Отправлено: 09.11.2017 04:12
<quote name=05592: post="397181">
<quote name=TRUTH: post="397149">
Продолжу стодневку дальше со всеми.</quote>
Ура! В нашем полку прибыло! 😉</quote>
Да Миша и не говори. Помыкался я туда-сюда, и все таки решил вернуться к сотке. Я с вами!
Отправлено: 06.11.2017 16:27
День 45 (06.11.2017)
подтягивания/приседания/отжимания/разноножка
6х3/10/10/10
подтягивания широким хв. сзел. петлей 3х6, отдых 1 мин
в висе подтягиваем согнутые ноги в коленях, медленно опускаем прямые. 4х5, отдых 1 мин.
гиперэкстензия на полу 3х15, отдых 1 мин
лягушка на полу, уголок на полу.
Отправлено: 06.11.2017 15:02
День 123-128 (28.10.2017-02.11.2017) Отдыхал неделю, ничего не делал, даже не подходил ни к чему. Всё хватит тунеядничать пора работать. Продолжу стодневку дальше со всеми.
День 42 (03.11.2017)
подтягивания/приседания/отжимания/разноножка
5х3/10/10/10
Пока так дальше посмотрим.
1 подъем переворотом + 5 отжиманий от перекладины. 3 круга. отдых 1 мин.
В висе подтягиваем согнутые ноги в коленях, опускаем прямые. 3х5, отдых 1 мин.

День 43 (04.11.2017) отдых

День 44 (05.11.2017)
подтягивания/приседания/отжимания/разноножка
6х3/10/10/10
Добавил круг.
а. подтягивания 3х10, отдых 1 мин
скручивания на полу с фиксацией в верху 3х10, отдых 1 мин.
В висе подтягиваем согнутые ноги в коленях, медленно опускаем прямые. 3х5, отдых 1 мин.
гиперэкстензия на полу 3х15, отдых 1 мин
Отправлено: 05.11.2017 03:15
<quote name=WasD: post="395909">
<quote name=guenkov: post="395895">
<quote name=WasD: post="395857">
<quote name=TRUTH: post="395750">
Что то не видно людей,за прогрессом которых следили. Где они?</quote>

Каких людей?</quote>
В одном из сезонов ставили цели на полгода. Походу о них речь.</quote>

Так там все закончилось, и даже результаты подводили. И некоторые из них продолжают тренить с нами.</quote>
Походу проглядел.
Отправлено: 05.11.2017 03:12
Даааа, у нас уже зима подступает, у некоторых уже снег лежит, а у кого то ЛЕЕЕТО 😌 . Лёня, у вас снега вообще нет? А как же лыжи, коньки?
Отправлено: 03.11.2017 06:03
Что то не видно людей,за прогрессом которых следили. Где они?
Отправлено: 31.10.2017 03:27
Неделя 8. День 5 (27.10.2017)
отжимания от пола 29+22+22=73
подтягивания пирамида, отдых +10 сек к повторению
1-4-1+1-3=22

Итого за неделю:
отжимания от пола 442
подтягивания 139

2 месяца прошло, результатов нет. На этом заканчиваю с программой. Видимо мне не пошло.
Отправлено: 31.10.2017 03:23
Посмотрел на свои тренировки за последние 2 месяца по программе Армстронга, пичалька. На одном месте топчусь и всё, надо завязывать с ней, не потому что программа плохая, просто видимо не пошла мне. Мотивация на нуле. Ухожу на неделю в отпуск, за это время прикину план на следующие 2 месяца. Что делать вообще никаких мыслей, но что то делать надо.
Отправлено: 31.10.2017 03:16
День 122 (27.10.2017)
отжимания от пола 29+22+22=73 😠 Караул, сил просто нет.
подтягивания пирамида, отдых +10 сек к повторению
1-4-1+1-3=22
Попробовал от 1 до 4 и обратно, потом от 1 до 3.
подъем ног на брусьях отдых 1 мин
3х12=36
подтягивание колен в висе отдых 1 мин
3х10=30
Подтягиваем согнутые ноги в коленях, опускаем прямые.
отжимания уголком отдых 1 мин
12+12+10=34
Ноги на уровне колен.
приседания отдых 1 мин
4х25х100
вис на согнутых руках 3х максимум

Как то вяло очень
Отправлено: 31.10.2017 03:07
<quote name=05592: post="393551">
Андрей! А горизонт или закрытый горизонт на полу пробуешь?</quote>
Не пробую. Михаил, мне до него еще далеко, я то лягушку стою не много. Есть цель стойку на руках освоить, да и уголок на полу. Плечи слабые, увы.
Отправлено: 26.10.2017 15:50
Неделя 8. День 4 (26.10.2017)
отжимания от пола 34+30+29=93
подтягивания максимальное количество подходов со сменой хвата (широкий, узкий, средний), отдых 60 сек
12х3=36
Отправлено: 26.10.2017 15:42
<quote name=warpl: post="392682">
Надо, просто, отвесить себе пинка, пойти и сделать 😃</quote>
Я себе уже всё отбил 😁
Отправлено: 26.10.2017 15:39
День 121 (26.10.2017)
отжимания от пола 34+30+29=93
подтягивания максимальное количество подходов со сменой хвата (широкий, узкий, средний), отдых 60 сек
12х3=36
выпады отдых 1 мин
4х15=60 на каждую ногу
Давно не делал, думал будет хуже, но нет,путём.
отжимания на брусьях отдых 90 сек
10+10+9(+1)+7(+3)=40
подтягивание колен в висе отдых 1 мин
3х10=30
Поднимаем согнутые ноги в коленях, опускаем прямые.
вис на согнутых руках 3х максимум
Отправлено: 26.10.2017 14:54
<quote name=NadegdaSh: post="392616">
просто их зажимаешь дверями и всё?🤔 Никаких дополнительных гвоздей не надо никуда забивать? А так идея классная)</quote>
Никаких гвоздей, это же не наш метод 😁 так крепятся петли TRX к дверям (у меня упрощенный вариант), только зажимать надо ближе к дверным навесам. Если есть желание заморочиться с ними, в инете полно инфы как их сделать, у меня не было желания.
Отправлено: 26.10.2017 10:52
Для австралийских, у меня такая тема.

Ничем не хуже низкой перекладины. Длину можно отрегулировать как надо.