День 5 позади!
Решил пока остановится на вчерашней схеме:
4*4-10-10-10.
Отдых 50 сек.
Пока добавлять не буду!
Завтра и послезавтра отыхать и растягиваться не буду, буду делать круги! Мне проще делать круги 5 дней в будни, а на выходных уже отдых и растяжка. Ну, или если получится, вообще отдыхать много не буду! Лично для меня, как показывали предыдущие 100-дневки, психологически было сложно входить в "рабочий" ритм после дня (дней) отдыха
Всем удачи!

4-й день!
4*4-10-10-10
Отдых 45 сек.
Думаю, пока остановлюсь на этой схеме! ВО вском случае пару дней так, потом посмотрю!
Всем удачи!

День 3.
Ещё на один шаг увеличил нагрузкую
4*4-8-8-8.
Все дни отдых между кругами 45 сек.
Думаю, завтра увеличу приседания и отжимания, подтягивания пока зафиксирую.
Всем удачи!

День 2 прошел отлично!
Всё думал куда писать отчёты о своих днях! Некоторые тут были недовольны, что люди пишут сюда и порой нужная информация теряется в куче сообщений! Но моё мнение, что для многих, особенно для новичков очень мотивационно писать именно сюда, в тему дня, а не в дневник! Это реально работает, когда осознаёшь, что о твоих "достижения" (пусть и скромных) читают многие! Во всяком случае, для меня в моей первой 100-дневке в 2013 это было очень сильным мотивирующим фактором!
Так что, лично я буду писать сюда, уж не обижайтесь!)
Увеличил нагрузку на один шаг:
4*3-6-6-6.
Ну и разминка/заминка само собой!
раньше не предавал им значения, теперь поумнел) Но не без последствий(

Всех с отличным старотом!
Давно я не учавствовал в 100-дневке)
Вижу много изменений в организации программы! И очень положительных! Особенно нравится, что ребята очень деффернцированно подошли к подбору нагрузки! Помнится, когда я в 2013 проходил 100-дневку было сложнее с этим и потому многие (и я в том числе) порой неправильно нагружались, были перетренеровки и т.д. Сейчас должно быть всё комфортнее и рациональнее! Молодцы, что корректируетесь!)
В общем, сегодня начал, как и советовали с:
2-4-4-4
Дам себе неделю на подбор рабочей схемы и оставшиеся 2 (до добавления круга) буду по ней работать!
Ну и отличная штука, приложение на iOS, очень удобно и наглядно!
Ещё раз молодцы!
Всем удачи!

Продолжаем!
Добавил вторые приседы!
6*6-10-10-8
Полёт нормальный!

6*6-10-10
Пока так!

Продолжаю несреша вливаться обратно)
Подтяг 5*6 и 1*4 сил не хватило
Неглубокие приседы 6*10
Отжимания 6*10
Всё! Пока 3 упражнения! Колено ещё полностью не восстановилось!
Идём дальше!

Был вынужденный перерыв в 12 дней!
Возвращаюсь потихоньку в строй!
Сделал обычные круги без второго упражнения на ноги, так как пропуск и был связан с травмой колена!
6*6 подтяг-10 неглубок приседов- 10 отж -20 пресс
Перерыв между кругами 60-75 сек.
Очень надеюсь, что смогу хотя бы в таком режиме продолжить 100-дневку!

57-й ден.
Сегодня для разнообразия решил сделать круги:
6*6-11-12-11(приседы)
Дыхалка видимо отвыкла от кругов, под конец тренировки начал немного задыхаться!
И, что то у меня правое колено начало хрустеть и поднывать(

56-й день!
Подходы.
Подтяг 6*5 с отдыхом в 60 сек
Приседы 6*12 с отдыхом в 30 сек
Отдимания 6*12 с отлыхом в 30 сек
Приседы 6*12 с отдыхом в 30 сек.
Отдых между упражнениями 90 сек.

53-й день.
Продолжаю подходы.
Сегодня немного тяжелее. Отдых делал по 30 сек между подходами, и 70 сек между упраженеиями.
Подтягивания на последнем подходе не вытянул
Подтягивания 5-5-5-5-5-3
Приседы 10-10-10-10-10-10
Отжимания 10-10-10-10-10-10
Приседы 10-10-10-10-10-10
Завтра неверное сделаю день отдыха.

52-й день!
Продолжаю тренироваться по подходам!
Решил между подтягиваниями сделать отдых по 45 сек, в остальных по 30. Между упражнениями по 60-70 сек. Итого: 6*5-10-10-10(приседы).
Идём дальше!

51-й день.
Сегодня начал новую программу подходами!
6*5-10-10-10(приседы).
Делал по 30 сек перерыв между подходами каждого упражнения! И 60-75 сек между самими упражнениями.
Ну, что я могу сказать. В целом, интересно и разнообразно. Самые тяжёлые оказались
подтягивания и отжимания! Подтягивания еле сделал в последнем 6-м подходе. Отжимания лучше, но тоже ближе к пределу! Приседы дались достаточно легко!
В плане дыхалки и общей выносливости, да, по проще стало! Но сами мышцы утомляются быстрее!
И, после тренировки, остаётся больше сил. От круговых больше утомляешься!
Завтра посмотрим, как пройдёт вторая тренировка!

49-й день!
Естественно, блок не читал сутра) так что сделал по плану тренировку без замеров.
6*5-10-10-10(присевы).
Продолжаем!