Да уже можно из четырёх работать, ну, а результат специально выдал, потому что это история про дорогу)

Не собирался Раевича бежать... Договорились сначала с Оксаной, что начну совсем медленно дождусь ее (потому что раздельный старт с форой у девочек 8 мин) и побежим вместе ( ПМ у нас в пять кругов). Но этому плану не суждено было сбыться, Ксюня сама же начала меня науськивать, "может тебе захочется посоревноваться, Вова там бежит"... Ну и решили бежать отдельно в самый последний момент.

Не знаю как так получается, особенно на крупных стартах, всегда в толпе бежать легче и время совсем другое - 1:26'06! Рекорд личный! и это я ещё не уперался.

Стою значит такой на старте, в первую линию лезть не стал, шага два назад сделал, рассматриваю кроссовки, кто в чем бежит. Все заряженные такие, подошвы толстые, карбон поди, все извесные и не известные бренды, новенькие блестящие и смотрю на свои, старые драные, чуть не всплакнул, думаю где-то я не там... Все что-то обсуждают, лидеров, планы на забег, шутят. Всё старт!

Не очень-то и быстро все. Бегу легко под горку. Сморю Артём с Максимом впереди. Наши с паркрана из 17 бегут обычно, догнал поприветствовал, но мне не с ними возвращаюсь на место. Дмитрий обгоняет (первый был на забеге РФ) , ещё сбавлять надо. И тут старичок какой-то выскакивает из-за спины и деру во всё лопатки, ничосе думаю, что творится, не поверил бы, и больше его не видел не случайно значит. Сверился с часами, 3:30, километр позади, ещё тише надо, как раз подъемчик в помощь. Денис догоняет Карюкин, предупредил меня что быстро начал, а тут и ежу понятно, что быстро если Денис позади. Весной когда он восстанавливался, я ещё мог себе позволить рядом бежать, но не сейчас. Желаю удачи в след.

Темп 4 в горку, ну и пусть, плюсую выигранные секунды с километров, от 4:10. Временами из четырёх получается, на спуске особенно. Два круга, съел гель, уже полторы минуты насчитал. Пять из 20, десятка из 40 (вот бы на эстафете так два дня назад) . Догнал Оксану! Пятнадцать в час уложил, первый раз! Чувствуется усталость в горку особенно. Темп падает, но у меня запаса две минуты, не считая первого км. Обгоняют, но редко, уже давно перемешались все с отстающими на круг, лидеры обогнали меня, как раз их финиш застал. Ещё кружок и моя гонка тоже завершилась. 1:34 на табло, но это женский старт (-8 мин моё время). Попил воды, вернулся за Оксаной, чот она не в форме была.

Ещё много интересного, но личного.

В пятницу перед забегом десятка с турниками

20 подтягиваний

4 по 7 выходы

3 по 20 подтягивания+30 брусья

Уже поздно было - торопился.

Да, фотки стоили участия😂 Всё равно весело и старались все, на расслабоне никто не бежал.

Не очень вчера эстафета получилась, медленно, я вообще марафонским темпом, ну полумарафон точно так бежал...тренить все-таки надо.

У тебя хороший вкус👍

Скучно - не то слово подобрал, но в итоге тоже самое. Сейчас читаю Мураками, там он как раз говорит ну "не всем подходит поэтому не буду агитировать", только это он про бег.

Оксана ставит, хоршо получается у неё.

Аллилуйя!!!

Если диклофенак был обезболивающим от него ягодицы так не болели бы.

С обезболивающими это вы к Роману идите не пользуюсь я ими.

👍

Поясница, Миш, но не знаю вкачивть её тож болит, кривая она и не слабая вроде, а сейчас другое, холодно стало, без уколов вообще никак, скрючивает, ни стоять, ни сидеть, ни лежать, хондроз поди (не доктор я) Уколов наставлю, жопа болит о спине меньше думаешь)))

Мож и надо поделать, но скучное упражнение, быстро надоест, к бабке не ходи.

Нахрена бегать с больной спиной, нахрена бегать с больной ногой, нахрена с больным горлом, нахрена, нахрена... Да что теперь совсем не бегать что ли!!! Хочется потому что! Вот вчера покружил легонько:

10, 10, 5 выходы

25, 25, 20, 20, 10 подтягивания

40, 35, 25 брусья

13 км получилось по 5:30.

На этой неделе Раевича (полумарафон) и эстафета в четверг от спорт союза 3х3000. Ну на Раевича я не брал слот, а эстафету хотелось бы.

И новая напасть случилась со мной, собрались на паркран ехать и спину так прихватило, что только с калясочкой гулять мне осталось. Приехали домой поставил диклофенака, немного полегчало, пошёл таки бегать. Сначала пришлось приспосабливаться чтоб не болело, начал по 6 мин/км, потом быстрей, быстрей, разбежался и закончил по 4 мин/км. Но всё равно болит и в воскресенье пропустил трень и силовую тоже, растроился и устал как-то, всё больше полежать хочется... Сегодня пойду отрабатывать. Потихоньку.

PS Какой же я зависливый оказывается, люди бегают, а я смотрю на них и думаю, как хорошо им ничего не болит наверное.