Alzu

Тебе повезло, идеальный вариант - партнёр сильнее тебя. Живой пример перед глазами.

Всех с праздником! Вчера весь день посвятил работе в саду, поэтому сегодня, добравшись до компа, хочу поблагодарить Олега за компетентность и разъяснения о спортпите. Понравилось твоё умение грамотно донести, действительно, интересную информацию.

По посту. Хотелось бы найти партнёра. Как говориться: Вдвоём дорога веселее и в два раза короче .

Всем успехов .

Тебе повезло, идеальный вариант - партнёр сильнее тебя. Живой пример перед глазами.

Всех с праздником! Вчера весь день посвятил работе в саду, поэтому сегодня, добравшись до компа, хочу поблагодарить Олега за компетентность и разъяснения о спортпите. Понравилось твоё умение грамотно донести, действительно, интересную информацию.

По посту. Хотелось бы найти партнёра. Как говориться: Вдвоём дорога веселее и в два раза короче .

Всем успехов .

В конечном итоге это всё грубо и с определёнными перегибами, согласен. Просто считаю, что протеиновые смеси не необходимы при занятиях спортом.

То, что животные относятся к другому отряду, так у нас и люди есть такие которые относятся к другим отрядам ( злые собаки, жирные свиньи, мартовские коты, козлы и т.д.).

Если автор идиот, значит и я идиот, так как полностью ему доверяю. Он и его ученики, или последователи, освоившие все 10 уровней сложности, могут не менее 10 раз отжаться на одной руке не только в положении лёжа, но и в стойке. Не менее 10 раз подтянуться на одной руке. Не менее 10 раз присесть на одной ноге не до параллели, а до касания ягодицей пятки. Не менее 10 раз из стойки сделать мостик и вернуться в стойку.
Может что то он и излагает не правильно, зато он может конкретно показать чего достиг. А многие авторы могут только языком, да на бумаге.

ogrudko

Жонглирование цифрами.

Я бы попросил, пожалуйста, без жонглирования объясните, если можно.

Тоже это сравнение показалось не корректным, часто так любят манипулировать, когда нет обоснованных подтверждений своих гипотез.</quote>

Про отряды уже написал. Животноводством автор не занимается, поэтому у него нет ни обоснований, ни подтверждений своих гипотез. У него только конкретные результаты о которых также написал выше.
К сожалению сам занимаюсь короткий промежуток времени и своими достижениями похвастать не могу, да и возможно ни когда не достигну такого уровня тренированности.

С уважением Alzu .

Намного важнее иметь здоровые суставы и крепкие, сильные связки, нежели гипертрофированные мышцы. Будете укреплять суставы и связки - увеличится и мышечная масса. Я не противник бодибилдинга и в нем много положительных и пролезных моментов. У любой палки два конца. (Один только у самца.).<g Ещё и поэт. Думаю, самая главная мышца - это мозг. Правильно тренировать и правильно напрягать. А если что не так, то обижайся только на себя .

Регулярность. Достаточное кол-во калорий. Хорошая, качественная еда. Сбалансированная диета. Вполне достаточно 3-х приёмов пищи.

Самая главная для спортсмена потребность от еды не в белках и витаминах, а в калориях - энергии для тренировок.

Большинство гуру бодибилдинга констатируют, что на 1 кг веса необходимо 2-2,5 гр белка. Это слишком много. Если вы едите много калорий в виде углеводов и жиров, ваши ежедневные потребности в энергии не будут "украдены" из белка.
Но нас пытаются убедить, что этот белок идёт прямо на создание мышц. Это - облапошивание. Даже одна треть мышцы не состоит из белка, Более 70% здоровой мышцы - вода.

Высокобелковые диеты лишние, вот несколько примеров в природе.

Младенцы требуют больше материалов для роста - пропорционально - чем даже самый большой культурист. В первые 5 месяцев жизни ребёнок удваивает свой размер. Нет культуриста, каким бы одарённым он не был, который смог бы удвоить свой размер за 5 месяцев. Можно предположить, что детям требуется диета с высоким содержанием белка для роста. Не-а. Материнское молоко содержит менее 5% белка.

