Немножко пропал в связи с болезнью.
Пришлось подлечиться, а сейчас еду в Буковель. Релакс для души. Сноубординг.

Организовал путешествие сам, но девушке ничего не нравится. Сначала одежда, теперь автобус, завтра еще что-то..

Ради нее забросил тренировки осенью, а сейчас опять мозг выносит... Очень тяжело.
По возвращении нужно будет возвратиться к тренировкам.

27.01.2020

Заболело горло. (Полоскание, чаи, таблетки )
[Отдых организму и англ. для ума]

На работе кстати проходил медкомисию - все норм, только старая бабушка невропатолог придолбалась, сказала плохо развиты нижние мышцы спины, поняла это из рефлексов - what a fuck...

Но бабушку нужно слушать и качать нижний отдел спины :stuck_out_tongue_closed_eyes:

25.01.2020

Пробежка 2км
7-17-7б-16в*4
Поднятия ног на турнике 6,6,6,6
Полупрогулка - Заминка.

24.01.2020

Диагностика в офтальмологическом центре.
Зрение сцука падает.
Один глаз 0,8 другой 0,3 - легкая близорукость

23.01.2020

Театр. Станция бесконечная.
Трагикомический триллер в 2-х действиях. Накануне рождества, три незнакомых человека попадают в полицейский участок. Все они уверены в своей невиновности, а также, в том, что выйдут отсюда в ближайшее время. Однако, ситуация резко меняется, когда к ним приходит девушка-адвокат, которая в действительности, вовсе не адвокат.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=65&v=QG8e-h30hgw&feature=emb_logo

Стоит того чтобы сходить.

22.01.2020

Английский

21.01.2020

Пробежка 2км
6-17-6б-17*4
(При присиданиях ноги ставлю ужче/начал ловить себя что ноги сильно широко ставлю и халтурю (внешняя часть бедра в тонусе а от внутреняя страдает)
Поднятия ног на турнике 6,6,6,6
Полупрогулка - Заминка.

Решил набрать немного массы.
Установил YAZIO
По наброскам питался около 1600
+ Ходьба и робота не полностью сидячая (+пробежки и тренировка). КРЧ беда.
Второй день начал кушать согласно програме по набору (2600ккал).
В дни тренировок еще больше...
Позитив: прибавка к силам не так тяжело в 5-30 вставать.

(недостача сна сплю меньше 7 часов - образ жизни.. плохо, со временем попробую ликвидировать)
(осанка живот немного вперед выступает изгиб в спине - на заметку, нужно ликвидировать)

31.01.2020 - нужно переходить на 5 кругов.

Раскачиваюсь по програме на подобии сотке. Нету возжможности (не хочу) тренить каждый день. (нужно уделять время девушке/английскому/книгам по развитию)

В целом цель набрать обороты, а дальше: ставить цели и достигать, елементы и тд.

18.01.2020

Пробежка 4,2 км

Пока тренируюсь через день (в планах добавить комплексы типа табаты в дни без тренировки и розтяжку для тренировки гибкости, хочу научиться садиться в позу лотоса-):innocent:

16.01.2020

Пробежка 2км
6-17-6б-17*4
(При присиданиях ноги ставлю ужче/начал ловить себя что ноги сильно широко ставлю и халтурю (внешняя часть бедра в тонусе а от внутреняя страдает)
Поднятия ног на турнике 6,6,6,6
Полупрогулка с легкой пробежкой - Заминка.

14.01.2020

Пробежка 2км
7-17-6б-17*3
5-15-6б-15
Поднятия ног на турнике 6,6,6,6
Полупрогулка с легкой пробежкой - Заминка.

12.01.2020

Пробежка 2км
6-16-5б-16*4
Поднятия ног на турнике 6,6,6,4+10(поднятие колен)
Полупрогулка с легкой пробежкой - Заминка.

10.01.2020

Пробежка
6-16-5б-16*4
Поднятия ног на турнике 8,6,6,4+6(поднятие колен)
Полупрогулка с легкой пробежкой - Заминка.

09.01.2020

День с девушкой.