Отправлено:
31.07.2015 16:37
31.07.2015
Разминка - 15 минут.
Упражнения выполняются по 6 кругов, одно за другим, отдых по ощущениям:
1) "дворники" - 3 раза (в каждую сторону);
2) подъем ног к перекладине в висе на перекладине - 6 раз;
3) подъем коленей к груди в висе на перекладине - 10 раз;
4) боковые скручивания в висе на турнике - 6 раз (в каждую сторону);
5) максимальное удержание уголка в висе на перекладине;
6) отжимание в стойке на руках - 4 раза;
7) "маятник" на брусьях с выбрасыванием ног вперед/назад - 10 раз.
Растяжка, заминка.