Отправлено: 16.11.2013 22:55
55 день получился выходным. Отдохнул, в баньке попарился).
Отправлено: 14.11.2013 18:18
Полноценно сделал только приседания. Руки просто отвалилилсь. С одной стороны понимаешь как мало ты еще можешь, с другой мотивирует на дальнейшие занятия.
Отправлено: 12.11.2013 19:07
51 день.
Решил добавить негативные подтягивания. Пока один подход. И пресс в конце тренировки.
Кстати хотелось бы знать примерную статистику оставшихся в строю после Базового блока. Хотя бы по числу отписавшихся на 49 день
Отправлено: 11.11.2013 19:36
50 день в копилке.
Отправлено: 10.11.2013 19:32
49 день.
Подтягивания 10->12 (+2)
Отжимания 30->50 (+20)
Приседания 50->100 (+50)
Отправлено: 07.11.2013 19:16
46 день.
В разговоре про пресс не могу не упомянуть гимнастический ролик. Дает нагрузку на все тело. Особенно если научиться делать в полный рост. Нагрузка направлена именно на стабилизацию тела. Хорошая альтернатива если нет доступа к турнику, либо в командировке. Но нужно четко соблюдать технику, чтобы не перегрузить поясницу.
Отправлено: 04.11.2013 14:58
<quote name=anders_82>
Получается что отдых,от выполнения упражнений 100 дневки, получится 2 дня, 48-суббота и 49-воскресенье.
48-суббота отдыхаем или выполняем с минимальной нагрузкой, для подготовки к выполнению максимумов.
49-воскресенье выполняем тест на максимум- подтягивания, приседания и отжимания.
Я правильно понял?
И еще перерыв между упражнениями на максимум сколько должен составлять? 1-3 мин. или меньше?
А выкладываем результаты в пост дня 49-ть?
Замеры объемов,нужно будет делать или нет?</quote>
Считаю, что после теста вполне возможно сделать полноценную тренировку. Кстати, нужно не забыть перед тестом сделать разогревочный подход.
43 день в копилке.
Отправлено: 02.11.2013 23:00
41 день. Сделал стандартную программу. Потянул мышцу на спине. Надеюсь до завтра пройдет.
Отправлено: 31.10.2013 19:23
39 день.
Подтягивания 6х4+5х2, остальные упражнения 12х6.
Отправлено: 30.10.2013 06:47
37 день выполнен. Только недавно оценил совет отмечать прохождение круга перекладыванием предметов. Во-первых предотвращается вероятность просчитаться в кругах, и во-вторых позволяет полностью сконцентрироваться на выполнении упражнения.
Отправлено: 27.10.2013 18:38
34 и 35 день - программа выполнена.
Отправлено: 24.10.2013 20:53
День 32. Крепатура в ногах прошла. Все нормально.
Отправлено: 23.10.2013 20:39
31 день в копилке.
Отправлено: 22.10.2013 18:56
30 день. Ноги после вчерашнего болят))). Посмотрим, что будет завтра.
Отправлено: 21.10.2013 19:31
29 день. Новое упражнение сместило акценты. Ноги получили новую непривычную нагрузку. Мышцы забились. И это радует.