Сравните это с коровьим молоком. В нём приблизительно 15% белка. Поэтому телята удваивают свой вес за 45 дней. Здоровый человек в среднем весит 80-90 кг, а быки больше тонны.( Стоит отметить, что быки, гориллы, слоны и большинство других действительно массивных млекопитающих - травоядные животные. Они легко поддерживают огромное кол-во мышечной массы, сидя на низкобелковой диете.)

Рекомендуют растворять протеиновые смеси в молоке. Но весь этот белок не может быть использован организмом, но в любом случае он должен быть усвоен, и это представляет нагрузку на почки.
Белок употреблять нужно обязятельно. Но чтобы построить крепкие мышцы белка, содержащегося в средней диете, более чем достаточно.
Итак, почему эти глупые идеи расплёскиваются через страницы фактически каждого журнала или веб-сайта по фитнесу? Да потому что, на девять из десяти случаев, именно эти же журналы и веб-сайты продают эти протеиновые смеси.

Другой "священной коровой" в фитнес-питании является идея, что вам нужно есть не менее шести раз в день, хотя некоторые авторы сделали бв всё, чтобы вы ели ещё чаще. Они направили бы конвейер с едой в рот 24/7, чтобы вы только сидели в туалете.
Якобы малые, частые приёмы пищи способствуют большему поглащению жизненно важных питательных веществ. На самом деле всё наоборот. Частые кормления держат органы пищеварения постоянно нагруженными пищей. Эта перегрузка сильно мешает надлежащему поглащению новоприбывших питательных веществ. Ваш кишечник и другие пищеварительные органы требуют отдыха, точно так же как и любые другие части тела. На самом деле, быть немного голодным перед сном не так уж и плохо. За такой короткий период организм предпочитает сжигать в качестве топлива жир, а не мышцы, так что вы не потеряете с трудом заработанную мускулатуру.

Мысли изложенные здесь не мои. Но я полностью разделяю их с автором. Узнав о нём полностью ему доверяю. Во время прохождения осенней сотки нашёл эти материалы. А посему ещё раз блгодарю Антона. Если бы не было этой книги вероятно сейчас у меня был бы 61 день. Олегу благодарность за помощь.

Всем успехов .

В конечном итоге это всё грубо и с определёнными перегибами, согласен. Просто считаю, что протеиновые смеси не необходимы при занятиях спортом.

То, что животные относятся к другому отряду, так у нас и люди есть такие которые относятся к другим отрядам ( злые собаки, жирные свиньи, мартовские коты, козлы и т.д.).

Если автор идиот, значит и я идиот, так как полностью ему доверяю. Он и его ученики, или последователи, освоившие все 10 уровней сложности, могут не менее 10 раз отжаться на одной руке не только в положении лёжа, но и в стойке. Не менее 10 раз подтянуться на одной руке. Не менее 10 раз присесть на одной ноге не до параллели, а до касания ягодицей пятки. Не менее 10 раз из стойки сделать мостик и вернуться в стойку.
Может что то он и излагает не правильно, зато он может конкретно показать чего достиг. А многие авторы могут только языком, да на бумаге.

ogrudko

Жонглирование цифрами.

Я бы попросил, пожалуйста, без жонглирования объясните, если можно.

Тоже это сравнение показалось не корректным, часто так любят манипулировать, когда нет обоснованных подтверждений своих гипотез.</quote>

Про отряды уже написал. Животноводством автор не занимается, поэтому у него нет ни обоснований, ни подтверждений своих гипотез. У него только конкретные результаты о которых также написал выше.
К сожалению сам занимаюсь короткий промежуток времени и своими достижениями похвастать не могу, да и возможно ни когда не достигну такого уровня тренированности.

С уважением Alzu .

Намного важнее иметь здоровые суставы и крепкие, сильные связки, нежели гипертрофированные мышцы. Будете укреплять суставы и связки - увеличится и мышечная масса. Я не противник бодибилдинга и в нем много положительных и пролезных моментов. У любой палки два конца. (Один только у самца.).<g Ещё и поэт. Думаю, самая главная мышца - это мозг. Правильно тренировать и правильно напрягать. А если что не так, то обижайся только на себя .

Регулярность. Достаточное кол-во калорий. Хорошая, качественная еда. Сбалансированная диета. Вполне достаточно 3-х приёмов пищи.

Самая главная для спортсмена потребность от еды не в белках и витаминах, а в калориях - энергии для тренировок.

