Отправлено: 25.10.2017 17:42
День 120 (25.10.2017)
отжимания от пола 33+31+29=93
подтягивания 9 подходов со сменой хвата (широкий, узкий, средний), отдых 60 сек
3х3+3х3+3х4=30

приседания с выпрыгиванием отдых 1 мин
4х15=60
отжимания уголком ноги на высоте колен, отдых 1 мин
12+12+12+7=43
подъем ног на брусьях отдых 1 мин
4х15=60
вис на согнутых руках 3х максимум

пресс, круги, каждое упражнение по 30 сек, 4 круга, между кругами отдых 50 сек:
скручивания на полу
подъем ног лежа
планка на локтях
альпинист

Немного лодочка, попытки уголка на полу, лягушка.
Сегодняшнее видео

Отправлено: 25.10.2017 17:40
Неделя 8. День 3 (25.10.2017)
отжимания от пола 33+31+29=93
подтягивания 9 подходов со сменой хвата (широкий, узкий, средний), отдых 60 сек
3х3+3х3+3х4=30
Отправлено: 25.10.2017 17:32
<quote name=Pavelchudo: post="392088">
TRUTH Андрей, наверное Лена E_V_Alif права (ты сделал бронзу-передал дальше, потом сделал серебро-логично, что еще раз предашь эстафету другим), так что если есть кому - передавай дальше 😃</quote>
Паша, наверно не буду дальше передавать, дабы не раздувать список участников до неопределенных размеров, из которых выполняют эстафету единицы. Я лучше по страницам участников похожу и в личку приглашение кину. Выполнит, значит в список и медаль.
Lada_S Твоё сумеречное серебро, тянет на серебро высшей пробы. Когда планку смотрел, показалось, что ребенок на тебе сидит 😁
Отправлено: 24.10.2017 08:39
Понятно. Будем ждать ответа от остальных после 100 дневки.
Отправлено: 24.10.2017 08:12
Неделя 8. День 1 (23.10.2017)
отжимания от пола 33+30+29=92
подтягивания 5 подходов на максимум, отдых 90 сек
8+6+5+5+5+3(//)=32
Последний подход // хватом.

Неделя 8. День 2 (24.10.2017)
отжимания от пола 33+30+28=91
подтягивания пирамида, отдых +10 сек к повторению
1+2+3+4+5+4=19
Отправлено: 24.10.2017 08:11
День 119 (24.10.2017)
отжимания от пола 33+30+28=91
подтягивания пирамида, отдых +10 сек к повторению
1+2+3+4+5+4=19
приседания узкая постановка, широкая, узкая, по 2 подхода каждой, отдых 1 мин
6х20=120
отжимания на брусьях отдых 1 мин
6х6
подъем ног до 90 градусов на шведке отдых 1 мин
3х10

пресс, круги, каждое упражнение по 30 сек, 4 круга, между кругами отдых 50 сек:
скручивания на полу
подъем ног лежа
планка на локтях
альпинист

Вис на согнутых руках на максимум.
Немного лодочка, попытки уголка на полу, лягушка.
В лягушке почти 30 сек стою, уголок на полу уже одну ногу могу поднять, это радует.
Отправлено: 24.10.2017 08:05
День 116 (21.10.2017) отдых
День 117 (22.10.2017) отдых
День 118 (23.10.2017)
отжимания от пола 33+30+29=92
подтягивания 5 подходов на максимум, отдых 90 сек
8+6+5+5+5+3(//)=32
Девятый повтор до носа, но это не считается.
приседания отдых 1 мин
5х230=100
подъем ног до 90 градусов в висе отдых 1 мин
4х6=24
отжимания уголком отдых 1 мин
4х12=48

пресс, круги, каждое упражнение по 30 сек, 4 круга, между кругами отдых 50 сек:
скручивания на полу
подъем ног лежа
планка на локтях
альпинист

Вис на согнутых руках на максимум.
Немного лодочку, попытки уголка на полу, лягушки.

Посмотрел на свои записи, и увидел, что ноги то давно не тренировал. С сегодняшнего дня каждый день ноги, и чередуя через день отжимания на брусьях и отжимания уголком.
Отправлено: 24.10.2017 07:43
Pavelchudo Паша, если я серебро выполнил, можно ещё (другим участникам) эстафету передать?
Отправлено: 24.10.2017 05:52
С Днём рождения!

Отправлено: 22.10.2017 01:51
<quote name=anastasia13: post="390426">
Это просто МЕГА брусья!</quote>
Огоооо. Думал сначала, что это фотошоп 👈 . Никогда таких не видел 😳
Отправлено: 22.10.2017 01:37
Russman Андрей, вот нашел по твоей проблеме. Мож чего пригодится. Турник же есть? Можно отжиматься на кольцах. Как вариант.
Самодельные "кольца-брусья" для отжиманий на турнике...

<url="https://usamodelkina.ru/4025-kak-sdelat-gimnasticheskie-kolca.html">Вариант 2</url>
<url="https://workoutshop.ru/catalog/inventar/gimnasticheskie_koltsa/2187/">У меня такие</url>
Как говорится: Безвыходных ситуаций не бывает. Даже если Вас съели, у Вас как минимум есть 2 выхода.😁
Отправлено: 21.10.2017 10:04
Теперь понятно. Спасибо. Мне до этого далековато.
Отправлено: 21.10.2017 09:59
<quote name=Pavelchudo: post="389815">
Немного не понял про уголок в конце. Такого у нас не было 😃. Надо было - вис наперекладине с согнутыми в локтях руками</quote>
На согнутых, это в золоте. В серебре на прямых. Ноги согнул в коленях, чтобы скучно не было висеть.
OlegSh Олегу (моё мнение) зачет.
Отправлено: 21.10.2017 09:42
<quote name=OlegSh: post="390020">
<url="https://youtu.be/Ak2e87xosPw">заявка</url></quote>
Класс! Во!
Отправлено: 20.10.2017 16:58
Уф! Ну всё, серебро сделал вроде. Хотяяяяя, на ваш суд, сделал или нет.