Отправлено: 20.10.2017 16:47
<quote name=Leo_G: post="389722">
- разгиб в ласточку 4х6;
- обратный переворот 4х6;</quote>
Леня, а это как. Чет никак в толк не возьму.
Отправлено: 20.10.2017 16:36
День 115 (20.10.2017)
Отвел дочь на гимнастику, есть 1 час для тренировки.
отжимания от пола нет
подтягивания пирамида, отдых +10 сек
1+2+3+4+5+4=19
отжимания на брусьях отдых 1 мин
6х6=36
подъем ног до 90 градусов в висе отдых 1 мин
4х6=24
подтягивания колен в висе отдых 1 мин
3х10=30
На этом всё, продолжение дома. Доча решила проявить свои тренерские способности, и показала как их тренируют:

Похоже завтра ноги в кучу уже не соберу.
Отправлено: 20.10.2017 16:13
Неделя 7. День 5 (20.10.2017)
отжимания от пола нет
подтягивания пирамида, отдых +10 сек
1+2+3+4+5+4=19

Итого за неделю:
отжимания от пола 262
подтягивания 128
Отправлено: 20.10.2017 15:58
Неделя 7. День 4 (19.10.2017)
отжимания от пола 33+28+26=87
подтягивания максимальное количество подходов со сменой хвата (широким, средним, узким), отдых 1 мин
12х3=36
Пока на трех повторах и останусь.
Отправлено: 20.10.2017 15:57
@Leo_G Лёня спасибо, посмотрел видео, здравые мысли в нем конечно есть, буду разбираться со своими подтягиваниями. Кстати, после подтягиваний у меня как раз больше чувствуются именно бицепсы.
Отправлено: 20.10.2017 15:45
День 114 (19.10.2017)
отжимания от пола 33+28+26=87
подтягивания максимальное количество подходов со сменой хвата (широким, средним, узким), отдых 1 мин
12х3=36
отжимания уголком отдых 1 мин
3х12=36
подтягивания колен до касания рук в висе отдых 1 мин
3х6=18

пресс, круги, каждое упражнение по 30 сек, 4 круга, между кругами отдых 60 сек:
скручивания на полу
подъем ног лежа
планка на локтях
альпинист

Немного лодочку, попытки уголка на полу, лягушки.
Отправлено: 20.10.2017 07:40
<quote name=OlegSh: post="389552">
TRUTH невнимательно ты читаешь, написано, что передавать минимум 1, максимум 5. Давай придерживаться правил.
Вот сделаешь серебро- опять пятерым передавай.</quote>
Упс! Поторопился. Пойду серебро делать.
Отправлено: 20.10.2017 07:15
OlegSh сразу не сообразил, что можно любому передать (думал из тех кого знаешь).
Передаю эстафету: @Solanik A_GubinJakubalehnikparichokStalkoVaraniumwarpl
Как говорит Саня из The Patriots: Ты веришь в себя, я верю в тебя. У вас все получится!
Отправлено: 19.10.2017 11:04
Спасибо! Теперь надо на серебро идти. Жаль, очень жаль, что тема так и не пользуется популярностью.
Отправлено: 19.10.2017 10:48
<quote name=E_V_Alif: post="389138">
<quote name=Russman: post="389039">
Сегодня прооперировали мою Леночку.Все прошло хорошо</quote>
Андрей, очень рада, что все хорошо! Поправляйтесь и восстанавливайтесь!</quote>
Присоединяюсь ко всему сказанному. От себя добавлю: ЗДОРОВЬЯ, ЗДОРОВЬЯ, ЗДОРОВЬЯ, ЗДОРОВЬЯ!!!
Отправлено: 18.10.2017 16:29
Ну вот и я наконец то добрался до эстафеты

Отправлено: 18.10.2017 16:24
Неделя 7. День 3 (18.10.2017)
отжимания от пола 30+28+28=86
подтягивания 9 подходов со сменой хвата (широким, средним, узким), отдых 1 мин
9х3=27
Отправлено: 18.10.2017 16:24
День 113 (18.10.2017)
отжимания от пола 30+28+28=86
подтягивания 9 подходов со сменой хвата (широким, средним, узким), отдых 1 мин
9х3=27
подъем ног к перекладине отдых 1 мин
4х6=24

пресс, круги, каждое упражнение по 30 сек, 4 круга, между кругами отдых 60 сек:
скручивания на полу
подъем ног лежа
планка на локтях
альпинист
Отправлено: 18.10.2017 16:21
Неделя 7. День 2 (17.10.2017)
отжимания от пола 32+30+27=89
подтягивания пирамида, отдых +10 сек
1+2+3+4+5+4=19
Отправлено: 18.10.2017 16:20
Неделя 7. День 1 (16.10.2017)
отжимания от пола не было
подтягивания на максимум, отдых 90 сек
8+6+5+4+4=27