Если решусь и будет время вечером, выложу фотки "До" и "После"

Всем привет!
Немного и я отпишусь по всем пунктам!
1.
- Подтягивания: было 5 - стало 16 (ну если совсем чистые считать, пусть будет 14)
- Отжимания от пола: было 20 – стало 62
- Приседания было 30 – стало 130

- Вес был 100 кг – стал 89 кг

Талия: было 111 – стало 90,
Грудь: было 113 – стало 110
Бедра: было 111 – стало 104
Плечи: было 124 – стало 118
Шея: было 40 – стало 38
Бицепс: было 41 – стало 39



2.
- увеличелись показатели во всех упражнениях,
- похудел и стал стройнее,
- появилась жизненная активность и бодрость,
- первый раз в жизни встал на сноуборд и принял решения увлечься этим.


3.
- пришлось серьёзно обновлять гардероб
- травма левого предплечья (скорее всего эпикондилит), но уже проходит,
-стали ныть и побаливать коленные суставы после нагрузки. Думаю, это пройдет после небольшого отдыха от нагрузки на ноги.


4. В целом, понравилось всё. Очень импонирует система каждодневных отчетов (комментариев), неплохо мотивирует. Особенно новичков. Если бы не сформировавшаяся привычка каждый день отписываться, была вероятность, что мог досрочно закончить программу! А так, и дух соревновательности был, и командная сплочённость!
Ну и конечно, очень понравилось, то как наши лидеры и организаторы Антон и Олег всё подготовили и организовали! И то, как они в течении все 100-дневки постоянно были с нами на связи и старались всем помочь! Даже и не знаю, как у них всё получилось, потому что объем работы, который они выполнили колоссальный. Меня то дома «пилили» за то, что я каждый день немного сидел в и-нете и писал по одному сообщению в день! Я и не представляю, как Олег и Антон (и их близкие) находили в себе столько сил и терпения проводить столько времени в общении с незнакомыми людьми! Большое Вам уважение от меня!

5. Каких-либо конкретных вещей, которые не понравились нет! Немного доставала однообразность, особенно во второй половине 100-дневки, когда кругов стало много, но скорее всего из-за общей недотренированности.

В общем, подводя итоги!
Всех, Кто Участвоал В 100-Дневке, И Особенно Тех Кто Удачно Завершил Её, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
МЫ ЭТО СДЕЛАЛИ!!! Я ЭТО СДЕЛАЛ!!!

Если решусь и будет время вечером, выложу фотки "До" и "После"

Всем привет!
Немного и я отпишусь по всем пунктам!
1.
- Подтягивания: было 5 - стало 16 (ну если совсем чистые считать, пусть будет 14)
- Отжимания от пола: было 20 – стало 62
- Приседания было 30 – стало 130

- Вес был 100 кг – стал 89 кг

Талия: было 111 – стало 90,
Грудь: было 113 – стало 110
Бедра: было 111 – стало 104
Плечи: было 124 – стало 118
Шея: было 40 – стало 38
Бицепс: было 41 – стало 39



2.
- увеличелись показатели во всех упражнениях,
- похудел и стал стройнее,
- появилась жизненная активность и бодрость,
- первый раз в жизни встал на сноуборд и принял решения увлечься этим.


3.
- пришлось серьёзно обновлять гардероб
- травма левого предплечья (скорее всего эпикондилит), но уже проходит,
-стали ныть и побаливать коленные суставы после нагрузки. Думаю, это пройдет после небольшого отдыха от нагрузки на ноги.


4. В целом, понравилось всё. Очень импонирует система каждодневных отчетов (комментариев), неплохо мотивирует. Особенно новичков. Если бы не сформировавшаяся привычка каждый день отписываться, была вероятность, что мог досрочно закончить программу! А так, и дух соревновательности был, и командная сплочённость!
Ну и конечно, очень понравилось, то как наши лидеры и организаторы Антон и Олег всё подготовили и организовали! И то, как они в течении все 100-дневки постоянно были с нами на связи и старались всем помочь! Даже и не знаю, как у них всё получилось, потому что объем работы, который они выполнили колоссальный. Меня то дома «пилили» за то, что я каждый день немного сидел в и-нете и писал по одному сообщению в день! Я и не представляю, как Олег и Антон (и их близкие) находили в себе столько сил и терпения проводить столько времени в общении с незнакомыми людьми! Большое Вам уважение от меня!

