15 подтягиваний через 1 км
40, 35, 25 брусья тоже через 1 км
2,5 км и растяжка, пресс и 2 подхода по 25 отжиманий от пола.
Темп бега 5 мин/км.

В принципе доволен.


Отправлено: 28.08.2024 11:58
Вчера 12 км, 10 подтягиваний разминка и четыре подхода выходов по 10, 5 минут отдыха даром не терял - растяжка и пресс между подходами.
Выходы тяжело, но только последний разбил на 7 и 3.
1ч 15 мин на всё.
Отправлено: 26.08.2024 08:29
Хорошо набираешь👍
Отправлено: 26.08.2024 08:22
Вышел таки на трень в субботу:

Выходы лесенка 1-7-1 за 14 мин.
Подтягивания 1-10-1, 14 мин.
Брусья шаг 2, 2-16-2, 11 мин. и от пола шаг 3, 3-12-3, 4 мин.
Отдых - вокруг турника обходил, чем больше устаёшь тем медленней идешь)))

Это вечером, а утром после пробежки 30 подтягиваний было, пресс, стойка, растяжка - сел на шпагат прям.

По бегу в порядке всё, нога болит, километры копятся. В этом месяце хорошо, в прежнем режиме, а уже 285 км) удачный! В конце месяца по плану всего 15-20 км долга останется и можно будет по 250 набирать, но оставлю тот же объём, пусть запас будет.


Отправлено: 23.08.2024 10:41
Не обольщайся, тебе до дрища ещё тренить и тренить.
Отправлено: 23.08.2024 06:01
На этой неделе уже две трени на турниках, тока не смейтесь.

Вторник выходы

Подтягивания 25 и через час где-то выходы 3 подхода по 10 (третий только 6+3+1) за 10 мин.

Четверг брусья

Подтягивания 29 и через час трень 3 подхода по 30 брусьев (третий 25+5) 10 мин. И 5 по 10 отжиманий с отдыхом минута.

На выходных если затренить хотябы на пол часика будет вообще красиво.
Отправлено: 17.08.2024 10:28
6 раз на одной, допустим 6 на другой, 12 на двух - очень мало🤣
Отправлено: 14.08.2024 09:38
Потренил вчера выходы
Не очень получилось
Лесенка до 6 потом пробежка и снова лесенка до 6 и обратно, только уже с отдыхом не больше минуты.
Ну а что если их не тренить так и будет, с подтягиваниями и брусьями тоже самое похоже, в одном подходе ещё ничего, а объем не идет.
Отправлено: 01.08.2024 07:59
Было не просто, пропуск длительной, больная нога... но 300 есть!
Больное место так разминал, что незаметно натер мазоль, очень не удобно теперь. Мотаю бинтом эластичным. Бежим дальше.
На растяжке подкачиваю пресс, а то совсем некудышный стал. Хочу как нибудь на нормальную силовую трень выбраться.
Отправлено: 24.07.2024 08:25
Lawnmover
22.07.24 Понедльник
Вес 83,35 кг

В обед разтяжка.
Рука болит, нога болит, капец
Знакомо очень, мож пройдёт!
Разтяжка - это когда раз потянулся и бросил🤣
Отправлено: 22.07.2024 05:34
На прошлой неделе пропустил длительную и получилась острая нехватка километров, 85км на этой сняли угрозу с выходных, но всё ещё шатко.
Отправлено: 20.07.2024 09:04
19-0, 5 км
30,26,19 подтягивания