8.01.2020

Пробежка
5-20-5б-20*3
5-15-5б-15*1
Поднятия ног на турнике 8,6
Поднятие ног 10, 10
Полупрогулка с легкой пробежкой - Заминка.

[Тут будет Предисловие, почему в прошлом году забросил тренировки и бла бла бла, слёзы, крик и тд.]

День [78]
19.08.19

В общем проболел недельку
Сегодня занимался в пол силы.

Разминка
Подтягивания:5,3,3,3,3,3

Потянул сухожилие (ограничу недельку в подтягиваниях)

Приседания:10,10,10,10,10,10.
Отжимания:8,8,8,8,8,8.
Выпады: 10,10,10,10,10,10.
Отдых 60сек.
Поднятие ног к турнику 8, 8, 8.

К концу недели прирост в 3 упражнениях должно составить +- 120%

День [78]
12.08.19

Заморозка, надеюсь 1-2 дня.
Немного простыл или заразился от колег, дискомфорт в горле. Слабость.
Может быть связано с изнурительным режимом и хроническим недосыпом.
Немножко нужно востановиться.

День 77
11.08.19

День отдыха.

День 76
10.08.19

Разминка
Подтягивания:6,6,6,6,6,6
Приседания:15,15,15,15,15,15.
Отжимания:15,15,11,11,11,11.
Выпады: 14,14,14,14,14,14.
Отдых 60сек.
Поднятие ног к турнику 5, 5, 5, 5, 5, 5.

Заминка

День 75
09.08.19

Отдых с друзьями.

День 74
08.08.19

Подтягивания:6,6,6,6,6,6
Приседания:15,15,15,15,15,15.
Отжимания:11,11,11,11,11,11.
Выпады: 12,12,12,12,12,12.
Отдых 60сек.
Поднятие ног к турнику 8, 8, 8.

Заминка

День 73
07.08.19

Разминка.. и все. Друзья потащили прогуляться.

День 72
06.08.19

Подтягивания:6,6,6,6,6,6
Приседания:15,15,15,15,15,15.
Отжимания:11,11,11,11,11,11.
Выпады: 12,12,12,12,12,12.
Отдых 60сек.
Поднятие ног к турнику 10, 7, 7.

Заминка

День 71
05.08.19

Подтягивания:6,6,6
Приседания:15,15,15
Отжимания:11,11,11
Выпады: 12,12,12
Отдых 60сек.
Поднятие ног к турнику 8, 8, 8.

Заминка

Не выспался, хотел прогулять - заставил хотя б минимум сделать.

День 70
04.08.19

Разминка
6-15-11-12х6
отдых 60 сек
Заминка

Игра в теннис.

День 69
03.08.19

Игра в большой теннис.

Ремонт, таскал мешки.

День 68
02.08.19

Игра в большой теннис
Выходной день на работе - день корпорации. Вечерком прошел дождик.
Ушел гулять с друзьями.

День 67
01.08.19

Подтягивания:6,6,6,6,6,6
Приседания:15,15,15,15,15,15.
Отжимания:11,11,11,11,11,11.
Выпады: 12,12,12,12,12,12.
Отдых 60сек.
Поднятие ног к турнику 8, 8, 8.