5. Каких-либо конкретных вещей, которые не понравились нет! Немного доставала однообразность, особенно во второй половине 100-дневки, когда кругов стало много, но скорее всего из-за общей недотренированности.

В общем, подводя итоги!
Всех, Кто Участвоал В 100-Дневке, И Особенно Тех Кто Удачно Завершил Её, ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
МЫ ЭТО СДЕЛАЛИ!!! Я ЭТО СДЕЛАЛ!!!

97-й день!
После вчерашней очень бодрой тренировки, сегодня тоже взял высокий темп. Но пришлось немного снизить повторения. Было тяжко. В итоге:
бег в упоре 60/45/35 сек
15отж/15+15присед/6подтяг 1 круг
15отж/15+15присед/4подтяг 1 круг
12отж/10+10присед/4подтяг 3 круга
Заминка - пресс!
Пропотел, еле продышался, короче, всё супер!
Самые сложное, на мой взгляд, сегодня были приседания. Колени офигевали (они у меня сейчас итак постоянно о себе дают знать). Да и порой сложно было равновесие держать с непривычки!

96-й день!

Сегодня какая-то прям бодрость была, поэтому решил турбо-блок провести по максимуму (для себя).
3*60 сек планка. На последнем подходе еле выдержала поясница! Всё-таки она у меня слабая

Потом, собственно, круги:
20ш/30сумо/5подтягиваний+вис 5сек
15уз/30сумо/5подтягиваний+вис 5сек
20ш/30сумо/5подтягиваний+вис 5сек
15уз/30сумо/5подтягиваний+вис 5сек
20ш/30сумо/5подтягиваний+вис 5сек.

Думал, что последний круг не вытяну и уже было пожалел, что сразу начал делать по столько повторений! Но собрал остатки сил и воли, и доделал.

Но сил на заминку (пресс) уже не было
Мне понравилось! Особенно, что достаточно всё быстро прошло (в отличие от вчерашней трени)!

Интересно то, что начиная с первого турбо-блока, я начал делать классические подтягивания. И рука все меньше и меньше болит Я то думал, что опять начнет ныть и не работать, а всё наоборот Единственное, я немного всё же страхуюсь и делаю подтягивания параллельным хватом. На всякий случай!

95-й день!
Турбо день пройден!
"Всадник" 60 сек.
10/15/4*5 без перерыва
Заминка - пресс!
В целом неплохо! Отжимания нормально прошли, но начиная с 3-го круга в конце подходов было тяжко пояснице и прессу, сложно было держать тело ровным! Но я справился!
Приседания хорошо, но скучновато, хотелось все время ускориться Правда, после тренировки сильно заныло колено
Подтягивания нормально, в последнем круге еле вытянул 4-й раз!
В общем, как разнообразие тренировка понравилась, но вряд ли я ее буду включать в свои будущие программы!

А я сегодня, к сожалению, пропускаю тренировку
Во-первых, целый день болит голова и жуткая слабость.
Во-вторых, сегодня в командировке, и как ни старался, не смог придумать как делать подтягивания. Нет ни турников, ни подходящей мебели в номере.
В общем, турбо блок выполнить нет возможности, а обычные круги уже не хочется делать
Так что, сегодня внеплановый отдых, ну а завтра буду в строю 100%!
Всем удачи в турбо блоке!

97-й день!
После вчерашней очень бодрой тренировки, сегодня тоже взял высокий темп. Но пришлось немного снизить повторения. Было тяжко. В итоге:
бег в упоре 60/45/35 сек
15отж/15+15присед/6подтяг 1 круг
15отж/15+15присед/4подтяг 1 круг
12отж/10+10присед/4подтяг 3 круга
Заминка - пресс!
Пропотел, еле продышался, короче, всё супер!
Самые сложное, на мой взгляд, сегодня были приседания. Колени офигевали (они у меня сейчас итак постоянно о себе дают знать). Да и порой сложно было равновесие держать с непривычки!

96-й день!

Сегодня какая-то прям бодрость была, поэтому решил турбо-блок провести по максимуму (для себя).
3*60 сек планка. На последнем подходе еле выдержала поясница! Всё-таки она у меня слабая

Потом, собственно, круги:
20ш/30сумо/5подтягиваний+вис 5сек
15уз/30сумо/5подтягиваний+вис 5сек
20ш/30сумо/5подтягиваний+вис 5сек
15уз/30сумо/5подтягиваний+вис 5сек
20ш/30сумо/5подтягиваний+вис 5сек.

