угу))

День 15
3-7-7-7 (подтягивания обратным хватом)
отдых между подходами 40 сек

Занимался на улице, сам комплекс по ощущениям уже идёт значительно легче.

День 14
Растяжка

День 12
3-7-7-7
отдых между подходами 40 сек
Был за городом, делал комплекс в спартанских условиях).

День 13
Отдых

День 11
3-7-7-7 (подтягивания обратным хватом)
отдых между подходами 40 сек

Привычка потихоньку вырабатывается, занимаюсь в основном дома. На улицу как-то не тянет).

День 10
3-7-7-7
отдых между подходами 40 сек

Да я тоже не особо бегун). Бывают порывы и ощущения, что засиделся - начинаю бегать или по утрам небольшие пробежки, или что-то длительное, но это не частое явление у меня.

День 9
3-7-7-7 (подтягивания обратным хватом)
отдых между подходами 40 сек

если что-то длительное, то на набережную выбираюсь; предыдущая пробежка как раз там была, круг между мостами (старт на Свердловской наб - Большеохтинский Мост - Смольная наб - Литейный Мост - Свердловская наб финиш). Небольшие пробежки если делаю, то либо до той же набережной добегаю, либо до ближайших парков (Сад Нева / Полюстровский Парк).

День 7
Пробежка, лёгкий бег 10,1 км
Растяжка

День 8
3-7-7-7
отдых между подходами 40 сек

Первый круг шёл лениво, потом втянулся и взбодрится. Отличный заряд энергии)).

День 6

(День отдыха)

Есть такое))

День 5
3-7-7-7
отдых между подходами 40 сек

Вечером будет праздничное мероприятие, обстановка для тренинга будет не та, выполнял комплекс утром).

Привет! Спасибо, буду стараться

День 4
3-7-7-7
отдых между подходами 40 сек

Тренил вечером после работы, подтягивания сегодня делал обратным хватом.
Всё шло легче, чем в предыдущие дни.