Отправлено:
15.08.2015 12:53
Ровно две недели без тренировок, столько я еще не пропускал.
Основательная разминка, спина, плечевой пояс, ноги.
Приседания с 24кг на две 10/15.
Приседания на одну на возвышении 2х15 на каждую.
Отжимания в стойке на руках у стены с касанием пола 3/6/5.
Упражнения на предплечья с 29 и 24кг.
Отжимания от упоров с +12,5кг 10/10/9.
Подтягивания обычные 10/8.
Подтягивания последовательным хватом 8.
Брусья 11/10/7.
Совсем немного уголка и 10 подъемов ног до уголка.