Думал, что последний круг не вытяну и уже было пожалел, что сразу начал делать по столько повторений! Но собрал остатки сил и воли, и доделал.

Но сил на заминку (пресс) уже не было
Мне понравилось! Особенно, что достаточно всё быстро прошло (в отличие от вчерашней трени)!

Интересно то, что начиная с первого турбо-блока, я начал делать классические подтягивания. И рука все меньше и меньше болит Я то думал, что опять начнет ныть и не работать, а всё наоборот Единственное, я немного всё же страхуюсь и делаю подтягивания параллельным хватом. На всякий случай!

А я сегодня, к сожалению, пропускаю тренировку
Во-первых, целый день болит голова и жуткая слабость.
Во-вторых, сегодня в командировке, и как ни старался, не смог придумать как делать подтягивания. Нет ни турников, ни подходящей мебели в номере.
В общем, турбо блок выполнить нет возможности, а обычные круги уже не хочется делать
Так что, сегодня внеплановый отдых, ну а завтра буду в строю 100%!
Всем удачи в турбо блоке!

92-й день!

Я уже было расстроился, что не смогу сегодня делать турбо блок, так как в гостинице (командировка) нет турника. Но на мое счастье, в гостиничном номере стоит внушительный шкаф-стенка с небольшим козырьком! Ну, я и не упустил свой шанс, использовал этот козырек за место турника Слава Богу, он выдержал меня! Вот она, сила воркаута!!!

Итого:
60 сек "всадник"
42-46 кругов за 15 минут. Точно не могу сказать, сбивался
В качестве заминки, пресс по программе ABS Level 1 (8 мин)

Может быть подтягивания и не совсем идеально получались, все-таки когда подтягиваешься на шкафу технику соблюсти сложно, но я старался! Вообще, я немного удивлен, что смог сделать более 40 подтягиваний (пусть и не идеальных), и это то при больной руке! Думал на круге 10-15, рука откажется работать, а нет!

Перерывов не делал. Сначала темп взял средний, потом немного увеличил. Под конец было тяжко, пот лился ручьем (правда в номере жарко, хоть и окно открыто).

В общем, мне понравилось, и я рад, что мне так сегодня повезло со шкафом, и я сегодня тренировался с вами!

93-й день!
Решил не переоценивать себя и не стал увеличивать предложенную схему.
Поэтому:
60 сек "всадник"
10/20/3 5 кругов без перерыва
Заминка - пресс!
Что можно сказть. Отжимания прошли отлично. Подтягивания тоже. А вот приседания немного тяжеловато. Мышцы чувствуют себя хорошо, даже сильно не забились. А вот дыхалка была на пределе в последнем круге! Но я все сделал!
Мне понравилось!

Сразу вопросы. В 3-м упражнении колени поднимать между подтягиваниями (когда внизу висишь) или вместе с подтягиваниями (в верхней точке)?
Приседаний нужно делать минимум 20? Даже если в обычных кругах делал по 10?
А если не получится сделать нужное количество повторений в каком-либо из упражнений, то есть на каком то круге не хватит дыхалки или сил, сразу прекращать или просто снижать количество повторений в упражнениях?

92-й день!

Я уже было расстроился, что не смогу сегодня делать турбо блок, так как в гостинице (командировка) нет турника. Но на мое счастье, в гостиничном номере стоит внушительный шкаф-стенка с небольшим козырьком! Ну, я и не упустил свой шанс, использовал этот козырек за место турника Слава Богу, он выдержал меня! Вот она, сила воркаута!!!

Итого:
60 сек "всадник"
42-46 кругов за 15 минут. Точно не могу сказать, сбивался
В качестве заминки, пресс по программе ABS Level 1 (8 мин)

Может быть подтягивания и не совсем идеально получались, все-таки когда подтягиваешься на шкафу технику соблюсти сложно, но я старался! Вообще, я немного удивлен, что смог сделать более 40 подтягиваний (пусть и не идеальных), и это то при больной руке! Думал на круге 10-15, рука откажется работать, а нет!

Перерывов не делал. Сначала темп взял средний, потом немного увеличил. Под конец было тяжко, пот лился ручьем (правда в номере жарко, хоть и окно открыто).

В общем, мне понравилось, и я рад, что мне так сегодня повезло со шкафом, и я сегодня тренировался с вами!