Большинство гуру бодибилдинга констатируют, что на 1 кг веса необходимо 2-2,5 гр белка. Это слишком много. Если вы едите много калорий в виде углеводов и жиров, ваши ежедневные потребности в энергии не будут "украдены" из белка.
Но нас пытаются убедить, что этот белок идёт прямо на создание мышц. Это - облапошивание. Даже одна треть мышцы не состоит из белка, Более 70% здоровой мышцы - вода.

Высокобелковые диеты лишние, вот несколько примеров в природе.

Младенцы требуют больше материалов для роста - пропорционально - чем даже самый большой культурист. В первые 5 месяцев жизни ребёнок удваивает свой размер. Нет культуриста, каким бы одарённым он не был, который смог бы удвоить свой размер за 5 месяцев. Можно предположить, что детям требуется диета с высоким содержанием белка для роста. Не-а. Материнское молоко содержит менее 5% белка.

Сравните это с коровьим молоком. В нём приблизительно 15% белка. Поэтому телята удваивают свой вес за 45 дней. Здоровый человек в среднем весит 80-90 кг, а быки больше тонны.( Стоит отметить, что быки, гориллы, слоны и большинство других действительно массивных млекопитающих - травоядные животные. Они легко поддерживают огромное кол-во мышечной массы, сидя на низкобелковой диете.)

Рекомендуют растворять протеиновые смеси в молоке. Но весь этот белок не может быть использован организмом, но в любом случае он должен быть усвоен, и это представляет нагрузку на почки.
Белок употреблять нужно обязятельно. Но чтобы построить крепкие мышцы белка, содержащегося в средней диете, более чем достаточно.
Итак, почему эти глупые идеи расплёскиваются через страницы фактически каждого журнала или веб-сайта по фитнесу? Да потому что, на девять из десяти случаев, именно эти же журналы и веб-сайты продают эти протеиновые смеси.

Другой "священной коровой" в фитнес-питании является идея, что вам нужно есть не менее шести раз в день, хотя некоторые авторы сделали бв всё, чтобы вы ели ещё чаще. Они направили бы конвейер с едой в рот 24/7, чтобы вы только сидели в туалете.
Якобы малые, частые приёмы пищи способствуют большему поглащению жизненно важных питательных веществ. На самом деле всё наоборот. Частые кормления держат органы пищеварения постоянно нагруженными пищей. Эта перегрузка сильно мешает надлежащему поглащению новоприбывших питательных веществ. Ваш кишечник и другие пищеварительные органы требуют отдыха, точно так же как и любые другие части тела. На самом деле, быть немного голодным перед сном не так уж и плохо. За такой короткий период организм предпочитает сжигать в качестве топлива жир, а не мышцы, так что вы не потеряете с трудом заработанную мускулатуру.

Мысли изложенные здесь не мои. Но я полностью разделяю их с автором. Узнав о нём полностью ему доверяю. Во время прохождения осенней сотки нашёл эти материалы. А посему ещё раз блгодарю Антона. Если бы не было этой книги вероятно сейчас у меня был бы 61 день. Олегу благодарность за помощь.

Всем успехов .

Ну, на счёт " пистолетов" я не совсем согласен. Сами приседания это тяжёлое упражнение, которого многие избегают. Хотя упражнение уникальное. Хочешь накачать спину - приседай, хочешь руки - приседай... . Именно приседания запускают усиленную выработку гармона роста. "Пистолет" - очень эффективное упражнение, включающее не только проработку нижних конечностей, но и мышц стабилизаторов, которые не менее важны. Это не стабильный вариант приседаний. ( Не мне тебе это объяснять ). Просто к "пистолетам" надо подойти постепенно. Ни кто же не подтягивается сразу по 30 раз, и штангу весом 250 кг ни кто не поднимает. Не секрет, что не все тренят нижнюю половину тела должным образом. А если приседая на двух ногах ты уже не можешь увеличивать нагрузку ( это грубо, можно найти способы увеличения ), то как раз на помощь придут "пистолеты". Приседайте на здоровье.

Всем успехов .

Спасибо. Во Истину Воскресе. С праздником Святой Пасхи.


В Ю-тубе Бубновский. Ещё можно скачать и прочитать книги Павла Цацулина "Укрепляем суставы", "Растяжка расслаблением", "Безоружный боец". Здоровья тебе.

Извини, Антон, не прочитал об изменениях, а лезу со своими советами. Хотел как лучше...