День 63
Отдых

День 62

5 кругов:
Подтягивания: 1
Приседания: 4
Отжимания: 4
Приседания: 4

отдых между подходами 30 сек

День 60

Отдых

День 61

4 круга:
Подтягивания: 1
Приседания: 4
Отжимания: 4
Приседания: 4

отдых между подходами 30 сек

День 59

4 круга:
Подтягивания: 1
Приседания: 4
Отжимания: 4
Приседания: 4

отдых между подходами 30 сек

День 58

отдых

День 57

продолжаю потихоньку набирать обороты)

4 круга:
Подтягивания: 1
Приседания: 4
Отжимания: 4
Приседания: 4

отдых между подходами 30 сек

День 56

Прошла почти неделя, кажется восстановился.
Сегодня аккуратно начал себя нагружать.

4 круга:
Подтягивания: 1
Приседания: 3
Отжимания: 3
Приседания: 3

отдых между подходами 30 сек

Ощущалась усталость и небольшая слабость в течение дня. Видимо и этих нагрузок после болезни много. Решил пропустить занятие и получше восстановиться. Торопиться с тренингом пока не буду.

День 55

6 кругов:
Подтягивания: 2
Приседания: 5
Отжимания: 5
Приседания: 5

отдых между подходами 40 сек

День 54
Первая тренировка после болезни.
Делал круги.
6 кругов:
Подтягивания: 1
Приседания: 5
Отжимания: 5
Приседания: 5

спасибо, буду аккуратен. порой забываю, что стодневка это всё-таки марафон, а не спринт.

Заболел, больняк до 22...

День 53
Сегодня решил провести круговую тренировку, дабы облегчить нагрузку.
Ощущалась усталость. Завтра думаю вернуться к тренировке по подходам, если успею восстановиться. Сейчас пока ищу оптимальные нагрузки).

6 кругов

3-7-7-(5+5)
отдых между подходами 40 секунд.

День 52
Выполнял 6 подходов с паузами в 30 сек между подходами.

подтягивания: 6x3 / обратный хват
приседания: 6x7
отжимания: 6x7
выпады: 6x10 (чередования право/лево)

Ну вот думаю маленько уменьшить отжимания, на 1-2 повторения в подходе, не полностью удаётся восстановиться с таким количеством. Ну или время отдыха увеличить придётся между подходами, хоть и не хочется.

С выпадами у меня уже были раньше проблемы, в этот раз к ним с особой осторожностью подступился).