день 55
Упоры -7,7,7,7,7,7
подтягивания - 6,6,6,6,6,6
приседания - 12,12,12,12,12,12
отжимания - 10,10,10,10,10,10
Выпады на каждую ногу -10,10,10,10,10,10

день 53.

попробовал продвинутый день. смог сделать 4 полных круга и пятый неполный.
довольно таки сложно оказалось. особенно на подтягиваниях.

подтягивания - 6,6,6,6
отжимания - 10,10,10,10
приседания - 12,12,12,12
+пятый неполный круг.

окей. спасибо

каково количество кругов делать в этом продвинутом дне?
столько же сколько и в обычном?

день 53.

попробовал продвинутый день. смог сделать 4 полных круга и пятый неполный.
довольно таки сложно оказалось. особенно на подтягиваниях.

подтягивания - 6,6,6,6
отжимания - 10,10,10,10
приседания - 12,12,12,12
+пятый неполный круг.

окей. спасибо

каково количество кругов делать в этом продвинутом дне?
столько же сколько и в обычном?

день 55
Упоры -7,7,7,7,7,7
подтягивания - 6,6,6,6,6,6
приседания - 12,12,12,12,12,12
отжимания - 10,10,10,10,10,10
Выпады на каждую ногу -10,10,10,10,10,10

день 52.

Упор присев-упор лежа 6 по 7
Подтягивания 6 по 6
Приседания 6 по 12
Отжимания 6 по 12
Выпады 6 по 10

+пресс

день 52.

Упор присев-упор лежа 6 по 7
Подтягивания 6 по 6
Приседания 6 по 12
Отжимания 6 по 12
Выпады 6 по 10

+пресс

день 52.

Упор присев-упор лежа 6 по 7
Подтягивания 6 по 6
Приседания 6 по 12
Отжимания 6 по 12
Выпады 6 по 10

+пресс

день 52.

Упор присев-упор лежа 6 по 7
Подтягивания 6 по 6
Приседания 6 по 12
Отжимания 6 по 12
Выпады 6 по 10

+пресс

день 52.

Упор присев-упор лежа 6 по 7
Подтягивания 6 по 6
Приседания 6 по 12
Отжимания 6 по 12
Выпады 6 по 10

+пресс

день 49.
проверил максимумы на подтягиваниях и приседаниях.
подтягивания: было - 5, стало - 10 (+5)
приседания: было - 35, стало - 45 (+10)
вес: было - 70, стало - 71 (+1)

также пришел обыденные круги по программе:

подтягивания - 5,5,5,5,5,5
приседания - 10,10,10,10,10,10
отжимания - 10,10,10,10,10,10
выпады, на каждую ногу - 10,10,10,10,10,10

з.ы. завтра постараюсь проверить максимумы на отжимания и выпады.
всем удачи

день 48

подтягивания 5,5,5,5,5,5
приседания 10,10,10,10,10,10
отжимания 10,10,10,10,10,10
выпады на каждую ногу 10,10,10,10,10,10
+ пресс