Отправлено: 12.03.2015 14:51
11 день
°°°°°°°°°
Подтягивания (5)- Приседания (10)- Отжимания (10)- Приседания (10)- Отдых(60 сек)х 4
Пресс:
8 min ABS workout (Level 1)
В теме: Как~то так...
Отправлено: 11.03.2015 16:35
<quote name=WasD>
<quote name=ErisWill>
Не понимаю, сюда тоже надо писать свою тренировку, что ли?</quote>

Сюда можно краткий отчет, как индикатор того, что ты продолжаешь путь.</quote>
Понял. Спасибо!
Отправлено: 11.03.2015 14:04
Не понимаю, сюда тоже надо писать свою тренировку, что ли?
Отправлено: 11.03.2015 14:00
10 день
°°°°°°°°°
Подтягивания (5)- Приседания (10)- Отжимания (10)- Приседания (10)- Отдых(60 сек)х 4
Жим лежа:
5-5-5 (60 сек)
Полувер:
10-10-10-10 (30 сек)
В теме: Как~то так...
Отправлено: 10.03.2015 12:30
9 день
°°°°°°°°°
Подтягивания (5)- Приседания (10)- Отжимания (10)- Приседания (10)- Отдых(60 сек)х 4
В теме: Как~то так...
Отправлено: 10.03.2015 10:14
<quote name=ogrudko>
<quote name=ErisWill>
По прессу подскажите пожалуйста тренировку. </quote>
Для начала овладейте передней и боковыми планками на уровне 1-2 минут. Тренируйте 2-3 подхода за тренировку, постоянно увеличивая время от тренировки к тренировке, делать уже после основных кругов</quote>
А, кроме планки. Скручивания, флаг дракона, подъемы ног и т.д. Какой нибудь комплекс тренировок можно?
Отправлено: 09.03.2015 19:58
По прессу подскажите пожалуйста тренировку.
Отправлено: 09.03.2015 11:53
8 день
°°°°°°°°°
Подтягивания (5)- Приседания (10)- Отжимания (10)- Приседания (10)- Отдых(60 сек)х 4
В теме: Как~то так...
Отправлено: 09.03.2015 11:52
7 день
°°°°°°°°°
Подтягивания (5)- Приседания (10)- Отжимания (10)- Приседания (10)- Отдых(60 сек)х 4
В теме: Как~то так...
Отправлено: 07.03.2015 11:31
6 день
°°°°°°°°°
Подтягивания 10кг(5)- Приседания (10)- Отжимания (10)- Приседания (10)- Отдых(60 сек)х 4
Подъем штанги на бицепс 20кг:
10-10-10-10-10 (60 сек)
В теме: Как~то так...
Отправлено: 06.03.2015 09:37
5 день
°°°°°°°°°
Подтягивания (5)- Приседания (10)- Отжимания (10)- Приседания (10)- Отдых(60 сек)х 4
В теме: Как~то так...
Отправлено: 06.03.2015 09:36
4 день
°°°°°°°°°
Отдых
В теме: Как~то так...
Отправлено: 06.03.2015 09:34
3 день
°°°°°°°°°
Подтягивания 10кг(5)- Приседания (10)- Отжимания (10)- Приседания (10)- Отдых(60 сек)х 4
В теме: Как~то так...
Отправлено: 06.03.2015 09:32
2 день
°°°°°°°°°
Подтягивания (5)- Приседания (10)- Отжимания (10)- Приседания (10)- Отдых(60 сек)х 4
В теме: Как~то так...
Отправлено: 01.03.2015 19:32
Что такое заминка?