День 12

Разминка
8-20-12-20х3
6-20-12-20х1
Заминка (легкая зарядка+прогулка)

День 11

Разминка (сегодня интересная, в спортзале файт клуба)
Растяжки + немного тренировки.

Ну и сама сотка, но пошла тяжело.
7-16-12-16х4
Заминка (прогулка)

16-06-2020
17-06-2020

Все согласно графику.
Сегодня полноценная тренировка. (День 11)

Следите за своими зубами!

День 10 з-аморожен.

16-06-2020
тренировка 50%

17-06-2020
75%

18-06-2020
11 день - возобновление тренировочного режима)

11-06-2020

Поход к стоматологу:
Установление штифта под имплант + удаление 8;
Выпал из тренировочного графика на недельку.

10-06-2020

Разминка
6-16-12-16х4
Поднятие ног к перекладине 6х4
Заминка

09-06-2020
Была консультация у стоматолога, вышел раньше.

На тренировке прицепился 6 летний паренек, и пытался повторять и хвастаться какой крутой - малыш теквандоист)

Разминка
6-16-12-16х4 обратный хват
заминка+прогулка

08-06-2020
Сегодня присоединился друг)
Разминка
Обратный хват
7-16-12-16
Прогулка

06/07-06-2020
Отдых с девушкой

05-06-2020
Разминка
5-14-10-14х4
Заминка

04-06-2020
Тренировка прошла на изи.
Разминка
Нейтральный хват
6-14-10-14х4
Заминка

03-06-2020
Быстрая тренировочка
5-12-10-12х4
Готов поднимать количество но нехочу перетренироваться..
В пт посмотрим.

Наверное нужно вставлять:
Около 2000 ккал

02-06-2020
Дождь, крепатура..
Такс, так как стабильно давно не занимался словив легкую крепптурку, пока повышать показатели не буду вхожу в ритм.
5*4 Турник - быстро под дождиком и обратно домой
12-10-12*4 -закончил комплекс
1мин,50с планка
Буду в подтягивания обратными сначала делать нужно подкачать немножко бицепс

Возврат к тренировкам.
01.06.2020

Максимумы замерял неделю назад:
11-30-50

Сегодня тренировка:
5-10-10-10х4

Прошла на изи.